ሥር የሰደደ በሽታ ጋር መኖር - ከስሜቶች ጋር መገናኘት

የረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) በሽታ እንዳለብዎ መማር ብዙ የተለያዩ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

በምርመራ ሲታወቁ ሊኖርዎ ስለሚችል የተለመዱ ስሜቶች ይወቁ እና ሥር የሰደደ በሽታ ይይዛሉ ፡፡ እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ እና ለተጨማሪ ድጋፍ ወዴት መሄድ እንደሚችሉ ይወቁ።

ሥር የሰደደ በሽታዎች ምሳሌዎች-

• የአልዛይመር በሽታ እና የመርሳት በሽታ
• አርትራይተስ
• አስም
• ካንሰር
• ኮፒዲ
• የክሮን በሽታ
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ
• የስኳር በሽታ
• የሚጥል በሽታ
• የልብ ህመም
• ኤች.አይ.ቪ / ኤድስ
• የስሜት መቃወስ (ባይፖላር ፣ ሳይክሎቲካዊ እና ድብርት)
• ስክለሮሲስ
• የፓርኪንሰን በሽታ

ሥር የሰደደ በሽታ እንዳለብዎ ማወቅ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ “ለምን እኔ?” ብለው ይጠይቁ ይሆናል ወይም "ከየት ነው የመጣው?"

• አንዳንድ ጊዜ ለምን እንደታመሙ ሊገልጽልዎ የሚችል ነገር የለም ፡፡
• ህመሙ በቤተሰብዎ ውስጥ ሊሄድ ይችላል ፡፡
• በሽታውን ለሚያስከትለው ነገር ተጋለጡ ይሆናል ፡፡

ስለ ህመምዎ እና እራስዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ የበለጠ በሚማሩበት ጊዜ ስሜቶችዎ ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ፍርሃት ወይም ድንጋጤ ለእነዚያ ሊሰጥ ይችላል

• ህመሙ ስላለብዎት ንዴት
• እንደ ድሮው መኖር ስለማይችሉ ሀዘን ወይም ድብርት
• እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ግራ መጋባት ወይም ጭንቀት

ከአሁን በኋላ ሙሉ ሰው እንዳልሆኑ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በሽታ እንዳለብዎ ሊያፍሩ ወይም ሊያፍሩ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ህመምዎ የአንተ አካል እንደሚሆን እና አዲስ መደበኛ ሁኔታ እንደሚኖርዎት ይወቁ ፡፡

ከህመምዎ ጋር ለመኖር ይማራሉ ፡፡ አዲሱን መደበኛዎን ይለምዳሉ ፡፡ ለምሳሌ:

• የስኳር በሽታ ያለበት ሰው የደም ስኳሩን ለመመርመር እና ኢንሱሊን በቀን ብዙ ጊዜ መስጠት መማር ያስፈልግ ይሆናል ፡፡ ይህ የእነሱ አዲስ መደበኛ ይሆናል።
• አስም ያለበት ሰው እስትንፋስ ተሸክሞ የአስም በሽታ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነገሮች መራቅ ያስፈልገው ይሆናል ፡፡ ይህ የእነሱ አዲስ መደበኛ ነው።

ሊጨናነቁ ይችላሉ:

• ለመማር ስንት አለ ፡፡
• ምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አመጋገብን ለመለወጥ ፣ ማጨስን ለማቆም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እየሞከሩ ይሆናል ፡፡

ከጊዜ በኋላ ከህመምዎ ጋር ለመኖር ይጣጣማሉ።

• ከጊዜ በኋላ እንደሚስማሙ ይወቁ ፡፡ ህመምዎን ከህይወትዎ ጋር እንዴት ማዛመድ እንደሚችሉ ሲማሩ እንደገና እንደራስዎ ይሰማዎታል ፡፡
• መጀመሪያ ላይ ግራ የሚያጋባው ነገር ትርጉም ሊኖረው እንደሚጀምር ይወቁ ፡፡ በሽታዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ለመማር ጊዜ ይስጡ ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታዎን በየቀኑ ለመቆጣጠር ብዙ ኃይል ይጠይቃል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ይህ በአመለካከትዎ እና በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በጣም ብቸኝነት ይሰማዎታል ፡፡ ህመምዎን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ በሚሆንባቸው ጊዜያት ይህ በተለይ እውነት ነው።

