የካሎሪ ብዛት - ሶዳ እና የኃይል መጠጦች

ሳያስቡት በቀን ውስጥ ጥቂት የሶዳ ወይም የኃይል መጠጦች መጠጡ ቀላል ነው ፡፡ እንደ ሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ፣ ከእነዚህ መጠጦች የሚመጡ ካሎሪዎች በፍጥነት ሊደመሩ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ጥቂት ወይም ምንም ንጥረ ምግቦችን አይሰጡም እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው የተጨመረ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ሶዳ እና ኢነርጂ መጠጦችም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂ ንጥረ ነገሮች ሊኖሯቸው ስለሚችሉ ምን ያህል እንደሚጠጡ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡

የአንዳንድ ታዋቂ ሶዳዎች እና የኢነርጂ መጠጦች ፣ የእነሱ መጠኖች እና በእያንዳንዱ ውስጥ ያለው የካሎሪ ብዛት ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡

ክብደት መቀነስ የካሎሪ ቆጠራ ሶዳዎች; ከመጠን በላይ ውፍረት - ካሎሪ ሶዳዎች; ከመጠን በላይ ክብደት - ካሎሪ ቆጠራ ሶዳዎች; ጤናማ አመጋገብ - ካሎሪ ቆጠራ ሶዳዎች

የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ. ስለ መጠጦች የተመጣጠነ ምግብ መረጃ። www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/ የተመጣጠነ ምግብ-info-about-beverages ጥር 19 ቀን 2021 ተዘምኗል ጃንዋሪ 25 ቀን 2021 ደርሷል።

ብሊች ኤስኤን ፣ ቮልፍሰን ጃ ፣ ቪን ኤስ ፣ ዋንግ YC ፡፡ በአጠቃላይ እና በሰውነት ክብደት በአሜሪካ አዋቂዎች መካከል የምግብ-መጠጥ ፍጆታ እና የካሎሪ መጠን። Am J የህዝብ ጤና. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። መጠጥዎን እንደገና ያስቡበት ፡፡ www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html ፡፡ እ.ኤ.አ. መስከረም 23 ቀን 2015 ተዘምኗል ሐምሌ 2 ቀን 2020 ደርሷል።

የአሜሪካ ግብርና መምሪያ; የግብርና ምርምር አገልግሎት ድር ጣቢያ. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. ሐምሌ 1 ቀን 2020 ገብቷል።

• ካርቦሃይድሬት
• አመጋገቦች