አንጎልዎ እና እርስዎ
ይዘት
- አንጎላችን እና እንዴት እንደሚሰራ
- የላይኛው ፎቅ ወይም “ፕሮጀክተር”
- መካከለኛው ፎቅ ወይም “የመጀመሪያው ምላሽ ሰጪ”
- የታችኛው ፎቅ ወይም “የተረፈው”
- ደህንነቴን ለማሻሻል ስለ አንጎል የሚታወቀውን እንዴት መጠቀም እችላለሁ?
- ኬሚካሎች
- ኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች
- መተግበሪያዎች እና ቪዲዮዎች
- ትምህርቶች
- ተጨማሪዎች
- ሀብቶች እና ድርጅቶች
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
አንጎላችን አስደናቂ እና ውስብስብ የኑሮ ማሽን ነው። እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት እንደሚለወጥ መረዳታችን እኛ ማን እንደሆንን እና በንቃት እና በጤንነት እንዴት እንደምንኖር ግንዛቤ ይሰጠናል ፡፡
ከዓመታት ምርምር በኋላም ቢሆን አሁንም ቢሆን የአንጎል አዳዲስ ባህሪያትን እና ተግባሮችን በየቀኑ እናገኛለን ፡፡ ከእነዚህ ግኝቶች መካከል አንዳንዶቹ ለራሳችን እና ለማህበረሰባችን ይቻለናል ብለን ያመንነውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደገና ጽፈዋል ፡፡
አዳዲስ ግኝቶች ሊመጡ ለሚችሉት ክፍት ሆነን ሳንቆይ - አሁን ያለውን መረጃ በጥቅም ላይ ለማዋል እራሳችንን ማጎልበት እንችላለን - ወደ ጥልቅ ራስን መረዳትን እና ወደ ጤናማነት የተጓዝነውን የጋራ ጉዞችንን ይረዳን ፡፡
አንጎላችን እና እንዴት እንደሚሰራ
የተለያዩ የአንጎል ክፍሎች እና ልዩ ተግባሮቻቸው እንዲከፋፈሉ ለማገዝ ስለ አንጎል እንደ ሶስት ፎቅ ቤት ያስቡ-
የላይኛው ፎቅ ወይም “ፕሮጀክተር”
በ ላይ የተወከለው የላይኛው ፎቅ የአንጎል ፊተኛው ክፍል, በሁለት መዋቅራዊ ተመሳሳይ ግማሾች የተከፈለ ሲሆን በግራ እና በቀኝ ጎኖች ይወከላል ፡፡
ይህ ወለል ያተኮረው በፈቃደኝነት ድርጊቶች (ለምሳሌ በዚህ ጽሑፍ ላይ ጠቅ ለማድረግ እንደመወሰን) ፣ በስሜት ህዋሳት ሂደት ፣ በመማር እና በማስታወስ ላይ ነው ፡፡
ይህ ወለል ስለ ስሜታዊ እውነታ ያለንን ግንዛቤ የመገንባት ሃላፊነት አለበት ፡፡ እዚህ የተወከሉት የአንጎል ክልሎች መረጃን ከእውነተኛ ጊዜ የስሜት ህዋሳት ግብአቶች - አይኖች ፣ አፍንጫ ፣ ቆዳ ፣ አፍ ፣ ጆሮ ፣ ጡንቻዎች ፣ አካላት - በቀጥታ ይቀበላሉ - ነገር ግን በአንጎል የማስታወስ እና የስሜታዊ ማዕከላት ሊቀየሩ ይችላሉ ፡፡
ስለዚህ ስለ “እውነታ” ያለን ግንዛቤ ከዚህ በፊት ባጋጠሙን ነገሮች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን ይህም እያንዳንዳችን የራሳችንን የእውነት ስሪቶች ሁል ጊዜ እንድንለማመድ ያስችለናል።
ይህ ክስተት የአይን ምስክሮች መለያዎች ከሰው ወደ ሰው ለምን ብዙ ሊለያዩ እንደሚችሉ እና ጓደኞችዎ ቁልፎችዎ ከፊትዎ ፊት ለፊት ሲገኙ እንዲያገኙዎት በማገዝ ረገድ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ለመግለጽ ሊረዳ ይችላል።
