መንቀጥቀጥ - ራስን መንከባከብ

መንቀጥቀጥ በሰውነትዎ ውስጥ የሚንቀጠቀጥ ዓይነት ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ መንቀጥቀጥ በእጆች እና በእጆች ውስጥ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በማንኛውም የሰውነት ክፍል ላይ ፣ ጭንቅላትዎን ወይም ድምጽዎን እንኳን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡

መንቀጥቀጥ ላለባቸው ብዙ ሰዎች መንስኤው አልተገኘም ፡፡ አንዳንድ የመሬት መንቀጥቀጥ ዓይነቶች በቤተሰብ ውስጥ ይሰራሉ ​​፡፡ መንቀጥቀጥ የረጅም ጊዜ የአንጎል ወይም የነርቭ በሽታ አካል ሊሆንም ይችላል።

አንዳንድ መድሃኒቶች መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አንድ መድሃኒት የሚንቀጠቀጥዎት ከሆነ ከጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። አቅራቢዎ የመድኃኒቱን መጠን ሊቀንስ ወይም ወደ ሌላ መድኃኒት ሊለውጥዎት ይችላል። ከአቅራቢዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ማንኛውንም መድሃኒት አይለውጡ ወይም አያቁሙ ፡፡

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የማይገባ ወይም ለእርስዎ የሚያሳፍር ካልሆነ በስተቀር መንቀጥቀጥዎ ሕክምና አያስፈልግ ይሆናል ፡፡

ሲደክሙ ብዙ መንቀጥቀጦች እየባሱ ይሄዳሉ ፡፡

• በቀን ውስጥ ብዙ ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ በእንቅልፍ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት የእንቅልፍ ልምዶችዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ስለ አቅራቢዎ ይጠይቁ ፡፡

ጭንቀት እና ጭንቀትም መንቀጥቀጥዎን ሊያባብሰው ይችላል። እነዚህ ነገሮች የጭንቀትዎን ደረጃ ሊቀንሱ ይችላሉ-

• ማሰላሰል ፣ ጥልቅ መዝናናት ወይም የመተንፈስ ልምዶች
• የካፌይንዎን መጠን መቀነስ

የአልኮሆል አጠቃቀምም መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ለመንቀጥቀጥዎ መንስኤ ከሆነ ህክምናን እና ድጋፍን ይፈልጉ ፡፡ መጠጥዎን ለማቆም ሊረዳዎ የሚችል የሕክምና ፕሮግራም እንዲያገኙ አገልግሎት ሰጪዎ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

መንቀጥቀጥ ከጊዜ በኋላ ሊባባስ ይችላል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን ባለው ችሎታዎ ላይ ጣልቃ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለማገዝ

• ከአዝራሮች ወይም መንጠቆዎች ይልቅ ልብሶችን በቬልክሮ ማያያዣዎች ይግዙ ፡፡
• ለመያዝ ቀላል የሆኑ ትላልቅ እጀታዎች ባሉባቸው ዕቃዎች ያብስሉ ወይም ይብሉ ፡፡
• እንዳይፈስ ከግማሽ የተሞሉ ኩባያዎች ይጠጡ ፡፡
• ብርጭቆዎን ማንሳት የለብዎትም ለመጠጥ ገለባዎችን ይጠቀሙ ፡፡
• ተንሸራታች ጫማዎችን ይለብሱ እና የጫማ እሾችን ይጠቀሙ ፡፡
• በጣም ከባድ አምባር ወይም ሰዓት ይልበሱ ፡፡ የእጅ ወይም የእጅ መንቀጥቀጥን ሊቀንስ ይችላል።

የሚንቀጠቀጥ ምልክቶችዎን ለማስወገድ አቅራቢዎ መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል። ማንኛውም መድሃኒት በትክክል እንዴት እንደሚሰራ በሰውነትዎ እና በመንቀጥቀጥዎ ምክንያት ላይ ሊመሰረት ይችላል።

ከእነዚህ መድኃኒቶች መካከል አንዳንዶቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ወይም የሚያሳስቧቸው ሌሎች ምልክቶች ካሉ ለአቅራቢዎ ይንገሩ ፡፡

• ድካም ወይም ድብታ
• የተዝረከረከ አፍንጫ
• ዘገምተኛ የልብ ምት (ምት)
• ማበጥ ወይም የመተንፈስ ችግር
• ችግሮች በማተኮር ላይ
• በእግር መሄድ ወይም ሚዛናዊ ችግሮች
• ማቅለሽለሽ

ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• መንቀጥቀጥዎ ከባድ እና በህይወትዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባል።
• መንቀጥቀጥዎ ከሌሎች ምልክቶች ጋር ይከሰታል ፣ ለምሳሌ ራስ ምታት ፣ ድክመት ፣ ያልተለመደ የምላስ እንቅስቃሴ ፣ የጡንቻ መጨናነቅ ወይም ሌሎች መቆጣጠር የማይችሏቸውን እንቅስቃሴዎች ፡፡
• ከመድኃኒትዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች እያጋጠሙዎት ነው ፡፡

መንቀጥቀጥ - ራስን መንከባከብ; አስፈላጊ መንቀጥቀጥ - ራስን መንከባከብ; የቤተሰብ መንቀጥቀጥ - ራስን መንከባከብ

ጃንኮቪክ ጄ ፣ ላንግ ኤ. የፓርኪንሰን በሽታ እና ሌሎች የመንቀሳቀስ ችግሮች ምርመራ እና ግምገማ ፡፡ ውስጥ: ዳሮፍ አር.ቢ. ፣ ጃንኮቪክ ጄ ፣ ማዚዮታ ጄ.ሲ ፣ ፖሜሮይ ኤስ. በክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የብራድሌይ ኒውሮሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 23.

ኦኩን ኤም.ኤስ ፣ ላንግ ኤ. ሌሎች የመንቀሳቀስ ችግሮች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 382.

ሽናይደር ኤስኤ ፣ ዴሽል ጂ. የነርቭ ሕክምናዎች. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• መንቀጥቀጥ