እነዚህ ሦስት ትናንሽ ቃላት እርስዎን አሉታዊ ሰው ያደርጉዎታል - እና ምናልባት ሁል ጊዜ ይናገሩ ይሆናል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በክሊቭላንድ ክሊኒክ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ስኮት ቢአ፣ ሳይ.ዲ.፣ ሁለት ጊዜ እንዲያስቡ የሚያደርጋችሁ ነገር እዚህ አለ፡- “አብዛኞቹ የአሜሪካ ንግግሮች በቅሬታ ተለይተው ይታወቃሉ።

ምክንያታዊ ነው። የሰው አንጎል አሉታዊ አድልዎ የሚባል ነገር አለው። ቢአ “በእኛ ሁኔታ ውስጥ አስጊ የሆኑ ነገሮችን እናስተውላለን” ብለዋል። ዛቻዎችን መለየት መቻል ለሕይወት ወሳኝ በነበረበት ጊዜ ወደ አባቶቻችን ዘመን ይመለሳል።

እና በእውነቱ ላለማጉረምረም ትሞክራለህ ከማለትህ በፊት - አሰላስልክ፣ አወንታዊ ታስባለህ፣ ሁልጊዜ ጥሩውን ነገር ለማግኘት ትጥራለህ - ከምታስበው በላይ ጥፋተኛ ልትሆን ትችላለህ። ለመጨረሻ ጊዜ አንተ ያልከው መቼ ነበር? ነበረው የሆነ ነገር ለማድረግ? ምናልባት አንተ ነበረው ወደ ግሮሰሪ ግዢ ለመሄድ። ወይም እርስዎ ነበረው ለመስራት። ምናልባት አንተ ነበረው ከሥራ በኋላ ወደ አማቶችዎ ለመሄድ።

ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ የምንወድቅበት ቀላል ወጥመድ ነው-ነገር ግን በህይወታችን ላይ ያለንን አመለካከት ትንሽ ሰማያዊ ማድረግ ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ኬሚስትሪ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ነው ብላለች ቢአ።

እንደ እድል ሆኖ፣ ትንሽ የቋንቋ ማስተካከያ ሊረዳ ይችላል፡ “አለብኝ” ከማለት ይልቅ፣ “ደርሼበታለሁ” በል። እንደ Life Is Good ያሉ ኩባንያዎች በሁሉም አይነት አልባሳት እና እቃዎች አወንታዊ መልእክት የሚልኩ ሰራተኞቻቸው እና ደንበኞቻቸው እንዲያደርጉ የሚያበረታታ ነገር ነው። (የተዛመደ፡ ይህ የአዎንታዊ አስተሳሰብ ዘዴ ከጤናማ ልማዶች ጋር መጣበቅን በጣም ቀላል ያደርገዋል)

ለምን እንደሚሰራ እነሆ: "'I አላቸው ወደ 'ሸክም ይመስላል። 'እኔ አግኝ “ዕድል ነው” ይላል ቢአ። እናም አንደበታችን በምናነጋግርበት ጊዜ ቋንቋን በምንጠቀምበት መንገድ እና ቋንቋን በምንጠቀምበት መንገድ በጣም ኃይለኛ ምላሽ ይሰጣል።

ደግሞም ፣ አንድ ነገር ማድረግ አለብዎት ማለት እርስዎ እንዲያደርጉት ሊረዳዎት ይችላል (ለምሳሌ ወደ ሽክርክሪት ክፍል ያደርጉታል) ፣ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር እንደመሆኑ ባህሪውን ማቀናበር በጥቂቱ ግለት ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል። (እና በመጀመሪያ እርስዎ መሥራት መቻልዎን እንዲያደንቁ ይረዱዎታል) ፣ ቢአ ይላል። እሱ ለእኛ መልካም ጥቅም የሚያመጣውን የእድል ስሜት እና የልምድ አቀባበልን ያመጣል። በስጋት እና በፈታኝ መካከል ያለው ልዩነት ነው ”ብለዋል። "በጣም ጥቂት ሰዎች ለጥሩ ስጋት የተነሱ ሲሆን አብዛኞቻችን ለጥሩ ፈተና ወይም እድል ዝግጁ ነን።" (የተዛመደ፡ አዎንታዊ አስተሳሰብ በእርግጥ ይሰራል?)