ሴሬብራል ኮርቴክስ በአራት የተለያዩ ክፍሎች ይከፈላል-
- የፊት ገጽ ወይም “ውሳኔ ሰጪ” ይህንን እንደ የላይኛው ፎቅ የፊት ክፍል ያስቡ ፡፡ የፊት ለፊቱ ንግግርን ጨምሮ በእቅድ ፣ በውሳኔ አሰጣጥ እና በእንቅስቃሴ ላይ ሚና አለው ፡፡
- ፓሪያልታል ሎብ ወይም “ስሜቶቹ” ይህ ከሁለቱ የጎን ክፍሎች አንዱ ሲሆን ለስሜታዊ የስሜት ህዋሳት ሂደት ተጠያቂ ነው።
- ጊዜያዊ ሎብ ወይም “ማይክሮፎኑ።” ይህ ከሁለቱ የጎን ክፍሎች ሁለተኛው ሲሆን የመስማት ችሎታ የስሜት ህዋሳት ሂደት (ስሜት እና የመስማት) ኃላፊነት አለበት ፡፡
- Occipital lobe ወይም “The scope.” በመጨረሻም የኋላ ክፍል ፣ ወይም ኦክሲፕቲካል ሎብ አለ ፡፡ ይህ ምስላዊ መረጃን የማቀናበር ሃላፊነት አለበት (ማየት)።
መካከለኛው ፎቅ ወይም “የመጀመሪያው ምላሽ ሰጪ”
በመካከለኛው ፎቅ በእውነታው ልምዳችን እና ለእውነታችን ምላሽ ለመስጠት እንዴት እንደምንመርጥ ትውስታን እና ስሜቶችን እንድንጠቀም ይረዳናል ፡፡
ትዝታዎችን ማከማቸት እንዲሁም ልማዶች እና ቅጦች መቅረጽ ከፍተኛ የአእምሮ ኃይል ሳናጠፋ ተደጋጋሚ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ ይረዳናል ፡፡
በማይታመን ሁኔታ የምታውቀውን አንድ ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ከተማርክ በኋላ አንድ ነገር ከተማርክ በኋላ ምን ያህል እንደደክመህ አስብ ፡፡ ትዝታዎችን መማር እና ማከማቸት ካልቻልን ያለማቋረጥ ደክሞናል ፡፡
በተመሳሳይ ትዝታዎች እና ስሜቶች በቀድሞ ልምዶች ውጤት ላይ በመመርኮዝ ምርጫዎችን እንድናደርግ ይረዱናል ፡፡ ልምዱ የበለጠ አሉታዊ በሆነ መጠን ማህደረ ትውስታ ይበልጥ የተረጋጋ እንደሚሆን እና በውሳኔ አሰጣጥ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያሳያል ፡፡
እነዚህ ወረዳዎች አስደሳች በሆኑ ልምዶች ፣ ሽልማት እና ሱስ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ ፡፡
“መካከለኛ ፎቅ” በሚከተሉት ክፍሎች ተከፍሏል
- ባዝል ጋንግሊያ ወይም “ልማዱ የቀድሞው” ይህ የመዋቅሮች ቡድን በፈቃደኝነት የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችን ፣ የአሠራር ትምህርትን ፣ የልምምድ ትምህርትን ፣ የአይን ንቅናቄዎችን ፣ ዕውቀትን እና ስሜትን በመቆጣጠር ረገድ ሚና እንደሚጫወት ይታወቃል ፡፡
- አሚግዳላ ወይም “ማቀነባበሪያው።” ይህ በማስታወስ ሂደት ፣ በውሳኔ አሰጣጥ እና በስሜታዊ ምላሾች ውስጥ ፍርሃት ፣ ጭንቀት እና ጠበኝነትን ያካትታል ፡፡
- Hippocampus ወይም “The Navigator.” ይህ የመካከለኛው ወለል ክፍል ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ እስከ የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ እና አሰሳ በሚያስችል የቦታ ማህደረ ትውስታ መረጃን በማጠናከሩ ሚና ይታወቃል።
