ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ የጡንቻን የደም ግፊት መጠን ይጎዳል

ይዘት

• ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክቶች
• ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ውጤቶች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስገደድ ምን መደረግ አለበት

ከመጠን በላይ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻው ከስልጠናው የሚያገግም እና የሚያድገው በእረፍት ጊዜ ስለሆነ የስልጠና አፈፃፀም እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ የጡንቻን የደም ግፊት መቀነስን ያዛባል ፡፡

በተጨማሪም ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ለጤንነትዎ መጥፎ ስለሆነ በጡንቻ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የአካል ጉዳት ፣ የድካም ስሜት እና ከፍተኛ የጡንቻ ድካም ያስከትላል ፣ በዚህም ሰውነት ለማገገም ስልጠናውን ሙሉ በሙሉ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክቶች

ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ በአንዳንድ ምልክቶች መታየት ይችላል ፣ ለምሳሌ:

• በጡንቻዎች ውስጥ መንቀጥቀጥ እና ያለፈቃድ እንቅስቃሴዎች;
• ከፍተኛ ድካም;
• በስልጠና ወቅት ትንፋሽ ማጣት;
• ጠንካራ የጡንቻ ህመም, ይህም በመድኃኒቶች አጠቃቀም ብቻ ይሻሻላል.

እነዚህ ምልክቶች በሚኖሩበት ጊዜ ሰውነትን ለማገገም የሥልጠናው ድግግሞሽ እና ጥንካሬ መቀነስ አለበት ፣ በተጨማሪም መድኃኒቶችን መውሰድ ወይም መልሶ ማገገምን የሚረዳ ህክምና መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ለመገምገም ወደ ሐኪም መሄድ ያስፈልጋል ፡፡

ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ውጤቶች

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆርሞን ምርት ላይ ለውጥ ያስከትላል ፣ በእረፍት ጊዜም ቢሆን የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል ፣ ብስጭት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል ፡፡

ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ በሰውነት ላይ ከሚደርሰው ጉዳት በተጨማሪ አእምሮን የሚጎዳ ከመሆኑም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስገድዳል ፣ በዚህም የአካልን ገጽታ የማሻሻል አባዜ ከፍተኛ ጭንቀትና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስገደድ ምን መደረግ አለበት

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክቶችን በሚለዩበት ጊዜ ወይም በሰውነት ሥራ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች አንድ ሰው በልብ ፣ በጡንቻዎች ወይም በመገጣጠሚያዎች ውስጥ መታከም የሚያስፈልጋቸው ችግሮች መኖራቸውን ለመመርመር የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ይኖርበታል ፡፡

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም እና ቀስ በቀስ እንደገና መጀመር አስፈላጊ ነው (የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሰለጠነ ባለሙያ ፈልጉ) ፣ ተህዋሲው በደንብ ወደ ስራው ከተመለሰ በኋላ ፡፡ እንዲሁም እብጠትን በአካላዊ እንቅስቃሴ ለማከም እና ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ለማገዝ የስነ-ልቦና-ህክምና ባለሙያን መከታተል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

አፈፃፀምን ጤናማ በሆነ መንገድ ለማሻሻል የጡንቻን ብዛት ለማግኘት 8 ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