ኢሊዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም - ከእንክብካቤ በኋላ

ኢዮቲቢያል ባንድ (አይቲቢ) ከእግርዎ ውጭ የሚሄድ ጅማት ነው ፡፡ ከዳሌ አጥንትዎ አናት ጀምሮ ከጉልበትዎ በታች ብቻ ይገናኛል። ጅማት ጡንቻን ከአጥንት ጋር የሚያገናኝ ወፍራም የመለጠጥ ቲሹ ነው ፡፡

ኢሊዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም የሚከሰተው ITB ከጉልበትዎ ወይም ከጉልበትዎ ውጭ ባለው አጥንት ላይ በማሻሸት ሲያብጥ እና ሲበሳጭ ነው ፡፡

በእግርዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ባለው አጥንት እና ጅማት መካከል ቡርሳ ተብሎ የሚጠራ ፈሳሽ የተሞላ ከረጢት አለ ፡፡ ከረጢቱ በጅማቱ እና በአጥንቱ መካከል ቅባት ይሰጣል ፡፡ የጅማቱን ማሻሸት የቦርሳ ፣ የጅማት ወይም የሁለቱም ህመም እና እብጠት ያስከትላል ፡፡

ይህ ጉዳት ብዙውን ጊዜ ሯጮችን እና ብስክሌተኞችን ይነካል ፡፡ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጉልበቱን ደጋግሞ ማጠፍ የጅማቱን ብስጭት እና እብጠት ሊፈጥር ይችላል ፡፡

ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በመጥፎ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ መሆን
• ጥብቅ ITB መኖሩ
• ከእንቅስቃሴዎችዎ ጋር መጥፎ ቅጽ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት መሞቅ አለመቻል
• የተንጠለጠሉ እግሮች ያሉት
• በእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ ለውጦች
• ዋናዎቹ ጡንቻዎች አለመመጣጠን

አይቲቢ ሲንድሮም ካለብዎት ልብ ይበሉ

• የሰውነት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ከጉልበትዎ ወይም ከጭንዎ ውጭ ትንሽ ህመም ፣ ሲሞቁ ያልፋል ፡፡
• ከጊዜ በኋላ ህመሙ እየከፋ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ አይሄድም ፡፡
• በተራሮች ላይ መሮጥ ወይም በጉልበትዎ ጎንበስ ብለው ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ህመምን ያባብሰዋል ፡፡

አይቲቢዎ ጥብቅ መሆኑን ለማየት ዶክተርዎ ጉልበትዎን ይመረምራል እና እግርዎን በተለያዩ ቦታዎች ያንቀሳቅሰዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​አይቲቢ ሲንድሮም ከፈተናው እና ከምልክቶቹ ገለፃ ሊመረመር ይችላል ፡፡

የምስል ሙከራዎች አስፈላጊ ከሆኑ የሚከተሉትን የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• አልትራሳውንድ
• ኤምአርአይ

የአይቲቢ ሲንድሮም ካለብዎ ህክምና ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ሊያካትት ይችላል-

• ህመምን ለማስታገስ መድሃኒቶች ወይም በረዶን ተግባራዊ ማድረግ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መዘርጋት እና ማጠናከሪያ
• ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ በአሰቃቂው አካባቢ ኮርቲሶን የተባለ የመድኃኒት ምት

ብዙ ሰዎች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም ፡፡ ግን ሌሎች ህክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ የቀዶ ጥገና ስራ ይመከራል ፡፡ በቀዶ ጥገና ወቅት ፣ የእርስዎ አይቲቢ አካል ፣ ቡርሳው ወይም ሁለቱም ይወገዳሉ። ወይም ፣ አይቲቢ ይረዝማል ፡፡ ይህ አይቲቢ በጉልበቱ ጎን በአጥንቱ ላይ እንዳያሸት ይከላከላል ፡፡

በቤት ውስጥ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱትን እነዚህን እርምጃዎች ይከተሉ-