የታችኛው ፎቅ ወይም “የተረፈው”
ይህ የአንጎልዎ ክፍል የአጠቃላይ የአካላዊ ደህንነት እና ሚዛናዊነት ስሜቶችዎን ይነካል እናም ወደ ሁለት “ዋና ክፍሎች” ይከፈላል።
የቤቱ ጀርባ ሴሬቤሉም ወይም “አትሌቱ”
ይህ በሞተር ቅንጅት እና በአንዳንድ የአእምሮ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
አንዳንዶች ሴሬብልየም አካልን ወይም እንቅስቃሴን መሠረት ያደረገ የማሰብ ችሎታ ምንጭ አድርገው ገልፀውታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት በዳንስ ወይም በአትሌቲክስ የተካኑ ሰዎች ሰፋ ያሉ የሰርበልብል ክልሎች ይኖሩ ነበር ፡፡
በተጨማሪም ፣ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት የርዕሰ ጉዳዮችን አጠቃላይ ምጣኔ እና ጊዜን ለማሻሻል በይነተገናኝ ሜትሮነም የተባለ የአንጎል ስልጠና ሶፍትዌር ፕሮግራም ተጠቅሟል ፡፡ የዚህ ሶፍትዌር አጠቃቀም የተጠቃሚውን የጎልፍ አፈፃፀም የተሻሻለ እና ከሴሬብሬም ጋር ያለው ግንኙነት እንዲጨምር አድርጓል ፡፡
የቤቱ ፊት- የአንጎል ግንድ ወይም “የተረፈው”
እንደ የፊት በር የአንጎል ግንድ ያስቡ ፡፡ አንጎልን ከውጭው ዓለም እና ወደ ውስጥ የሚገቡትን ሁሉንም የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ትዕዛዞችን ያገናኛል ፡፡
ከዚህም በላይ የአንጎል ግንድ ብዙ የተለያዩ አሠራሮችን የያዘ ከመሆኑም በላይ ለመሠረታዊ ሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡
እዚህ ያሉ ክልሎች እንደ መተንፈስ ፣ መብላት ፣ የልብ ምት እና መተኛት ያሉ ተግባራትን ይቆጣጠራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት በዚህ አካባቢ የአንጎል ጉዳት አብዛኛውን ጊዜ ለሞት የሚዳርግ ነው ፡፡
በአንጎል ግንድ ውስጥ ሁለት ተጨማሪ ቦታዎች አሉ
- ሃይፖታላመስ ወይም “መሠረታዊው።” ይህ ሆርሞኖችን በማስተካከል እና እንደ ረሃብ እና ጥማት ፣ የሰውነት ሙቀት ፣ ትስስር እና እንቅልፍ ያሉ ልምዶችን ይቆጣጠራል ፡፡
- የጥርስ እጢ ወይም “ሦስተኛው ዐይን።” ይህ በሆርሞኖች ደንብ ውስጥ ይሳተፋል። በእንቅልፍ ውስጥ ሚና የሚጫወተውን ሜላቶኒንን ያመነጫል ፣ እንዲሁም የዕለት ተዕለት እና ወቅታዊ ቅኝቶቻችንን ያስተካክላል ፡፡ የሜላቶኒን ማምረት ቀላል-ስሜታዊ ስለሆነ የፒንታል ግራንት በአካባቢው ውስጥ ስላለው የብርሃን መጠን መረጃ ከዓይን ይቀበላል። ይህ ምናልባት አንዳንዶች “ሦስተኛው ዐይን” እንደሆነ ለምን እንደወሰዱ ያብራራል። በምስጢራዊ ልምዶች ውስጥ የፒን ግራንት ስለሚጫወቱት ሚናዎች በርካታ ታሪኮች ነበሩ ፡፡ ይሁን እንጂ ዘመናዊው ሳይንስ እንደነዚህ ያሉትን የይገባኛል ጥያቄዎች ገና አላፀደቀም ፡፡
ደህንነቴን ለማሻሻል ስለ አንጎል የሚታወቀውን እንዴት መጠቀም እችላለሁ?
