6 የማይግሬን መንስኤዎች እና ምን ማድረግ

ይዘት

• 1. የሆርሞን ለውጦች
• 2. በእንቅልፍ ሁኔታዎች ላይ ለውጦች
• 3. ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ
• 4. ጭንቀት እና ጭንቀት
• 5. በአየር ንብረት ውስጥ አስገራሚ ለውጦች
• 6. የአመጋገብ ለውጦች
• የማይግሬን መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ማወቅ?
• ማይግሬን ለማስታገስ የትኞቹ መድኃኒቶች

ማይግሬን በጣም ከባድ የሆነ ራስ ምታት ነው ፣ የዚህም መነሻ ገና ያልታወቀ ነው ፣ ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በሚከሰቱ አንዳንድ ልምዶች ምክንያት ከሚመጣው የነርቭ አስተላላፊዎች እና ሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ጋር ሊዛመድ ይችላል ተብሎ ይታሰባል ፡

በመነሻው ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ወይም ለመነሻው አስተዋፅዖ የሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ በጣም የተለመደው

1. የሆርሞን ለውጦች

የሆርሞን ለውጦች ከማይግሬን ጥቃቶች መከሰት ጋር የተዛመዱ ናቸው እናም እነዚህ ጥቃቶች በወር አበባ መጀመሪያ ላይ ከሚከሰተው የኢስትሮጅንስ መጠን መቀነስ እና ማረጥ መጀመር ጋር የተቆራኙ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጊዜ በአፍ የሚወሰድ የወሊድ መከላከያ የሚጠቀሙ ሴቶች እንዲሁ ማይግሬን ጥቃቶች ብዙ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ምን ይደረግ: በእነዚህ አጋጣሚዎች ማይግሬን እንደ ፓራሲታሞል ፣ አይቢዩፕሮፌን ወይም አስፕሪን ባሉ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ኢንፌርሜሽን እፎይታ ሊሰጥ ይችላል ወይም በቂ ካልሆነ በዶክተሩ በሚታዘዙበት ጊዜ የሚጠቀሙባቸው ሌሎች የመድኃኒት አማራጮች አሉ ፡፡ መናድ በጣም የሚከሰት ከሆነ ወደ ማረጥ ለሚገቡ ሴቶች ማሟያ ወይም የሆርሞን ምትክ ሕክምናን ለሚመክረው ወደ ማህፀኗ ሐኪም ዘንድ ይመከራል ፡፡ እና በመውለድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የእርግዝና መከላከያ መለወጥ ፡፡

2. በእንቅልፍ ሁኔታዎች ላይ ለውጦች

በእንቅልፍ ሁኔታ ወይም በእንቅልፍ ጥራት ላይ የሚከሰቱ ለውጦች እንዲሁ ማይግሬን ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ አንዳንድ ተመራማሪዎች በማይግሬን እና በእንቅልፍ ጥራት መካከል ያለው ግንኙነት ከብሮክሲዝም ፣ ከእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጊዜያት ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ብለው ይከራከራሉ ፡፡

ምን ይደረግ: ተስማሚው ዘና ያለ ምሽት እንዲኖርዎ የሚያስችሏችሁን የእንቅልፍ ልምዶችን መቀበል ነው ፣ ለምሳሌ ከመተኛቱ በፊት ከባድ ምግብን ማስወገድ ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ቴሌቪዥን በመመልከት እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጦችን እና ሲጋራዎችን አለመጠቀም ፡፡ ትክክለኛውን የእንቅልፍ ንፅህና እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።

3. ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውዬው ድንገት እንቅስቃሴውን ከጀመረ ወይም በደንብ ካልተመገበ ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል ፣ ምክንያቱም የሰውነት እንቅስቃሴዎቹን ጥንካሬ ለመቋቋም የሚያስችል በቂ ኦክስጅንና ስኳር የለውም ፡፡

ምን ይደረግ: ለአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዘጋጀት ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ስለሆነም ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ከመጀመራቸው በፊት ስልጠና ከመውሰዳቸው በፊት እና ለተወሰነ ጊዜ በቂ ምግብ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሥልጠናዎ በፊት እና በኋላ ምን እንደሚበሉ ይወቁ ፡፡

