የጠዋት ህመም

“የጠዋት ህመም” የሚለው ቃል በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜትን ለመግለጽ ያገለግላል ፡፡ አንዳንድ ሴቶችም የማዞር እና ራስ ምታት ምልክቶች አሏቸው ፡፡

የጠዋት ህመም ከተፀነሰ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ብዙ ጊዜ ይጀምራል ፡፡ እስከ 4 ኛው ወር እርግዝና ድረስ ሊቀጥል ይችላል ፡፡አንዳንድ ሴቶች በእርግዝናቸው ሁሉ ወቅት የጠዋት ህመም አለባቸው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ ሕፃናትን ለሚሸከሙ ሴቶች ይከሰታል ፡፡

ምልክቶቹ በቀኑ መጀመሪያ ላይ የሚከሰቱ ስለሆኑ የጠዋት ህመም ይባላል ግን በማንኛውም ጊዜ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ለአንዳንድ ሴቶች የጠዋት ህመም ቀኑን ሙሉ ይቆያል ፡፡

የጠዋት ህመም ትክክለኛ መንስኤ አይታወቅም ፡፡

• አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት በሴቷ የሆርሞን መጠን ላይ ለውጦች ያስከትላሉ ብለው ያስባሉ ፡፡
• የማቅለሽለሽ ስሜቱን የበለጠ ሊያባብሱ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች ነፍሰ ጡር ሴት የተሻሻለ የማሽተት ስሜት እና የሆድ መተንፈሻን ይጨምራሉ ፡፡

የጠዋት ህመም ከባድ ያልሆነ ልጅዎን በምንም መንገድ አይጎዳውም ፡፡ በእውነቱ:

• እንዲያውም ሁሉም ነገር ከእርስዎ እና ከልጅዎ ጋር ደህና መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
• የጠዋት ህመም ከፅንስ መጨንገፍ ዝቅተኛ አደጋ ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡
• ምልክቶችዎ ምናልባት የእንግዴ እፅዋቱ እያደገ ላለው ልጅዎ ሁሉንም ትክክለኛ ሆርሞኖች እያደረገላቸው መሆኑን ያሳያሉ ፡፡

የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ሃይፔሬሜሲስ ግራቪያርየም ተብሎ የሚጠራው ሁኔታ ሊታወቅ ይችላል ፡፡

የሚበሉትን መለወጥ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ

• ብዙ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ። በፖም ቁርጥራጮች ወይም በሴሊየሪ ላይ የኦቾሎኒ ቅቤን ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ለውዝ ፣ አይብ እና ብስኩቶች እንዲሁም እንደ ወተት ፣ የጎጆ አይብ እና እርጎ ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ይሞክሩ ፡፡
• እንደ ጄልቲን ፣ የቀዘቀዙ ጣፋጮች ፣ ሾርባ ፣ ዝንጅብል አልል እና የጨው ብስኩቶች ያሉ ደብዛዛ ምግቦችም ሆዱን ያረጋጋሉ ፡፡
• ስብ እና ጨው የበዛባቸውን ምግቦች ከመብላት ተቆጠብ ፡፡
• ከመራብዎ በፊት እና ማቅለሽለሽ ከመከሰቱ በፊት ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡
• ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ማታ ሲነሱ ወይም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ በፊት ጥቂት የሶዳ ብስኩቶችን ወይም ደረቅ ቶስት ይበሉ ፡፡
• ትላልቅ ምግቦችን ያስወግዱ. በምትኩ ፣ በቀን ውስጥ እንደ በየ 1 እስከ 2 ሰዓታት ያህል መክሰስ ይኑርዎት ፡፡ ራስዎን በጣም እንዳይራቡ ወይም እንዳይጠግቡ።
• ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡
• ሆድዎ ከመጠን በላይ እንዳይሞላ ከምግብ ጋር በምግብ መካከል ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
• ሰልተርስ ፣ ዝንጅብል አል ወይም ሌላ የሚያብረቀርቅ ውሃ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ዝንጅብል የያዙ ምግቦች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ የዝንጅብል ሻይ እና የዝንጅብል ከረሜላ ፣ ከዝንጅብል አሌ ጋር ናቸው ፡፡ የዝንጅብል ጣዕም ብቻ ከማድረግ ይልቅ በውስጣቸው ዝንጅብል እንዳላቸው ያረጋግጡ ፡፡

የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን እንዴት እንደሚወስዱ ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡

• የያዙት ብረት ሆድዎን ሊያበሳጭ ስለሚችል ማታ ላይ ይውሰዷቸው ፡፡ ማታ ላይ በዚህ ውስጥ መተኛት ይችሉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም በባዶ ሆድ ሳይሆን በትንሽ ምግብ ይውሰዷቸው ፡፡
• ሊቋቋሙት የሚችለውን አንድ ከማግኘትዎ በፊት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን የተለያዩ የተለያዩ ምርቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡
• እንዲሁም የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን በግማሽ ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሹን ግማሽ ደግሞ በሌሊት ውሰድ ፡፡

አንዳንድ ሌሎች ምክሮች

• የጠዋት እንቅስቃሴዎችዎ ዘገምተኛ እና የተረጋጉ ይሁኑ።
• የምግብ ሽታዎችን ወይም ሌሎች ሽቶዎችን የሚያጠምዱ በደንብ ባልተሸፈኑ ቦታዎች ይታቀቡ ፡፡
• ሲጋራ አያጨሱ ወይም ሰዎች በሚያጨሱባቸው አካባቢዎች ውስጥ አይሁኑ ፡፡
• ተጨማሪ እንቅልፍ ያግኙ እና በተቻለ መጠን ውጥረትን ለመቀነስ ይሞክሩ።

በእጅ አንጓዎ ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ጫና የሚፈጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእጅ አንጓዎችን ይሞክሩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ የእንቅስቃሴ በሽታዎችን ለማቃለል ያገለግላሉ። እነሱን በመድኃኒት መደብሮች ፣ በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በጉዞ መደብሮች እና በመስመር ላይ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡

አኩፓንቸር ይሞክሩ. አንዳንድ የአኩፓንቸር ባለሙያዎች እርጉዝ ከሆኑ ሴቶች ጋር ለመስራት የሰለጠኑ ናቸው ፡፡ አስቀድመው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ቫይታሚን ቢ 6 (በየቀኑ 100 mg ወይም ከዚያ በታች) የጠዋት ህመም ምልክቶችን ለማቃለል ተረጋግጧል ፡፡ ሌሎች መድሃኒቶች ከመሞከርዎ በፊት ብዙ አቅራቢዎች በመጀመሪያ እንዲሞክሩት ይመክራሉ ፡፡

ዲክሲሌስ ፣ የዶክሲላሚን ሱሲኖኔት እና ፒሪሮክሲን ሃይድሮክሎሬድ (ቫይታሚን ቢ 6) ጥምረት በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የጠዋት በሽታን ለማከም ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡

በመጀመሪያ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ ለጠዋት ህመም ምንም ዓይነት መድሃኒት አይወስዱ ፡፡ ማስታወክዎ ከባድ ካልሆነ እና ካላቆመ በስተቀር አቅራቢዎ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመከላከል መድኃኒቶችን አይመክር ይሆናል ፡፡

በከባድ ሁኔታ ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፣ እዚያም በ IV በኩል ፈሳሾች (ወደ ደም ሥርዎ) ይቀበላሉ ፡፡ የጠዋት ህመምዎ ከባድ ከሆነ አቅራቢዎ ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

• የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ከሞከሩ በኋላ የጠዋት ህመምዎ አይሻሻልም ፡፡
• ደም ወይም የቡና መሬትን የሚመስል ነገር ትተፋለህ ፡፡
• በአንድ ሳምንት ውስጥ ከ 2 ፓውንድ (1 ኪሎግራም) በላይ ያጣሉ ፡፡
• የማያቆም ከባድ ማስታወክ አለዎት ፡፡ ይህ ድርቀት (በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ፈሳሽ አለመኖሩን) እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን (በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮችን አለመኖር) ያስከትላል ፡፡

እርግዝና - የጠዋት ህመም; የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ - የጠዋት ህመም

በርገር ዲ.ኤስ. ፣ ምዕራብ ኢ. በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ. ውስጥ-ላንዶን ሜባ ፣ ጋላን ኤች.ኤል. ፣ ጃውኒያክስ ኢርኤም et al, eds. የጋቤ ፅንስ: መደበኛ እና ችግር እርግዝና. 8 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

ቦንታሃላ ኤን ፣ ዎንግ ኤም.ኤስ. በእርግዝና ወቅት የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች. ውስጥ-ላንዶን ሜባ ፣ ጋላን ኤች.ኤል. ፣ ጃውኒያክስ ኢርኤም et al, eds. የጋቤ ፅንስ: መደበኛ እና ችግር እርግዝና. 8 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021 ምዕ.

Matthews A, Haas DM, O'Mathúna DP, Dowswell T. በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጣልቃ ገብነቶች። የኮቻራን የውሂብ ጎታ Syst Rev.. 2015; (9): ሲዲ007575. PMID: 26348534 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26348534/.

• እርግዝና