ስለ አንጎል የበለጠ መማር እንደቀጠልን አዳዲስ ምርቶችን እና አገልግሎቶችን የአንጎል አፈፃፀም ለማሳደግ እንደ እምቅ መንገዶች እየተዘጋጁ ነው ፡፡
የሰው ልጆች በስነልቦና ግብዓቶች ረጅም ታሪክ እና ፍላጎት አላቸው ፡፡ እነዚህ እንደ ቢትል ነት ፣ ኒኮቲን የያዙ እጽዋት እና ኮካ ያሉ ከተፈጥሮ ሥነ-ልቦና-ምጣኔዎች እንደ ምት ከበሮ ከበሮ እና ማሰላሰል እስከ ሥነ-ልቦናዊ ሂደቶች ናቸው ፡፡
የቅርብ ጊዜ እድገቶች ንቃተ-ህሊና ፣ ግንዛቤ ፣ ስሜት እና የእውቀት (ኮግኒቲንግ) እንዲለዋወጡ ይረዳሉ የሚሉ አዳዲስ ምርቶችን እና አገልግሎቶችን ያቀርባሉ ፡፡
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ኬሚካሎች
ኖትሮፒክ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራን ለማሻሻል የታሰበ ንጥረ ነገር ነው። ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ የተሻሻሉ መድኃኒቶች ኤ.ዲ.ዲ.ን ለማከም ጥቅም ላይ እየዋሉ ቢሆንም በጣም ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ኖቶሮፒክስ ካፌይን እና ኒኮቲን ናቸው ፡፡
እነዚህ እድገቶች adaptogens በመባል የሚታወቁት ተፈጥሯዊ ኖቶሮፒክስ ላይ ፍላጎት አሳድገዋል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች እነዚህ ትኩረትን ለማሻሻል ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ መሆናቸውን ያሳውቃሉ ፡፡
በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም የታወቁት አዳፕቶጅንስ መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- ጊንሰንግ
- አረንጓዴ ሻይ
- የፍራፍሬ ፍሬ ዘር ማውጣት
- ሮዲዶላ
- የማካ ሥር
ኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች
የአንጎልን አሠራር ለማንበብ ወይም አንጎልን ለማሻሻል የውጭ ምልክቶችን ለመተግበር የአንጎል ምልክት የኤሌክትሪክ እና ማግኔቲክ ገጽታዎች አጠቃቀምን የሚያመለክቱ በርካታ አዳዲስ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች በገበያው ላይ አሉ ፡፡
ምንም እንኳን የይገባኛል ጥያቄያቸውን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልግ ቢሆንም የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡
ፊሸር ዋልስ
ይህ የፊሸር ዋልስ መሣሪያ በቤተመቅደሶች ላይ የተቀመጡ ኤሌክትሮዶችን በመጠቀም የኤሌክትሪክ ንጣፎችን ቅጥን ወደ አንጎል ይሠራል ፡፡
የተተገበሩት ቅጦች ዘና ያለ የአእምሮ ሁኔታን ለማመንጨት የሚረዱ ሲሆኑ ጭንቀትን ፣ ድብርት እና እንቅልፍ ማጣትን ከማከም ጋር ተያይዘዋል ፡፡
መተግበሪያዎች እና ቪዲዮዎች
ብዙ ሰዎች የስልክ መተግበሪያዎችን እና ቪዲዮዎችን ለማሰላሰል ልምዶች ለማገዝ ጠቃሚ እና ምቹ መሣሪያዎች ሆነው ያገ findቸዋል ፡፡
ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የፊት ክፍል። ይህ CBT መተግበሪያ ብዙ ሰዎችን ያለ መመሪያ ከማሰላሰል ለመከተል የቀለለ የተመራ መመሪያዎችን ያቀርባል።
- ማስተዋል ጊዜ ቆጣሪ. ዝምታን ማሰላሰልን ለሚመርጡ ሰዎች ፣ ኢንሳይት ቆጣሪ በማሰላሰል መጀመሪያ ፣ መጨረሻ እና በተመረጡ ክፍተቶች ላይ የማሰላሰል ጎድጓዳ ሳህን ድምጽ የሚሰጥ ቆጣሪ ይሰጣል ፡፡ የጊዜ ክፍተቶች በጠቅላላው ማሰላሰል ትኩረትን ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመልሱ ይረዳሉ ፡፡