ከዚህም በላይ፡ አዳዲስ የሳይኮቴራፒ ሕክምናዎች፣ ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ሕክምና የሚባል ነገር ጨምሮ፣ ሰዎች አስቸጋሪ ጊዜን እንዲያሸንፉ ለመርዳት ትናንሽ የቋንቋ ማስተካከያዎች ላይ ያተኩራሉ ሲል ገልጿል። ስለዚህ አዎንታዊ አስተሳሰብ (እና ከእሱ ጋር የሚመጡት ጥቅማጥቅሞች ሁሉ) ስለ አዎንታዊ ሀሳቦች ፣ እሱ ስለ አዎንታዊ አመለካከቶችም ነው ፣ እሱም በተራው አመስጋኝነትን እና አድናቆትን ማዳበር ፣ የበለጠ አዎንታዊ ባህሪያትን እና ፣ አዎን ፣ ሀሳቦችንም ማበረታታት ይችላል። በሌላ በኩል ቅሬታዎች? በአለም ላይ የበለጠ የተጋላጭነት ስሜት እንዲሰማን እና ስጋት እንድንፈጥር ሊያደርጉን ይችላሉ፣ ይህም የአሉታዊነት እና የፍርሀት አዙሪት እንዲጨምር ያደርጋል።

እስከዚያ ድረስ ፣ መጣል ያለብዎት ሐረግ “እኔ አለብኝ” ብቻ አይደለም። ቢአ እኛ ብዙውን ጊዜ ማጋነን በሆኑ ሰፊ ፣ ጠራዥ ቃላት እራሳችንን በቋንቋ የመመደብ አዝማሚያ እንዳለን ይናገራል። እኛ “ብቸኛ ነኝ” ወይም “ደስተኛ አይደለሁም” ወይም “አንዳንድ ብቸኛ ጊዜዎችን አግኝቻለሁ” ወይም “በቅርቡ ጥቂት አሳዛኝ ቀናት ነበሩኝ” እንላለን። ይህ ሁሉ በሕይወታችን ውስጥ ያለንበትን መንገድ ቀለም ሊለውጠው እንደሚችል ተናግሯል። የቀደመው በጣም ከባድ ቢመስልም - ለመምታት በጣም የማይቻል ቢመስልም - የኋለኛው ለመሻሻል ብዙ ቦታ ይተዋል እና እንዲሁም አሁን ስላለው ሁኔታ የበለጠ ተጨባጭ እና ተጨባጭ ምስል ይሳሉ። (ተዛማጅ፡ በሳይንስ የተደገፉ ምክንያቶች በበጋው በህጋዊ ደስተኛ እና ጤናማ እንድትሆኑ የሚያደርጉ ምክንያቶች)

ስለ እነዚህ ቀላል ለውጦች የተሻለው ክፍል? እነሱ ትንሽ ናቸው-እና እነሱን ማድረግ መጀመር ይችላሉ ፣ ስታቲስቲክስ። በተጨማሪም, እርስ በእርሳቸው ይበላሉ.

ቢአ እንዲህ ይላል - “አመስጋኝነት የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች መፈለግ ለመጀመር በቀጣዮቹ ቀናት ማጣሪያ እንዲጭኑ ያስገድደዎታል ፣ እና ያ ለሰው ልጆች የተለመደ አይደለም ፣ ስለሆነም ስልታዊ ፕሮግራም ይፈጥራል።

እና ያ ነው ወደ ኋላ ልናገኘው የምንችለው ፕሮግራም።

ግምገማ ለ