አእምሮህ በርቷል - ጥፋተኛ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በደለኛ ንቃተ ህሊና መዞር አስደሳች አይደለም። እና አዲስ ምርምር ከአሳፋሪ ምስጢር ጋር ለመኖር ሲሞክሩ ከበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጀምሮ እስከ ጠባይዎ ድረስ ሁሉም ነገር ጠቋሚ ይሆናል።

መጥፎ ባህሪዎን ይወቁ

ከትልቅ ምሽት በኋላ ጠዋት ወይም የውሸት ሪፖርት ካቀረብክ ከአምስት ደቂቃ በኋላ፣ የጥፋተኝነት ስሜት በሚቀሰቅስ ባህሪ ስትሰራ ብዙ የአንጎልህ ቦታዎች ይቃጠላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ ከዩሲኤልኤ የተካሄደ አንድ ጥናት የእፍኝት ምልክቶችን እና የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መጠን ሁለቱም ወዲያውኑ የሃፍረት ስሜት በሚሰማቸው ሰዎች መካከል ከፍ ይላሉ። እነዚህ የአንጎል ኬሚካሎች በእንቅልፍዎ ፣ በስሜትዎ እና በበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ሊሰበሩ ይችላሉ ፣ ይህም ከጥፋተኝነትዎ ጋር እየተታገሉ በብርድ የመወርወር እና የመዞር ወይም የመውረድ እድልን ያደርጉዎታል።

በተመሳሳይ ጊዜ፣ የአንጎልዎ የፊትዎሊምቢክ አውታረ መረብ (እና ሌሎች ከጥንታዊ እና ጥልቅ ስሜት ጋር የተገናኙ ሌሎች ክልሎች) ወደ ማርሽ ውስጥ ገብተዋል፣ በዩናይትድ ኪንግደም የሚገኘው የማንቸስተር ዩኒቨርሲቲ ጥናትን አገኘ በመሰረቱ እነዚህ እርስዎን የሚያውቁ የአንጎልዎ ክፍሎች ናቸው። ተበላሽቷል እና በእሱ ላይ ብስጭት ሊሰማዎት ይገባል። ተመሳሳይ ጥናት ለእነዚህ የጥፋተኝነት ስሜቶች ምላሽ ለመስጠት ሌሎች በርካታ የኑድልዎ አካባቢዎች ማሾፍ ይጀምራሉ። እነዚህም የራሳችሁን መጥፎ ድርጊቶች በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ድርጊት ጋር እንዲያወዳድሩ የሚያስችልዎትን የላቀ የፊት ጊዜያዊ ሎብ ያካትታሉ። እንዲሁም በድብልቁ ውስጥ - የእርስዎ ባህሪ ምን ያህል ጥፋተኛ ወይም ንዴት እንዲወስን የሚረዳዎ የአንጎልዎ አቅራቢያ ሴፕታል ክልል።

እንደ ርህሩህ ጓደኛ ወይም ጥሩ ደሞዝ ቴራፒስት ፣ እነዚህ የተለያዩ የአንጎል ክልሎች ስለራስዎ ምን ያህል አሰቃቂ ስሜት ሊሰማዎት እንደሚገባ ለመወሰን ይረዳሉ ፣ የዩኬ ምርምር እንደሚጠቁመው። እና ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ እራስዎን ይቅር ለማለት ወይም ጥሰቶችዎን ለማሸነፍ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዱዎታል-ያ ማለት ‘መገመት ወይም ክስተቱን ከኋላዎ ማስቀመጥ ማለት ነው።

የሚቀጥለው ሰዓት ወይም ቀን

ለመጥፎ ስሜቶችዎ የመጀመሪያ ማዕበል ምላሽ ፣ አንጎልዎ ስለራስዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት መንገዶችን ለማግኘት ይሞክራል ፣ በሴንት ሉዊስ ካርኔጊ ሜሎን እና ዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ ምርምርን ያሳያል። ይህ በሁለት ሊገመቱ በሚችሉ መንገዶች የመገለጥ አዝማሚያ አለው ይላሉ የጥናት አዘጋጆቹ። አንድ፡ ለከዳሃቸው ወይም ለጎዳሃቸው ሰዎች ከልክ በላይ ጣፋጭ ወይም ቆንጆ ትሆናለህ። ሁለት፡ እርስዎ ለሁሉም ሰው የበለጠ ጥሩ ወይም አጋዥ ይሆናሉ። ይህንን የሚያደርጉት የሞራል ሚዛንዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና እራስዎን እንደ ጨካኝ እንዲሰማዎት ለመርዳት ነው ፣ የጥናቱ ደራሲዎች።

ሌላ ፣ ጨለማ የመቋቋም ዘዴ - እራስዎን በአካል ለመቅጣት መንገዶችን ይፈልጉ ይሆናል ፣ በብሩክ ባስቲያን ፣ ፒኤችዲ ፣ በአውስትራሊያ የኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያ። ባስቲያን እና ባልደረቦቹ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ምንም አይነት የስህተት ስሜት ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ረጅም በሆነ ቀዝቃዛ የበረዶ ውሃ ውስጥ እጃቸውን መያዝ እንደቻሉ ደርሰውበታል። ተመራማሪዎቹ ስቃዩ "የፍትህ ሚዛን እንደገና እንደተመጣጠነ እንዲሰማን ያደርገናል" በማለት ደምድመዋል.

በጥፋታችሁ ዙሪያ መሸከም (በትክክል)

ሰዎች በኀፍረት “ክብደት መቀነስ” ስለሚሰማቸው ስሜት ያወራሉ፣ እና ከፕሪንስተን የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ይህ ከንግግር ዘይቤ በላይ መሆኑን ያሳያል፣ ይህም የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ሰዎች ሰውነታቸው ከበድ ያለ እንደሚመስላቸው ዘግቧል። ያ ብቻ አይደለም-የጥፋተኝነት ጥናት ተሳታፊዎች ከበደለኛ ነፃ ከሆኑት ባልደረቦቻቸው ይልቅ አካላዊ የሚጠይቁ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ የበለጠ ከባድ ጊዜ ነበራቸው። ተመራማሪዎቹ ይህንን "የተዋጠ ግንዛቤ" የሚባል ነገር ነው ይላሉ። በመሠረቱ ፣ የእርስዎ ጠንካራ ስሜቶች በስሜታዊነት ብቻ ሳይሆን በአካል በሚሰማዎት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ኃይል አላቸው። (ሌሎች ሙከራዎች በምስጢር ዙሪያ መሸከም እንዲሁ በአካል ከባድ ወይም ሸክም እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።)

ግምገማ ለ