• በየ 2 እስከ 3 ሰዓታት ለ 15 ደቂቃዎች በረዶን ለታመመው አካባቢ ይተግብሩ ፡፡ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይስ አይጠቀሙ ፡፡ በመጀመሪያ በረዶውን በንጹህ ጨርቅ ውስጥ ይዝጉ ፡፡
• ከመለጠጥ ወይም የማጠናከሪያ ልምዶችን ከማድረግዎ በፊት መለስተኛ ሙቀትን ይተግብሩ ፡፡
• ከፈለጉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡

ለህመም ፣ ibuprofen (Advil, Motrin) ፣ naproxen (Aleve, Naprosyn) ወይም acetaminophen (Tylenol) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እነዚህን የህመም መድሃኒቶች በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡

• የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎ ማንኛውንም የህመም መድሃኒቶች ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• በጠርሙሱ ወይም በዶክተርዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

ብዙውን ጊዜ ከሚያደርጉት አጭር ርቀት ለመሮጥ ወይም ብስክሌት ለማሽከርከር ይሞክሩ ፡፡ አሁንም ህመም ካለብዎ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። እንደ መዋኘት ያሉ የአንተን አይቲቢ የማያበሳጩ ሌሎች ልምምዶችን ማድረግ ያስፈልግህ ይሆናል ፡፡

አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ቡርሳ እና አይቲቢ እንዲሞቁ የጉልበት እጅጌን ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡

በተቻለ ፍጥነት ወደ መደበኛው እንቅስቃሴ መመለስ እንዲችሉ ዶክተርዎ ከተለየ ጉዳትዎ ጋር አብሮ ለመስራት የአካል ቴራፒስት (ፒ.ቲ.) ሊመክር ይችላል ፡፡

ችግሮችዎን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀየር የእርስዎ PT ሊመክር ይችላል ፡፡ መልመጃዎች ዋናውን እና የጅብ ጡንቻዎን ለማጠንከር ያለሙ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በጫማዎ ውስጥ እንዲለብሱ ለቅስት ድጋፍ (ኦርቶቲክስ) ሊገጠሙ ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያለ ህመም ማራዘምና ማጠናከር ከቻሉ ቀስ በቀስ እንደገና መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ቀስ ብሎ ርቀት እና ፍጥነት ይገንቡ።

የእርስዎ ፒቲቲ አይቲቢ (ITB) እንዲለጠጥ እና የእግርዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር እንዲረዳዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ ከእንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ

• አካባቢውን ለማሞቅ በጉልበቱ ላይ የማሞቂያ ንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡ የፓድ ቅንብሩ በዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
• ህመም ከተሰማዎት ጉልበቱን በረዶ ያድርጉ እና ከእንቅስቃሴ በኋላ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡

ጅማቶች ለመፈወስ የተሻለው መንገድ ከእንክብካቤ እቅድ ጋር መጣበቅ ነው ፡፡ ይበልጥ በሚያርፉበት እና አካላዊ ቴራፒን በሚለማመዱበት ጊዜ ፈጣን እና የተሻሉ ጉዳቶችዎ ይድናሉ።

ህመም እየጠነከረ ወይም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ካልተሻሻለ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡

የአይቲ ባንድ ሲንድሮም - በኋላ እንክብካቤ; አይቲቢ ሲንድሮም - የድህረ-እንክብካቤ; Iliotibial band ሰበቃ ሲንድሮም - በኋላ እንክብካቤ

አኩቶታ ቪ ፣ እስታልፕ ኤስ. ፣ ሌንቶ ፒ ፣ ጎንዛሌዝ ፒ ፣ Putትማም አር. ኢሊዮቲቢያል ባንድ ሲንድሮም. በ ውስጥ: - Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች-የጡንቻኮስክሌትሌትስ መዛባት ፣ ህመም እና የመልሶ ማቋቋም. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 69.

ቴልሃን አር ፣ ኬሊ ቢቲ ፣ ሞሊ ፒጄ ፡፡ ሂፕ እና ዳሌ ከመጠን በላይ የሕመም ስሜቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ የአጥንት ህክምና ስፖርት መርሆዎች እና ልምዶች. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ. 85.

• የጉልበት ጉዳቶች እና ችግሮች
• በእግር ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች እና ችግሮች