የዝላይ ክፍል ጥቅሞች

ይዘት

• የክፍል ጥቅሞችን ይዝለሉ
• መቼ አይሆንም

የዝላይ ክፍሉ ብዙ ካሎሪዎችን ስለሚያጠፋ እና እግሮችን እና ግጭቶችን በማቃለል ለሴሉቴይት የሚነሳውን አካባቢያዊ ስብን በመዋጋት ክብደቱን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሴሉላይትን ይዋጋል ፡፡ በ 45 ደቂቃ ዝላይ ክፍል ውስጥ እስከ 600 ካሎሪዎችን ማጣት ይቻላል ፡፡

መልመጃዎቹ የሚካሄዱት ጥሩ የሞተር ቅንጅትን በሚጠይቅና በድምፅ እና አዝናኝ ሙዚቃ ድምፅ በሚከናወነው “ሚኒ ትራምፖሊን” ላይ ነው ፣ መጀመሪያ ላይ ቀላል ሊሆኑ በሚችሉ የኮሮግራፊ ጽሑፎች ፣ ግን እንደ ግለሰቡ አካላዊ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ይበልጥ እየተብራራ ነው ፡፡ ስለሆነም ዝላይው በርካታ የጤና ጥቅሞች ያሉት ከፍተኛ የአይሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

የክፍል ጥቅሞችን ይዝለሉ

የመዝለሉ ክፍል ታላቅ የአይሮቢክ እንቅስቃሴ ሲሆን በክፍል ውስጥ በሚከናወነው ሙዚቃ እና ቅኝት ላይ በመመርኮዝ እንደ ከፍተኛ ጥንካሬ እንቅስቃሴ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ የመዝለል ክፍሉ ዋና ጥቅሞች-

• ሁለቱም የደም ዝውውር እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ስለነቃ ፣ የካሎሪ ወጪን የሚያነቃቃ በመሆኑ የሰውነት ስብን ማቃለል እና መቀነስ;
• ሴሉላይት ቅነሳ ፣ የሊንፋቲክ ሲስተም ማግበር እንዳለ ፣ ጡንቻዎችን ከማብዛት በተጨማሪ - ሴሉቴልትን ለማጠናቀቅ ሌሎች ልምዶችን ይፈልጉ;
• የአካል ማስተካከያ መሻሻል;
• ከጥጃው ፣ ከእጆቹ እና ከሆዱ በተጨማሪ እግሩን እና ግሉቲካል ጡንቻዎችን ድምጽ ማሰማት እና መግለፅ ስለሚችል የሰውነት ቅርጾችን ያሻሽላል;
• የተሻሻለ የሞተር ቅንጅት እና ሚዛን።

በተጨማሪም የዝላይ ክፍሎች የልብ ምትን ስለሚጨምር የደም ማጣሪያን የሚያነቃቃ በመሆኑ የደም ዝውውርን ያበረታታሉ ፣ የካልሲየም መጥፋትን ይከላከላሉ ፣ እንዲሁም የሰውነት መበከልን ከማበረታታት በተጨማሪ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

የመዝለል ክፍል ጥቅሞች አብዛኛውን ጊዜ ከ 1 ወር ክፍሎች በኋላ በመደበኛነት መከናወን አለባቸው ፡፡

መቼ አይሆንም

የዝላይ ትምህርቶች ምንም እንኳን በጣም ጠቃሚ ቢሆኑም ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ በአከርካሪ ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ከ varicose ደም መላሽዎች ጋር የሚመከሩ ሰዎች አይመከሩም ፡፡ እነዚህ ተቃራኒዎች አሉ ምክንያቱም የመዝለል ትምህርቶች በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ፣ በጉልበቶች እና በወገብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ሰውዬው ቀድሞውኑ ያሉትን ሁኔታዎች ያባብሳል ወይም አዲስ ለውጦችን ያስገኛል ፣ ለምሳሌ በጣም ከመጠን በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ፡፡

በተጨማሪም የመዝለል ትምህርቶች እንቅስቃሴው በሚለማመዱበት ጊዜ ለድርጊቱ ተስማሚ የሆኑ የቴኒስ ጫማዎችን በመጠቀም እና የውሃ መጠጣትን ከፍተኛ በመሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመከላከል እድልን ለማስቀረት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሊደርስ ከሚችል ጉዳት ለመዳን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጥንቃቄ ማድረግ ይመከራል ፡፡