- ልባዊነት ማሰላሰል. በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ እንዴት ዘና ለማለት መማር ከፈለጉ ይህንን አጭር ቪዲዮ ይጠቀሙ ፡፡
ትምህርቶች
የማስታወስ ችሎታን እና ችሎታን ለማሳደግ ይረዳሉ የሚሉ በርካታ ትምህርቶች አሉ ፡፡
እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በይነተገናኝ ሜትሮኖም ከላይ የተጠቀሰው ኢንተርቴክቲቭ ሜትሮኖም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የሞተር ክህሎቶችን ያሻሽላል የሚል ትምህርት ላይ የተመሠረተ ቴራፒ ነው ፡፡
- ሚንዲሌሊ ሱፐርብራይን ኮርስ ይህ ደግሞ በማስታወስ ፣ በትኩረት እና ምርታማነትን እናሻሽላለን የሚል ትምህርት ላይ የተመሠረተ መድረክ ነው ፡፡
ተጨማሪዎች
ምንም እንኳን ተጨማሪዎች በአንጎል ጤና ላይ በቀጥታ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ እንደሚችሉ የሚያሳይ ትክክለኛ ምርምር ብዙም ባይኖርም ፣ አንዳንድ ሰዎች አሁንም በእነሱ ይምላሉ ፡፡
ለመምረጥ ብዙ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የባንያን እፅዋቶች-ትኩረት - ይህ የብራህሚ ቅጠል ፣ የባኮፓ እጽዋት እና የጂንጊኮ የእፅዋት ውህደት መረጋጋትን እና ትኩረትን ለማጎልበት እንደሚረዳ ይናገራል ፡፡
- Qualia Mind ይህ ምርት እርስዎ እንዲያተኩሩ ፣ የፈጠራ ችሎታን እንዲጨምሩ እና የበለጠ ኃይል እና የአእምሮ ግልፅነት እንዲሰጥዎ ይናገራል።
- የጥይት መከላከያ-ኒውሮማስተር አንጎል እና ማህደረ ትውስታ ፡፡ ይህ ማሟያ የማስታወስ ችሎታን እንደሚደግፍ የሚገልጽ ሲሆን ከአረቢካ የቡና ፍሬ የተገኙትን ይ containsል ፡፡
ሀብቶች እና ድርጅቶች
የአንጎል ምርምርን የሚያራምዱ በርካታ የመስመር ላይ ሀብቶች እና ድርጅቶች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የአንጎል ምርምር ፋውንዴሽን. ይህ አንጎልን በተመለከተ ሳይንሳዊ ምርምርን የሚያራምድ እና የሚደግፍ ለትርፍ ያልተቋቋመ የግል ድርጅት ነው ፡፡
- ዓለም አቀፍ የአንጎል ምርምር ድርጅት. አይቢሮ በዓለም ዙሪያ ባሉ የአንጎል ተመራማሪዎች መካከል መግባባትን እና ትብብርን የሚያሻሽል የተማረ ህብረተሰብ ነው ፡፡
- የአሜሪካ አንጎል ፋውንዴሽን. ይህ ተመራማሪዎችን ፣ ለጋሾችን ፣ ታካሚዎችን እና ተንከባካቢዎችን በማገናኘት የአንጎል በሽታን በመፈወስ ላይ ያተኮረ ድርጅት ነው ፡፡
ሳራ ዊልሰን ከካሊፎርኒያ በርክሌይ ኒውሮባዮሎጂ የዶክትሬት ዶክትሬት አላት ፡፡ እዚያ ያከናወነችው ሥራ በመንካት ፣ ማሳከክ እና ህመም ላይ ያተኮረ ነበር ፡፡ እሷም በዚህ መስክ ውስጥ በርካታ የመጀመሪያ የምርምር ጽሑፎችን ደራሲ ናት ፡፡ የእሷ ፍላጎት አሁን ከሰውነት / somatic ሥራ አንስቶ እስከ ገጠመኝ ንባቦች እስከ ቡድን ማፈግፈግ ድረስ ለጉዳት እና ራስን ጥላቻን ለመፈወስ ዘዴዎች ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ በግል ልምዷ ለእነዚህ ሰፊ የሰው ልምዶች የመፈወስ ዕቅዶችን ለመንደፍ ከግለሰቦች እና ከቡድኖች ጋር ትሰራለች ፡፡
ምርጫችን
የዊልምስ ዕጢ-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና ህክምና