መጀመሪያ በሽታውን ሲይዙ አንዳንድ ጊዜ የሚሰማዎት ስሜት ሊኖርዎት ይችላል-

• ሕመሙ እንዳለብዎ በጭንቀት። ሕይወት ዳግመኛ ደህና እንደማይሆን ይሰማታል።
• ተናደደ ፡፡ ህመሙ እንዳለብዎት አሁንም ኢ-ፍትሃዊ ይመስላል።
• ከጊዜ በኋላ በጣም እንደሚታመሙ ይፈሩ ፡፡

እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ፡፡

ሥር የሰደደ በሽታዎን ለመንከባከብ ጭንቀት ይከብድዎታል ፡፡ ከቀን ወደ ቀን ለማስተዳደር እንዲረዳዎ ጭንቀትን ለመቋቋም መማር ይችላሉ።

ለእርስዎ የሚጠቅመውን ጭንቀት ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ

• በእግር ለመሄድ ይሂዱ.
• መጽሐፍ ያንብቡ ወይም ፊልም ይመልከቱ ፡፡
• ዮጋ ፣ ታይ ቺይ ወይም ማሰላሰል ይሞክሩ።
• የስነጥበብ ክፍልን ይውሰዱ ፣ መሳሪያ ይጫወቱ ወይም ሙዚቃ ያዳምጡ ፡፡
• ከጓደኛዎ ጋር ይደውሉ ወይም ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

ጭንቀትን ለመቋቋም ጤናማና አስደሳች መንገዶችን መፈለግ ብዙ ሰዎችን ይረዳል ፡፡ ጭንቀትዎ ከቀጠለ ከቴራፒስት ጋር መነጋገር የሚመጡትን ብዙ ስሜቶች ለመቋቋም ይረዳዎታል። ቴራፒስት ለማግኘት እርዳታ ለማግኘት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይጠይቁ።

ስለ በሽታዎ የበለጠ ይወቁ ስለዚህ እሱን ለመቆጣጠር እና ስለበፊቱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ ፡፡

• ሥር የሰደደ በሽታዎን እንዴት እንደሚኖሩ ይወቁ። መጀመሪያ ላይ እሱ እርስዎን የሚቆጣጠርዎት ሊመስል ይችላል ፣ ግን የበለጠ በተማሩ እና ለራስዎ ማድረግ በሚችሉበት መጠን መደበኛ እና በቁጥጥር ውስጥ እንደሚሆኑ ይሰማዎታል።
• በኢንተርኔት ፣ በቤተ-መጽሐፍት እና ከማህበራዊ አውታረመረቦች ፣ ከድጋፍ ቡድኖች ፣ ከብሔራዊ ድርጅቶች እና ከአከባቢ ሆስፒታሎች መረጃ ያግኙ ፡፡
• ሊያምኗቸው ከሚችሏቸው ድር ጣቢያዎች አቅራቢዎን ይጠይቁ። በመስመር ላይ የሚያገ allቸው ሁሉም መረጃዎች ከአስተማማኝ ምንጮች አይደሉም ፡፡

አህመድ ኤስ.ኤም. ፣ ሄርበርገር ፒጄ ፣ ለምካ ጄፒ ፡፡ በጤንነት ላይ የስነ-ልቦና ተፅእኖዎች ፡፡ ውስጥ: ራከል RE, Rakel D. eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.

የአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር ድርጣቢያ. ሥር የሰደደ በሽታ ምርመራን መቋቋም። www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. ነሐሴ 2013 ተዘምኗል ነሐሴ 10 ቀን 2020 ደርሷል።

ራልስተን ጄዲ ፣ ዋግነር ኢ. ሁሉን አቀፍ ሥር የሰደደ በሽታ አያያዝ ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

• ሥር የሰደደ በሽታን መቋቋም