የሽብር መታወክ

የፓኒክ ዲስኦርደር መጥፎ ነገር ይከሰታል የሚል ከባድ ፍርሃት በተደጋጋሚ ጥቃት የሚሰነዝሩበት የጭንቀት በሽታ ዓይነት ነው ፡፡

መንስኤው አልታወቀም ፡፡ ጂኖች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች የቤተሰብ አባላት መታወክ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ነገር ግን የሽብር መታወክ ብዙውን ጊዜ የቤተሰብ ታሪክ በማይኖርበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡

የሽብር መታወክ በሴቶች ላይ ከወንዶች ጋር በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ከ 25 ዓመት ዕድሜ በፊት ቢሆንም በ 30 ዎቹ አጋማሽ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ልጆችም የፍርሃት መታወክ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እስኪያድጉ ድረስ አይመረመርም ፡፡

የፍርሃት ጥቃት በድንገት ይጀምራል እና ብዙውን ጊዜ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ምልክቶች ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ይቀጥላሉ። የፍርሃት ስሜት ለልብ ድካም የተሳሳተ ሊሆን ይችላል።

የፍርሃት በሽታ ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ ሌላ ጥቃት በመፍራት የሚኖር ሲሆን ብቻውን ለመሆን ወይም ከሕክምና ዕርዳታ የራቀ ሊሆን ይችላል።

በጥቃት ወቅት የመደንገጥ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከሚከተሉት ምልክቶች ቢያንስ 4 ያህሉ አላቸው-

• የደረት ህመም ወይም ምቾት
• መፍዘዝ ወይም የመሳት ስሜት
• የመሞት ፍርሃት
• መቆጣጠር የማጣት ፍርሃት ወይም መጪው ጥፋት
• የመታፈን ስሜት
• የመነጠል ስሜቶች
• የእውነተኛነት ስሜቶች
• የማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም
• በእጆቹ ፣ በእግሮቹ ወይም በፊትዎ ላይ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ
• Palpitations ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ወይም የልብ ምት
• የትንፋሽ እጥረት ወይም የመርከስ ስሜት
• ላብ ፣ ብርድ ብርድ ማለት ወይም ትኩስ ብልጭታዎች
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ

የፍርሃት ጥቃቶች በቤት ፣ በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ባህሪን እና ተግባሩን ሊለውጡ ይችላሉ። የበሽታው መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለሚደናገጡ ጥቃታቸው ውጤት ይጨነቃሉ ፡፡

የፍርሃት መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች አልኮል ወይም ሌሎች አደንዛዥ ዕፆችን አላግባብ ሊወስዱ ይችላሉ። እነሱ ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

የሽብር ጥቃቶች መተንበይ አይቻልም ፡፡ ቢያንስ በችግሩ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ጥቃቱን የሚጀምር ቀስቃሽ ነገር የለም ፡፡ ያለፈውን ጥቃት ማስታወሱ የሽብር ጥቃቶችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡

ብዙ የፍርሃት መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በመጀመሪያ ወደ ድንገተኛ ክፍል ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የፍርሃት ጥቃቱ ብዙውን ጊዜ እንደ የልብ ድካም ስለሚሰማው ነው ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢው የአካል ምርመራ እና የአእምሮ ጤና ምዘና ያካሂዳል።

የደም ምርመራ ይደረጋል ፡፡ የፍርሃት መታወክ ከመታወቁ በፊት ሌሎች የህክምና ችግሮች መገለል አለባቸው ፡፡ ምልክቶች ከአሸባሪ ጥቃቶች ጋር ሊመሳሰሉ ስለሚችሉ ከአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ ችግሮች ይታያሉ ፡፡

የሕክምና ዓላማ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በደንብ እንዲሰሩ ለማገዝ ነው ፡፡ ሁለቱንም መድሃኒቶች እና የንግግር ቴራፒን መጠቀም በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡

የቶክ ቴራፒ (የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ቴራፒ ወይም ሲ.ቢ.ቲ.) የሽብር ጥቃቶችን እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደሚችሉ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡ በሕክምናው ወቅት እንዴት እንደሚማሩ ይማራሉ-

• እንደ ሌሎች ሰዎች ባህሪ ወይም የሕይወት ክስተቶች ያሉ የሕይወት ጭንቀቶች የተዛባ አመለካከቶችን ይረዱ እና ይቆጣጠሩ።
• ሽብርን የሚያስከትሉ እና አቅመቢስነት ስሜትን የሚቀንሱ ሀሳቦችን ማወቅ እና መተካት ፡፡
• ምልክቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ጭንቀትን ያስተዳድሩ እና ዘና ይበሉ።
• በትንሹ ፍርሃት በመጀመር ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮችን በዓይነ ሕሊናዎ ይታይ ፡፡ ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ በእውነተኛ ህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይለማመዱ ፡፡

