ዴ ኩዌቫይን ዘንበል በሽታ

ጅማት ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያገናኝ ወፍራም ፣ ሊታጠፍ የሚችል ቲሹ ነው ፡፡ ሁለት ጅማቶች ከአውራ ጣትዎ ጀርባ ከእጅ አንጓዎ ጎን ወደ ታች ይሮጣሉ። ዴ ኩዌቫይን ቲንጊኒስ የሚከሰተው እነዚህ ጅማቶች ሲያብጡ እና ሲበሳጩ ነው ፡፡

ዴ ኩዌቫይን ዘንበል በሽታ እንደ ቴኒስ ፣ ጎልፍ ወይም ጀልባ በመሳሰሉ ስፖርቶች በመጫወት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ሕፃናትን እና ታዳጊዎችን ያለማቋረጥ ማንሳት እንዲሁ አንጓው ውስጥ ያሉትን ጅማቶች ያጣራል እናም ወደዚህ ሁኔታ ይመራዋል ፡፡

De Quervain tendinitis ካለብዎት ሊያስተውሉ ይችላሉ-

• በቡጢ ሲሠሩ ፣ አንድ ነገር ሲይዙ ወይም የእጅ አንጓዎን ሲያዞሩ በአውራ ጣትዎ ጀርባ ላይ ህመም
• በአውራ ጣት እና ጠቋሚ ጣት ውስጥ መደንዘዝ
• የእጅ አንጓ እብጠት
• አውራ ጣትዎን ወይም አንጓዎን ሲያንቀሳቅሱ ጥንካሬ
• የእጅ አንጓዎች ጅማት
• ነገሮችን በአውራ ጣትዎ መቆንጠጥ ችግር

ደ ኩቨርቫይን ዘንበል በሽታ አብዛኛውን ጊዜ በእረፍት ፣ በመቆርጠጥ ፣ በመድኃኒት ፣ በእንቅስቃሴ ለውጦች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይታከማል ፡፡ ህመምዎን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ዶክተርዎ የኮርቲሶን ምት ሊሰጥዎ ይችላል።

የቲንጊኒስ በሽታዎ ሥር የሰደደ ከሆነ በዋሻው ግድግዳ ላይ ሳንሸራተት ጅማቱን ለማንሸራተት የበለጠ ቦታ ለመስጠት ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል ፡፡

ነቅተው ከእያንዳንዱ ሰዓት ለ 20 ደቂቃዎች የእጅ አንጓዎን በረዶ ያድርጉ ፡፡ በረዶውን በጨርቅ ያዙሩት ፡፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያስቀምጡ ምክንያቱም ይህ በረዶን ሊያስከትል ይችላል።

ለህመም ፣ ibuprofen (Advil, Motrin) ፣ naproxen (Aleve, Naprosyn) ወይም acetaminophen (Tylenol) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህን የህመም መድሃኒቶች በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡

• እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ፣ የጉበት በሽታ ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ካለብዎ ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎት ከጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• በጠርሙሱ ወይም በአቅራቢዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

አንጓዎን ያርፉ። የእጅ አንጓዎ ቢያንስ ለ 1 ሳምንት እንዳይንቀሳቀስ ያድርጉ። ይህንን በእጅ አንጓ ስፒል ማድረግ ይችላሉ።

በእጅዎ አንጓ ላይ ጭንቀትን ሊያስከትሉ በሚችሉ ማናቸውም ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ላይ የእጅ አንጓ ቁርጥራጭ ይልበሱ ፡፡

አንዴ አንጓዎን ያለምንም ህመም ማንቀሳቀስ ከቻሉ ጥንካሬን እና እንቅስቃሴን ለመጨመር የብርሃን ማራዘምን መጀመር ይችላሉ።

በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ አቅራቢዎ አካላዊ ሕክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡

ጥንካሬን እና ተጣጣፊነትን ለመጨመር ቀላል የመለጠጥ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቴኒስ ኳስ መጭመቅ ነው ፡፡

• የቴኒስ ኳስን ቀለል አድርገው ይያዙት።
• ኳሱን በቀስታ ይጭመቁ እና ህመም ወይም ምቾት ከሌለ ተጨማሪ ጫና ይጨምሩ።
• ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ ፣ ከዚያ ያዝዎን ይልቀቁ።
• ከ 5 እስከ 10 ጊዜ ይድገሙ.
• ይህንን በቀን ጥቂት ጊዜያት ያድርጉ ፡፡

ከማንኛውም እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ

• አካባቢውን ለማሞቅ በእጅ አንጓዎ ላይ የማሞቂያ ፓድን ይጠቀሙ ፡፡
• ጡንቻዎችን ለማላቀቅ በእጅ አንጓ እና በአውራ ጣትዎ ዙሪያ ያለውን ቦታ መታሸት ፡፡
• ምቾት ካለ ከእንቅስቃሴዎ በኋላ አንጓዎን በረዶ ያድርጉ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።

ጅማቶች ለመፈወስ የተሻለው መንገድ ከእንክብካቤ እቅድ ጋር መጣበቅ ነው ፡፡ የበለጠ ማረፍ እና መልመጃዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ አንጓዎ በፍጥነት ይፈውሳል።

የሚከተለውን ከሆነ አቅራቢዎን ይከታተሉ

• ህመሙ እየተሻሻለ ወይም እየባሰ ይሄዳል
• የእጅ አንጓዎ ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል
• በእጅ አንጓ እና በጣቶች ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት እየጨመረ ፣ ወይም ወደ ነጭ ወይም ሰማያዊ ቢለወጡ

Tendinopathy - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

ዶናሆይ ኬ.ወ. ፣ ፊሽማን ኤፍጂ ፣ ስዊጋርት CR ፡፡ የእጅ እና የእጅ አንጓ ህመም. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የኬሊ እና ፋየርስቴይን የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

ኦኔል ሲጄ. de Quervain tenosynovitis. ውስጥ: ፍራንቴራ ፣ WR ፣ ሲልቨር JK ፣ ሪዞ ቲዲ ጄር ፣ ኤድስ። የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 28.

• Tendinitis
• የእጅ አንጓዎች ጉዳቶች እና ችግሮች