የቴኒስ ክርን

የቴኒስ ክርን በክርን አቅራቢያ ባለው የላይኛው ክንድ ውጭ (ከጎን) በኩል ህመም ወይም ህመም ነው።

ወደ አጥንት የሚለጠፈው የጡንቻ ክፍል ጅማት ተብሎ ይጠራል ፡፡ በክንድዎ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጡንቻዎች ከክርንዎ ውጭ ካለው አጥንት ጋር ይያያዛሉ ፡፡

እነዚህን ጡንቻዎች ደጋግመው ሲጠቀሙ በጅማቱ ውስጥ ትናንሽ እንባዎች ይፈጠራሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ጅማቱ መፈወስ አይችልም ፣ እናም ይህ ጅማቱ ከአጥንቱ ጋር በተያያዘበት ወደ ብስጭት እና ህመም ያስከትላል።

ይህ ጉዳት ብዙ ቴኒስ ወይም ሌሎች ራኬት ስፖርቶችን በሚጫወቱ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው ፣ ስለሆነም “ቴኒስ ክርን” የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፡፡ የጀርባ ህመም ምልክቶችን ለማምጣት በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ነገር ግን የእጅ አንጓውን ደጋግመው ማዞር የሚያካትት ማንኛውም እንቅስቃሴ (እንደ ጠመዝማዛ በመጠቀም) ወደዚህ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ ቀለም ቀቢዎች ፣ ቱንቢዎች ፣ የግንባታ ሠራተኞች ፣ ምግብ ሰሪዎች እና የሥጋ ባለሞያዎች የቴኒስ ክርን የመፍጠር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ይህ ሁኔታ በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ እና በመዳፊት አጠቃቀም ላይ በተደጋጋሚ በመተየብ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 35 እስከ 54 ዓመት የሆኑ ሰዎች በተለምዶ ይጠቃሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የቴኒስ ክርን ምንም የታወቀ ምክንያት የለም ፡፡

ምልክቶች ከሚከተሉት ውስጥ ማናቸውንም ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የሚሄድ የክርን ህመም
• በሚይዙበት ወይም በሚዞሩበት ጊዜ ከክርን ውጭ እስከ ክንድ እና ወደ ጀርባ ክንድ የሚወጣው ህመም
• ደካማ መያዝ

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እርስዎን ይመረምራል እናም ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃል። ፈተናው ሊያሳይ ይችላል

• ጅማቱ በቀኝ ክንድ አጥንት ላይ በሚጣበቅበት አጠገብ ፣ ከክርን ውጭ ፣ በቀስታ ሲጫን ህመም ወይም ርህራሄ
• አንጓው ወደ ተቃውሞው ወደ ኋላ በሚዞርበት ጊዜ በክርን አቅራቢያ ህመም

ምርመራውን ለማረጋገጥ ኤምአርአይ ሊከናወን ይችላል ፡፡

የመጀመሪያው እርምጃ ክንድዎን ለ 2 ወይም ለ 3 ሳምንታት ማረፍ እና የበሽታ ምልክቶችዎን የሚያስከትለውን እንቅስቃሴ ማስወገድ ወይም መቀየር ነው ፡፡ እንዲሁም ይፈልጉ ይሆናል

• በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ በክርንዎ ውጭ በረዶ ያድርጉ ፡፡
• እንደ ibuprofen ፣ naproxen ወይም አስፕሪን ያሉ NSAIDs ይውሰዱ ፡፡

የቴኒስ ክርንዎ በስፖርት እንቅስቃሴ ምክንያት ከሆነ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:

• በቴክኒክዎ ላይ ሊያደርጓቸው ስለሚችሏቸው ማናቸውም ለውጦች አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡
• ማንኛቸውም ለውጦች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ለማወቅ የሚጠቀሙባቸውን የስፖርት መሳሪያዎች ያረጋግጡ ፡፡ ቴኒስ የሚጫወቱ ከሆነ የራኬቱን የመያዝ መጠን መለወጥ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
• ምን ያህል ጊዜ እንደሚጫወቱ ፣ እና መቀነስ እንዳለብዎት ያስቡ ፡፡

ምልክቶችዎ በኮምፒተር ላይ ከመሥራታቸው ጋር የሚዛመዱ ከሆነ የሥራ ቦታዎን ወይም ወንበርዎን ፣ ጠረጴዛዎን እና የኮምፒተርዎን አሠራር ስለመቀየር ሥራ አስኪያጅዎን ይጠይቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የእጅ አንጓ ድጋፍ ወይም ሮለር አይጥ ሊረዳ ይችላል።

የፊዚካል ቴራፒስት የፊትዎ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ እና ለማጠንጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊያሳይዎ ይችላል ፡፡

ለቲኒስ ክርን በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ልዩ ማሰሪያ (ቆጣሪ የኃይል ማሰሪያ) መግዛት ይችላሉ ፡፡ በክንድዎ የላይኛው ክፍል ዙሪያ ይጠመጠም እና ከጡንቻዎች የተወሰነውን ጫና ይወስዳል።

እንዲሁም አቅራቢዎ ዘንበል ከአጥንቱ ጋር በሚጣበቅበት አካባቢ ኮርቲሶንን እና የደነዘዘ መድሃኒት በመርፌ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ እብጠቱን እና ህመሙን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

ህመሙ ከእረፍት እና ከህክምና በኋላ ከቀጠለ የቀዶ ጥገና ስራ ይመከራል ፡፡ ስለ አደጋዎች እና የቀዶ ጥገና ሕክምና ሊረዳ ይችል እንደሆነ ከአጥንትዎ የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ብዙ የክርን ህመም ያለ ቀዶ ጥገና ይሻላል ፡፡ ነገር ግን የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች ከዚያ በኋላ ክንድ እና ክርናቸው ሙሉ በሙሉ ይጠቀማሉ ፡፡

ከቀጠሮ ለአቅራቢዎ ቀጠሮ ይደውሉ

• እነዚህ ምልክቶች ሲታዩዎት ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው
• የቤት ውስጥ ህክምና ምልክቶቹን አያስታግስም

Epitrochlear bursitis; የጎን epicondylitis; ኤፒኮንዶላይትስ - ጎን ለጎን; Tendonitis - ክርን

• ክርን - የጎን እይታ

አዳምስ ጄ ፣ እስታይንማን SP. የክርን አዝማሚያ እና ጅማት ይሰነጠቃል። ውስጥ-ዎልፌ SW ፣ ሆትኪኪስ አርኤን ፣ ፔደርሰን WC ፣ ኮዚን SH ፣ ኮሄን ኤምኤስ ፣ ኤድስ ፡፡ የግሪን ኦፕሬሽን የእጅ ቀዶ ጥገና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 25.

ቢንዶ JJ. ቡርሲስስ ፣ ቲንጊኒስስ እና ሌሎች የአካል ጉዳተኛ እክሎች እና ስፖርቶች መድሃኒት። ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 247.

ሚለር አርኤች ፣ አዛር ኤፍኤም ፣ ትሮክሞርተን ቲ. የትከሻ እና የክርን ቁስሎች. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.