የተወሰኑ መድሃኒቶችን ፣ አብዛኛውን ጊዜ ድብርት ለማከም ያገለግላሉ ፣ ለዚህ ​​እክል በጣም ይረዳሉ ፡፡ ምልክቶችዎን በመከላከል ወይም ከባድ እንዳይሆኑ በማድረግ ይሰራሉ ​​፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች በየቀኑ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ መውሰድዎን አያቁሙ።

ማስታገሻዎች ወይም ሃይፕኖቲክስ የሚባሉ መድኃኒቶች እንዲሁ ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

• እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪም መመሪያ ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡
• ሐኪምዎ የእነዚህን መድኃኒቶች ውስን መጠን ያዝዛል። በየቀኑ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡
• ምልክቶቹ በጣም ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም በምልክቶችዎ ላይ ሁልጊዜ ለሚመጣ ነገር ሊጋለጡ ሲሉ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
• ማስታገሻ (ማደንዘዣ) የታዘዘልዎ ከሆነ በዚህ ዓይነት መድኃኒት ላይ እያሉ አልኮል አይጠጡ ፡፡

የሚከተለው በተጨማሪ የሽብር ጥቃቶችን ቁጥር ወይም ጭከና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

• አልኮል አይጠጡ ፡፡
• በመደበኛ ጊዜዎች ይመገቡ ፡፡
• ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
• ካፌይን ፣ የተወሰኑ ቀዝቃዛ መድኃኒቶችን እና አነቃቂዎችን ይቀንሱ ወይም ያስወግዱ።

የድጋፍ ቡድንን በመቀላቀል የፍርሃት መታወክ የሚያስከትለውን ጭንቀት ማቃለል ይችላሉ ፡፡ የተለመዱ ልምዶች እና ችግሮች ካሏቸው ከሌሎች ጋር መጋራት ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

የድጋፍ ቡድኖች ብዙውን ጊዜ ለንግግር ሕክምና ወይም ለመድኃኒት ጥሩ ምትክ አይደሉም ፣ ግን አጋዥ መደመር ሊሆኑ ይችላሉ።

• የአሜሪካ ጭንቀት እና ድብርት ማህበር - adaa.org
• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

የሽብር መታወክ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ለማከም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ የዚህ በሽታ ችግር ያለባቸው ሰዎች ላይድኑ ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች በትክክል ሲታከሙ ይሻሻላሉ ፡፡

የፍርሃት መታወክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉት ናቸው።

• አላግባብ መጠጣትን ወይም ህገ-ወጥ መድኃኒቶችን
• ሥራ አጥነት ወይም በሥራ ላይ እምብዛም ውጤታማ አይሁን
• የጋብቻ ችግሮችን ጨምሮ ከባድ የግል ግንኙነቶች ይኑሩ
• የሚሄዱበትን አካባቢ ወይም ማን እንደሆኑ በመገደብ ተገልለው ይሁኑ

የፍርሃት ጥቃቶች በስራዎ ፣ በግንኙነትዎ ወይም በራስዎ ግምት ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ለአስረካቢዎ ያነጋግሩ።

ራስን የመግደል ሀሳቦችን ካዳበሩ ወዲያውኑ ወደ 911 ወይም ለአከባቢው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ አቅራቢዎን ይመልከቱ ፡፡

የፍርሃት ጥቃቶች ካጋጠሙዎት የሚከተሉትን ያስወግዱ

• አልኮል
• እንደ ካፌይን እና ኮኬይን ያሉ አነቃቂዎች

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ምልክቶቹን ሊያስነሱ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡

የሽብር ጥቃቶች; የጭንቀት ጥቃቶች; የፍርሃት ጥቃቶች; የጭንቀት መታወክ - የሽብር ጥቃቶች

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ-የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር ፣ እ.ኤ.አ. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ ፡፡ 5 ኛ እትም. አርሊንግተን, VA: የአሜሪካ የሥነ ልቦና ህትመት; 2013: - 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ። 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.

ሀዘን JM. በሕክምና ልምምድ ውስጥ የአእምሮ ሕመሞች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 369.

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የጭንቀት ችግሮች. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. ዘምኗል ሐምሌ 2018. ሰኔ 17 ቀን 2020 ደርሷል።