የፀረ-ሙቀት አማቂ ጭማቂዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ፒር እና ዝንጅብል
• 2. የሎሚ ፍሬዎች
• 3. ሮማን
• 4. አናናስ
• 5. ካሮት እና ፓሲስ
• 6. ካሌ

የፀረ-ሙቀት አማቂ ጭማቂዎች ብዙ ጊዜ ከተጠጡ ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት ፣ እንደ ካንሰር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና ኢንፌክሽኖችን የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ በመሆናቸው የነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ትልቅ አስተዋፅዖ አላቸው ፡፡

በተጨማሪም በተፈጥሮ ጭማቂዎች ውስጥ በተካተቱት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ከሚገኙ ሌሎች አካላት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ፀረ-ኦክሳይድኖች ክብደትን ለመቀነስ ፣ ቆዳው ይበልጥ ቆንጆ ፣ የመለጠጥ እና ወጣት እንዲሆን ይረዳል ፡፡

1. ፒር እና ዝንጅብል

የፒር እና የዝንጅብል ጭማቂ በቪታሚን ሲ ፣ በፔክቲን ፣ በኩርኬቲን እና በሊሞኔን የበለፀገ በመሆኑ ከፍተኛ ኃይል ያለው ፣ ፀረ-ኦክሳይድ እና የመበስበስ እና የመመገቢያ ንጥረ ነገሮችን የሚያነቃቁ እንዲሁም የካንሰር ሴሎችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• ግማሽ ሎሚ;
• ዝንጅብል 2.5 ሴ.ሜ;
• ግማሽ ኪያር;
• 1 ፒር.

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ብቻ ይምቱ እና ከአንዳንድ የበረዶ ግንድ ጋር ያገለግላሉ ፡፡ የዝንጅብል ሌሎች ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

2. የሎሚ ፍሬዎች

ሲትረስ የፍራፍሬ ጭማቂ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርግ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ነጭ ክፍል ፍሬዎቹን በሚላጥቁበት ጊዜ ከፍተኛውን ጠብቆ ማቆየት ያለበት ንጥረ ነገር ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ቅባቶችን እና መርዛማ ነገሮችን ለመምጠጥ የሚረዳውን pectin ይ containsል ፣ በዚህ ምክንያት ይህ ጭማቂ ትልቅ የክብደት መቀነስ እገዛ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የወይን ፍሬ በጣም ትልቅ የሊኮፔን ምንጭ ነው ፣ ካንሰርን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው እንዲሁም በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ባዮፍላቮኖይዶችም ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፣ የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳ ሁኔታን እና ጤናን በአጠቃላይ ያሻሽላሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የተላጠ ሮዝ የወይን ፍሬ;
• 1 ትንሽ ሎሚ;
• 1 የተላጠ ብርቱካናማ;
• 2 ካሮት.

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት በተቻለ መጠን የሎሚ ፍራፍሬዎችን ነጭውን ክፍል የሚጠብቁትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ብቻ ይላጩ እና በእቃ መያዥያ ውስጥ ሁሉንም ነገር በአንድ ላይ ይምቱ ፡፡

3. ሮማን

ሮማን እንደ ፖሊፊኖል እና ቢዮፎላቮኖይስ ያሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን የያዘ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ምግቦች ሴሉቴልትን ለመዋጋት የሚረዱትን የቆዳ ኮሌጅንና የካፒታል መርከቦችን ያጠናክራሉ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ሮማን;
• 125 ግራም ዘር የሌላቸው ሮዝ ወይን ፍሬዎች;
• 1 ፖም;
• 5 የሾርባ ማንኪያ የአኩሪ አተር እርጎ;
• 50 ግራም ቀይ ፍራፍሬዎች;
• 1 የሻይ ማንኪያ ተልባ ዱቄት።

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ፍሬዎቹን ብቻ ይላጩ እና ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ያኑሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይምቱ ፡፡ ስለ ሌሎች የሮማን ፍሬዎች ይረዱ ፡፡

4. አናናስ

አናናስ ፕሮቲንን ለማፍረስ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና መፈጨትን ለማገዝ የሚረዳውን ብሮሜሊን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ የበለፀገ ፍሬ ነው ፣ እነዚህም ሰውነትን ከነፃ ነቀል ምልክቶች የሚከላከሉ ሁለት ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለቫይታሚን ቢ 1 አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አልዎ ቬራ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ ነው ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይረዳል እንዲሁም የመመረዝ ባህሪዎች አሉት ፡፡

ግብዓቶች

• ግማሽ አናናስ;
• 2 ፖም;
• 1 የሾርባ አምፖል;
• ዝንጅብል 2.5 ሴ.ሜ;
• 1 የሻይ ማንኪያ የአልዎ ጭማቂ።

የዝግጅት ሁኔታ

ጭማቂውን ከፍሬዎቹ ፣ ከነጭራሹ እና ዝንጅብልው ያውጡት እና በመቀጠልም በአሎዎ ጭማቂ በብሌንደር ይምቱ እና ይቀላቅሉ ፡፡ እንዲሁም በረዶ ማከል ይችላሉ ፡፡

5. ካሮት እና ፓሲስ

ይህ ጭማቂ ፀረ-ኦክሳይድ ከመሆን በተጨማሪ እንደ ዚንክ ያሉ የቆዳ ንጥረ ነገሮችን ተፈጥሯዊ መከላከያን የሚያጠናክርና ለኮላገን በጣም ጠቃሚ በመሆኑ የበለጠ የመለጠጥ እና የወጣት ያደርገዋል ፡፡

ግብዓቶች

• 3 ካሮት;
• 4 የብሮኮሊ ቅርንጫፎች;
• 1 እፍኝ ፓስሌ ፡፡

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ማጠብ እና በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ ፡፡ በመቀጠልም ወደ ጭማቂ እንዲቀንሱ እና በመስታወት ውስጥ እንዲደባለቁ በተናጠል ወደ ሴንትሪፉፉ መጨመር አለባቸው ፡፡ ተስማሚው በየሳምንቱ ቢያንስ 3 ብርጭቆ የካሮትት ጭማቂ እና የፔስሌል መጠጣት ነው ፡፡

6. ካሌ

ቅጠሎቹ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሮቲንኖይዶች እና ፍሎቮኖይዶች ስላሏቸው የጎመን ጭማቂ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ካንሰር ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነፃ ራዲካል ሴሎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም ከብርቱካናማ ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሲደባለቅ የቫይታሚን ሲ ውህድን ከፍ ማድረግም ይችላል ፣ እሱም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 3 የጎመን ቅጠሎች;
• የ 3 ብርቱካኖች ወይም 2 ሎሚ ንፁህ ጭማቂ።

የዝግጅት ሁኔታ

ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት በቃ ውህድ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ብቻ ይምቱ ፣ በትንሽ ማር ለመቅመስ ጣፋጭ ያድርጉ እና ሳይጣሩ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ከዚህ ጭማቂ ቢያንስ 3 ብርጭቆዎች እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ ስለዚህ ጥሩ አማራጭ በብርቱካን እና በሎሚ ድብልቅ መካከል መቀያየር ነው ፡፡

ከዚህ ጭማቂ በተጨማሪ ካላውን በምግብ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ፣ ሰላጣዎችን ፣ ሾርባዎችን ወይንም ሻይ እንኳን ለማዘጋጀት ፣ ቆዳዎን የበለጠ ቆንጆ ማድረግ ፣ ስሜትዎን ከፍ ማድረግ ወይም ኮሌስትሮል መቀነስን የመሳሰሉ ከካላ ጥቅሞች ሁሉ ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ የካላሌ ሌሎች አስገራሚ ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