ተረከዝ ህመም እና የአኩለስ ዘንበል - በኋላ የሚደረግ እንክብካቤ

የአቺለስን ጅማት ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ ፣ ከእግሩ በታችኛው አካባቢ ሊያብጥ እና ህመም ሊሰማው እና ተረከዙን ህመም ያስከትላል ፡፡ ይህ አቺለስ ዘንበል ይባላል ፡፡

የአቺለስ ጅማት የጥጃዎን ጡንቻዎች ከእግር ተረከዝዎ አጥንት ጋር ያገናኛል ፡፡ አንድ ላይ ሆነው በእግር ጣቶችዎ ላይ ሲቆሙ ተረከዝዎን ከምድር ላይ እንዲገፉ ይረዱዎታል ፡፡ ሲራመዱ ፣ ሲሮጡ እና ሲዘሉ እነዚህን ጡንቻዎች እና የአቺለስ ጅማትን ይጠቀማሉ።

ተረከዝ ህመም ብዙውን ጊዜ እግሩን ከመጠን በላይ በመጠቀሙ ነው ፡፡ በደረሰ ጉዳት ብዙም አይከሰትም ፡፡

ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት Tendonitis በብዛት በወጣት ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡ በእግረኞች ፣ በሯጮች ወይም በሌሎች አትሌቶች ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ከአርትራይተስ የሚመጣ Tendonitis በመካከለኛ ዕድሜ ወይም በዕድሜ ከፍ ባሉ አዋቂዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ተረከዝ አጥንት ጀርባ ላይ የአጥንት መንቀጥቀጥ ወይም እድገት ሊፈጠር ይችላል ፡፡ ይህ የአኪለስን ዘንበል ሊያበሳጭ እና ህመም እና እብጠት ያስከትላል።

ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ በጅማቱ ርዝመት ተረከዙ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ጠዋት ላይ ህመምዎ እና ጥንካሬዎ ሊጨምር ይችላል። ጅማቱ ለመንካት ህመም ሊኖረው ይችላል ፡፡ አካባቢው ሞቃት እና ያበጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዲሁም በአንድ ጣት ላይ ቆሞ እግርን ወደ ላይ እና ወደ ታች ለማንቀሳቀስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እግርዎን ይመረምራል ፡፡ በአጥንቶችዎ ወይም በአቺለስ ጅማትዎ ላይ ያሉ ችግሮችን ለመመርመር ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ምልክቶችን ለማስታገስ እና ጉዳትዎ እንዲድን ለመርዳት እነዚህን እርምጃዎች ይከተሉ:

• በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በአቺለስ ጅማት ላይ በረዶን ይተግብሩ ፡፡ በጨርቅ ተጠቅልሎ የበረዶ ንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይጠቀሙ ፡፡
• እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ እንደ አስፕሪን ፣ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል ወይም ሞቲን) ወይም ናፕሮክሲን (አሌቬ ፣ ናፕሮሲን) ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡
• በአቅራቢዎ የሚመከር ከሆነ የእግር ጉዞ ቦት ጫማ ወይም ተረከዝ ማንሳት ይልበሱ ፡፡

የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ህመም ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በጠርሙሱ ወይም በአቅራቢዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

ጅማትዎ እንዲድን ለመፍቀድ እንደ መሮጥ ወይም መዝለል ያሉ ህመምን የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ማቆም ወይም መቀነስ አለብዎት።

• እንደ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንቀሳቀስን የመሳሰሉ ጅማቱን የማይፈታ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• በእግር ሲጓዙ ወይም ሲሮጡ ለስላሳ እና ለስላሳ ንጣፎችን ይምረጡ። ኮረብቶችን ያስወግዱ ፡፡
• ቀስ በቀስ የሚሰሩትን እንቅስቃሴ መጠን ይጨምሩ ፡፡

ጡንቻዎችን እና ጅማትን ለመዘርጋት እና ለማጠናከር አቅራቢዎ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

• የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ክልል በሁሉም አቅጣጫዎች እንቅስቃሴን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
• እንቅስቃሴዎችን በቀስታ ያድርጉ ፡፡ የ Achilles ጅማትዎን ሊጎዳ የሚችል ከመጠን በላይ አይለጠጡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከሪያ የታይሮኒስ በሽታ ተመልሶ እንዳይመጣ ይረዳል ፡፡

ምልክቶችዎ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ራስን በመጠበቅ ካልተሻሻሉ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይመልከቱ ፡፡ ጉዳትዎ በራስዎ እንክብካቤ የማይድን ከሆነ አካላዊ ቴራፒስት ማየት ያስፈልግዎታል።

የቲዮማንቲቲስ በሽታ መያዙ ለአኪለስ ጅማት መበታተን አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ እግርዎን ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን በመለጠጥ እና በማጠናከሩ ተጨማሪ ችግሮችን ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ለአቅራቢዎ መደወል አለብዎት:

• ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም እየባሱ ካልሄዱ
• በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ከባድ ህመም ያስተውላሉ
• በእግርዎ ላይ በእግር ለመቆም ወይም ለመቆም ችግር አለብዎት

ብሮዝማን ኤስ.ቢ. አቺለስ ዘንዶኖፓቲ። ውስጥ: Giangarra CE, Manske RC, eds. ክሊኒካል ኦርቶፔዲክ ተሃድሶ-የቡድን አቀራረብ. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 44.

ግራር ቢጄ. የጅማቶች እና የፋሺያ እና የወጣት እና የጎልማሳ ፔስ ፕሉስ መዛባት ፡፡ ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.

ኢርዊን ታ. በእግር እና በቁርጭምጭሚት የታንደን ጉዳቶች ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR. ኤድስ የደሊ እና የድሬዝ ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 118.

ሲልቨርቴይን ጃ ፣ ሞለር ጄ.ኤል. ፣ ሂችንሰንሰን ኤም.አር. በኦርቶፔዲክስ ውስጥ የተለመዱ ጉዳዮች. ውስጥ: ራከል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

• ተረከዝ ጉዳቶች እና ችግሮች
• Tendinitis