ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጥልቅ መተንፈስ
ከቀዶ ጥገና በኋላ በማገገሚያዎ ውስጥ ንቁ ሚና መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን እንዲያደርጉ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡
ብዙ ሰዎች ከቀዶ ጥገናው በኋላ ደካማ እና ህመም ይሰማቸዋል እንዲሁም ትልቅ ትንፋሽ መውሰድ ምቾት አይኖራቸውም ፡፡ አቅራቢዎ ማበረታቻ እስፒቶሜትር ተብሎ የሚጠራ መሣሪያ እንዲጠቀሙ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ ይህ መሳሪያ ከሌለዎት አሁንም በራስዎ ጥልቅ መተንፈስን መለማመድ ይችላሉ ፡፡
የሚከተሉት እርምጃዎች ሊወሰዱ ይችላሉ
- ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፡፡ እግሮችዎን በጎን በኩል በማንጠልጠል በአልጋው ጠርዝ ላይ መቀመጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንደዚህ መቀመጥ ካልቻሉ የአልጋዎን ጭንቅላት በተቻለዎት መጠን ከፍ ያድርጉት ፡፡
- የቀዶ ጥገና መቆረጥ (መቆረጥ) በደረትዎ ወይም በሆድዎ ላይ ከሆነ በተቆራረጠ ቦታዎ ላይ ትራስዎን በጥብቅ መያዝ ያስፈልግዎታል። ይህ ለአንዳንዶቹ ምቾት ይረዳል ፡፡
- ጥቂት መደበኛ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ ከዚያ ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ ያድርጉ ፡፡
- ከ 2 እስከ 5 ሰከንዶች ያህል ትንፋሽን ይያዙ ፡፡
- በአፍዎ ውስጥ በቀስታ እና በዝግታ ይተነፍሱ። የልደት ቀን ሻማዎችን እንደማፍለቅ ያህል በሚወጡበት ጊዜ በከንፈርዎ “ኦ” ቅርፅ ይስሩ ፡፡
- ከ 10 እስከ 15 ጊዜ መድገም ወይም ዶክተርዎ ወይም ነርስዎ እንዳዘዙዎት ያህል ይድገሙ ፡፡
- በሐኪምዎ ወይም በነርስዎ እንደታዘዙ እነዚህን ጥልቅ-መተንፈሻ እንቅስቃሴዎች ያድርጉ ፡፡
የሳንባ ችግሮች - ጥልቅ የመተንፈስ ልምዶች; የሳንባ ምች - ጥልቅ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
ናስሲሜኖ ጁኒየር ፒ ፣ ሞዶሎ ኤን.ኤስ. ፣ አንድራድ ኤስ ፣ ጉሜራስ ኤምኤም ፣ ብራዝ ኤልጄ ፣ ኤል ዲ አር የላይኛው የሆድ ቀዶ ጥገና ከቀዶ ጥገና በኋላ የሳንባ ችግርን ለመከላከል ማበረታቻ ስፒሮሜትሪ ያድርጉ ፡፡ የኮቻራን የውሂብ ጎታ Sys Rev.. 2014; (2): CD006058. PMID: 24510642 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24510642 ፡፡
ኩላላት ኤምኤን ፣ ዴይተን ኤም. የቀዶ ጥገና ችግሮች. ውስጥ: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. የቀዶ ጥገና ሥራ ሳቢስተን መማሪያ መጽሐፍ-የዘመናዊ የቀዶ ጥገና ልምምድ ባዮሎጂያዊ መሠረት. 20 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.
- ከቀዶ ጥገና በኋላ
ለእርስዎ ይመከራል
ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የቆዳዎን ጠንካራነት እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል
