ከልብ ህመም እና angina ጋር መኖር

የደም ቧንቧ ህመም (ሲአርዲ) የደም እና ኦክስጅንን ለልብ የሚያቀርቡ ትናንሽ የደም ሥሮች መጥበብ ነው ፡፡ አንጊና የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ብዙውን ጊዜ የሚከሰት የደረት ህመም ወይም ምቾት ነው ፡፡ ይህ ጽሑፍ የደረት ህመምን ለመቆጣጠር እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያብራራል ፡፡

ኤች.ዲ.ዲ የደም እና ኦክስጅንን ለልብ የሚያቀርቡ ትናንሽ የደም ሥሮች መጥበብ ነው ፡፡

አንጊና የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ብዙውን ጊዜ የሚከሰት የደረት ህመም ወይም ምቾት ነው ፡፡ በልብ ጡንቻ የደም ሥሮች ውስጥ በደካማ የደም ፍሰት ምክንያት የሚመጣ ነው ፡፡

የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ወይም ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለብዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የሚከተሉትን እንዲያማክሩዎት ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

• የደም ግፊትዎን ብዙ ጊዜ እስከ 130/80 ድረስ ይቆጣጠሩ ፡፡ የስኳር በሽታ ፣ የኩላሊት በሽታ ፣ የደም ቧንቧ ወይም የልብ ችግር ካለብዎት ዝቅተኛ የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን አቅራቢዎ የተወሰኑ ዒላማዎችዎን ይሰጥዎታል ፡፡
• ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡
• የእርስዎን HbA1c እና የደም ስኳር በተመከሩ ደረጃዎች ያቆዩ።

ለልብ ህመም ቁጥጥር የሚሆኑ አንዳንድ ተጋላጭ ምክንያቶች-

• አልኮል መጠጣት ፡፡ የሚጠጡ ከሆነ ለሴቶች በቀን ከ 1 በላይ አይጠጡ ወይም በቀን ለወንዶች 2 አይጠጡ ፡፡
• ስሜታዊ ጤንነት. አስፈላጊ ከሆነ ለድብርት ምርመራ ያድርጉ እና ይታከሙ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ እንደ መራመድ ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ብዙ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን ቢያንስ በቀን 40 ደቂቃዎች ቢያንስ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ቀናት ይውሰዱ ፡፡
• ማጨስ ፡፡ ማጨስ ወይም ትንባሆ አይጠቀሙ ፡፡
• ውጥረት በተቻለዎት መጠን ጭንቀትን ያስወግዱ ወይም ይቀንሱ።
• ክብደት። ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ ከ 18.5 እስከ 24.9 እና ከ 35 ኢንች (90 ሴንቲሜትር) በታች የሆነ ወገብ (የሰውነት ሚዛን መረጃ ጠቋሚ) (BMI) ለማግኘት ይጥሩ ፡፡

ጥሩ አመጋገብ ለልብ ጤናዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶች ለልብ ህመም ተጋላጭነት ያላቸውን አንዳንድ ነገሮች ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡

• ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህልዎችን ይመገቡ ፡፡
• እንደ ቆዳ አልባ ዶሮ ፣ ዓሳ እና ባቄላ ያሉ ረቂቅ ፕሮቲኖችን ይምረጡ ፡፡
• እንደ ወፍራም ወተት እና አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ ያሉ ስብ ያልሆኑ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ።
• ከፍተኛ የሶዲየም (ጨው) ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡
• የምግብ መለያዎችን ያንብቡ። የተመጣጠነ ስብ እና በከፊል በሃይድሮጂን ወይም በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ በተጠበሱ ምግቦች ፣ በተቀነባበሩ ምግቦች እና በመጋገሪያ ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ናቸው ፡፡
• አይብ ፣ ክሬም ወይም እንቁላል ያሉ አነስተኛ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡

አቅራቢዎ ለኤች.ዲ.ዲ ፣ ለደም ግፊት ፣ ለስኳር በሽታ ወይም ለከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሕክምና ለመስጠት መድኃኒት ሊያዝል ይችላል ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ACE ማገጃዎች
• ቤታ-ማገጃዎች
• የካልሲየም ሰርጥ ማገጃዎች
• የሚያሸኑ (የውሃ ክኒኖች)
• ኮሌስትሮልን ለመቀነስ Statins
• የናይትሮግሊሰሪን ክኒኖች ወይም የአንጎናን ጥቃት ለመከላከል ወይም ለማስቆም የሚረጭ

የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ እንዲሁም በየቀኑ አስፕሪን ፣ ክሎፒዶግሬል (ፕላቪክስ) ፣ ታይካርለር (ብሪሊንታ) ወይም ፕራዝግሬል (ኤፍፊየን) እንዲወስዱ ሊነገርዎት ይችላል ፡፡ የልብ ህመም እና angina እንዳይባባሱ የአቅራቢዎ መመሪያዎችን በጥንቃቄ ይከተሉ።

ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድዎን ከማቆምዎ በፊት ሁል ጊዜ አገልግሎት ሰጪዎን ያነጋግሩ። እነዚህን መድኃኒቶች በድንገት ማቆም ወይም መጠንዎን መለወጥ አንጀትዎን ሊያባብሰው ወይም የልብ ድካም ያስከትላል ፡፡

Anginaዎን ለማስተዳደር ከአቅራቢዎ ጋር ዕቅድ ይፍጠሩ። እቅድዎ የሚከተሉትን ማካተት አለበት

• ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎች ቢሰሩ ጥሩ ናቸው ፣ እና የትኞቹ አይደሉም
• Angina ሲይዙ ምን ዓይነት መድሃኒቶች መውሰድ ይኖርብዎታል?
• የአንጀት ህመምዎ እየባሰ መምጣቱ ምልክቶች ምንድናቸው
• ለአቅራቢዎ ወይም ለ 911 ወይም ለአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ሲደውሉ

የአንጀት ህመምዎን የበለጠ ሊያባብሰው የሚችል ምን እንደሆነ ይወቁ እና እነዚህን ነገሮች ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ትልቅ ምግብ መመገብ ወይም መበሳጨት ወይም ውጥረት የአንጎላቸውን ህመም ያባብሳሉ ፡፡

የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ - አብሮ መኖር; CAD - አብሮ መኖር; የደረት ህመም - አብሮ መኖር

• ጤናማ አመጋገብ

ኤኬል አርኤች ፣ ጃኪኒክ ጄ ኤም ፣ አርድ ዲ.ዲ. እና ሌሎችም ፡፡ የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ለመቀነስ የ 2013 AHA / ACC መመሪያ በአኗኗር አያያዝ ላይ-የአሠራር መመሪያዎችን በተመለከተ የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ኃይል ሪፖርት ፡፡ ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2014; 63 (25 ፒ. ለ): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. በ 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS የተረጋጋ ischemic የልብ በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች ምርመራ እና አያያዝ መመሪያን ያተኮረ ዝመና-የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ኃይል ግብረመልስ መመሪያዎች እና የአሜሪካ የቶራክ ቀዶ ጥገና ማህበር ፣ የመከላከያ የልብና የደም ቧንቧ ነርሶች ማህበር ፣ የካርዲዮቫስኩላር አንጎግራፊ እና ጣልቃ ገብነቶች ማህበር እና የቶራክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ማህበር ፡፡ ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

ሞሮር ዲ ፣ ዴ ሌሞስ ጃ. የተረጋጋ ischaemic የልብ በሽታ. ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 61.

ሞዛፋሪያን ዲ የተመጣጠነ ምግብ እና የልብና የደም ቧንቧ እና የሜታቦሊክ በሽታዎች። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

ስቶን ኤንጄ, ሮቢንሰን ጄ.ጂ., ሊችተንስታይን ኤ ኤች እና ሌሎች. የ 2013 ACC / AHA መመሪያ በአዋቂዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ለመቀነስ የደም ኮሌስትሮል ሕክምናን በተመለከተ የአሠራር መመሪያዎችን በተመለከተ የአሜሪካ የልብና የደም ህክምና / የአሜሪካ የልብ ማህበር ግብረ ኃይል ሪፖርት ፡፡ጄ አም ኮል ካርዲዮል. 2014; 63 (25 ፒ. ለ): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

ቶምፕሰን ፒ.ዲ. ፣ አዴስ ፓ. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ፣ አጠቃላይ የልብ ማገገሚያ። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ዲኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

• አንጊና
• የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