4. ጭንቀት እና ጭንቀት

በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ ለውጦች ተጠያቂ የሆኑት እንደ አድሬናሊን እና ኖረፒንፊን ያሉ ሆርሞኖችን እንዲፈጠሩ የሚያደርጉ በመሆኑ ማይግሬን ከሚባሉት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል ጭንቀትና ጭንቀት ናቸው ፡፡

ምን ይደረግ: ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ማይግሬን ጥቃቶችን ለመከላከል በጣም ውጤታማው መንገድ ነው። ስለሆነም ሚዛናዊ ምግብን መቀበል ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ፣ ጊዜን በአግባቡ ማስተዳደር ፣ ኃይልን ለመሙላት በቂ እረፍት ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, በስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ ቴራፒ ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

5. በአየር ንብረት ውስጥ አስገራሚ ለውጦች

ለምሳሌ ድንገተኛ የአየር ሙቀት መጨመር ለምሳሌ በአየር ሁኔታ ላይ ከባድ ለውጦች የማይግሬን ጥቃት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በምሽት ክለቦች ውስጥ እንደ ሆነ በጣም ጮክ ብለው ለሚሰሙ ድምፆች መጋለጥ ወይም በጣም ለጠንካራ መብራቶች እና ሽታዎች እንዲሁ ለማይግሬን ህመምተኞች ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: ለእነዚህ ምክንያቶች ሲጋለጡ ብዙ ጊዜ የማይግሬን ጥቃት የሚደርስባቸው ሰዎች በተቻለ መጠን ሊርቋቸው ይገባል ፡፡

6. የአመጋገብ ለውጦች

አንዳንድ የመመገቢያ ልምዶች ፣ ለምሳሌ እንደ ለስላሳ መጠጦች ፣ አልኮሆል መጠጦች ወይም ብዙ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ፣ ወይም እንደ ምግብ ተጨማሪዎች ወይም እንደ ብዙ ጨው ያሉ ምግቦችን መጨመር ፣ በፍጥነት መመገብ ወይም ምግብን መዝለል ያሉ የአመጋገብ ለውጦች ማይግሬን የመያዝ አደጋ ምክንያቶች።

ምን ይደረግ: የተመጣጠነ ምግብን መቀበል እና የጨው ፣ የምግብ ተጨማሪዎች እና የአልኮሆል መጠጦች ፍጆታ መቀነስ የችግሮችን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳሉ። የትኞቹ ምግቦች እንደሚሻሻሉ እና ማይግሬን እንዲባባስ ያድርጉ ፡፡

ከነዚህ መንስኤዎች በተጨማሪ የተወሰኑ ሰዎች ማይግሬን የመያዝ አደጋን የሚጨምሩ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ሴት መሆን ፣ የማይግሬን የቤተሰብ ታሪክ መኖር ፣ ዕድሜው 30 ዓመት ገደማ እና የደም ግፊት ይሰቃያሉ ፡፡

የማይግሬን መንስኤ ምን እንደሆነ ለይቶ ማወቅ?

የማይግሬን መንስኤ ምን እንደሆነ ለመለየት ለመሞከር አንድ ትልቅ ምክር ቀኑን ሙሉ እርስዎ የሚያደርጉት እና የሚበሉት ማስታወሻ ደብተር እንደሆነ ወይም የጭንቀት ጊዜዎች ካሉ በወረቀት ላይ መጻፍ ነው ፡፡ ማይግሬን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከተጠቀሰው ጋር ፡ የማይግሬን ምልክቶችን ይወቁ።

ማይግሬን ለማስታገስ የትኞቹ መድኃኒቶች

ማይግሬን ለማስታገስ የሚያገለግሉት መድኃኒቶች እንደ ፓራሲታሞል ፣ አይቢዩፕሮፌን ወይም አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻ ወይም ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ናቸው ፡፡ ሆኖም እነዚህ መድኃኒቶች ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደሉም ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ እንደ ትራፕታንስ ያሉ ሌሎች ሊመክር ይችላል ፣ እነዚህም የደም ሥሮች እንዲጨምሩ እና እንዲገቱ የሚያደርጉ ፣ ለምሳሌ ከማይግሬን ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ ፀረ-ኤሜቲክስ ፣ ለምሳሌ ኦፒዮይድስ ፡፡ ሌሎች መድሃኒቶችን ይመልከቱ እና ምን የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ማሸት ራስ ምታትን እንዴት እንደሚያስወግድ ይመልከቱ-