Zeaxanthin: ምን እንደሆነ እና ምን እንደሆነ እና የት እንደሚገኝ

ይዘት

• የጤና ጥቅሞች ምንድን ናቸው?
• 1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል
• 2. ለጤናማ ራዕይ አስተዋፅዖ ያደርጋል
• 3. የቆዳ እርጅናን ይከላከላል
• 4. የተወሰኑ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል
• በ zeaxanthin የበለፀጉ ምግቦች
• የዜአዛንቲን ተጨማሪዎች

ዘአዛንታይን ከሉቲን ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆነ ካሮቴኖይድ ነው ፣ ይህም ምግብን ለማቀናጀት ስለማይችል ለሰውነት አስፈላጊ በመሆኑ ብርቱካናማ ቢጫ ቀለሞችን ይሰጣል ፣ እና እንደ በቆሎ ፣ ስፒናች ፣ ካላድ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ማግኘት ይቻላል ፣ ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ አተር እና እንቁላል ፣ ለምሳሌ ፣ ወይም ማሟያ።

ይህ ንጥረ ነገር ያለጊዜው እርጅናን መከላከል እና የአይን እይታን ከውጭ ወኪሎች መከላከልን የመሳሰሉ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፣ ለምሳሌ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፡፡

የጤና ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ምክንያት ዘአዛንታይን የሚከተሉትን የጤና ጥቅሞች አሉት

1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን መከላከል

ዘአዛንታይን የደም ቧንቧው ውስጥ የኤል ዲ ኤል (መጥፎ ኮሌስትሮል) እንዳይከማች እና ኦክሳይድን ስለሚከላከል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ስለሚቀንስ አተሮስክለሮስን ይከላከላል ፡፡

2. ለጤናማ ራዕይ አስተዋፅዖ ያደርጋል

ዘአዛንታይን ዓይኖቹን በነፃ አክራሪዎች ከሚደርስ ጉዳት ይከላከላል ፣ ምክንያቱም ይህ ሉሮቲን የመሰለ ይህ ካሮቲንኖይድ በሬቲና ላይ የተቀመጠው ብቸኛ ስለሆነ ፣ የማኩላ ቀለም ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው ፣ ዓይኖችን በፀሐይ ከሚለቀቁት የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች በመከላከል ፣ እንዲሁም እንደ ኮምፒተር እና ሞባይል ስልኮች ባሉ መሳሪያዎች የሚወጣው ሰማያዊ መብራት ፡፡

በዚህ ምክንያት ዘአዛንታይን እንዲሁ የዓይን ሞራ ግርዶሽን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ እና በእርጅና ምክንያት የሚመጣ የአካል ማነስ መከሰትን ለመከላከል አስተዋፅዖ የሚያደርግ ሲሆን uveitis ላለባቸው ሰዎች ደግሞ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

3. የቆዳ እርጅናን ይከላከላል

ይህ ካሮቴኖይድ ቆዳውን ከፀሐይ ላይ ከአልትራቫዮሌት ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ፣ ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ፣ መልክን ለማሻሻል እና የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቆዳን ለማራዘም ይረዳል ፣ የበለጠ ቆንጆ እና ተመሳሳይ ያደርገዋል ፡፡

4. የተወሰኑ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል

የዜአዛንታይን ፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ እንዲሁ ዲ ኤን ኤን የሚከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን የመቀነስ ችሎታ ስላለው እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በ zeaxanthin የበለፀጉ ምግቦች

በሉቲን ውስጥ አንዳንድ የወንዝ ምግቦች ካሌ ፣ ፓስሌ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ አተር ፣ ሰላጣ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ሐብሐቦች ፣ ኪዊ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፣ በርበሬ ፣ በቆሎ እና እንቁላል ናቸው ፡፡

የሚከተለው ሰንጠረዥ የተወሰኑ ምግቦችን ከዘአዛንታይን እና መጠኖቻቸው ጋር ይዘረዝራል-

ስብ የዜአዛንታይን ንጥረ-ነገርን እንደሚጨምር መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ምግብ ለማብሰል ትንሽ የወይራ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት መጨመር ቅባቱን እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡

የዜአዛንቲን ተጨማሪዎች

ሐኪሙ ወይም የምግብ ባለሙያው ቢመክሩት በአንዳንድ ሁኔታዎች ከ zeaxanthin ጋር መሞከሩ ይመከራል ፡፡ በአጠቃላይ የሚመከረው የዜአዛንታይን መጠን በቀን 2 ሚ.ግ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ እንደ ሲጋራ አጫሾች ያሉ ከፍተኛ መጠን እንዲመክር ሊያበረታታ እንደሚችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡

በአጻፃፉ ውስጥ ከዚህ ካሮቴኖይድ ጋር ተጨማሪዎች ምሳሌዎች ቶታቪት ፣ አሬድስ ፣ ኮሶቪት ወይም ቪቫስ ናቸው ፣ ለምሳሌ ከዜአዛንታይን በተጨማሪ እንደ ሉቲን እና የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በውስጣቸው ይይዛሉ ፡፡ እንዲሁም የሉቲን ጥቅሞች ይወቁ ፡፡