ቅድመ-የወር አበባ በሽታ
ቅድመ-የወር አበባ በሽታ (PMS) ሰፋ ያለ ምልክቶችን ያመለክታል ፡፡ ምልክቶቹ የሚጀምሩት በወር አበባ ዑደት ሁለተኛ አጋማሽ (ካለፈው የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን በኋላ 14 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት) ነው ፡፡ እነዚህ ብዙውን ጊዜ የወር አበባ ጊዜ ከጀመረ ከ 1 እስከ 2 ቀናት ያልፋሉ ፡፡
የ PMS ትክክለኛ ምክንያት አይታወቅም ፡፡ የአንጎል ሆርሞን መጠን ላይ ለውጦች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ይህ አልተረጋገጠም ፡፡ PMS ያላቸው ሴቶችም ለእነዚህ ሆርሞኖች የተለየ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡
PMS ከማህበራዊ ፣ ከባህላዊ ፣ ከባዮሎጂያዊ እና ከስነልቦናዊ ምክንያቶች ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፡፡
አብዛኛዎቹ ሴቶች በመውለድ ዕድሜያቸው የ PMS ምልክቶችን ይይዛሉ ፡፡ PMS በሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል
- በ 20 ዎቹ እና በ 40 ዎቹ መጨረሻ መካከል
- ማን ቢያንስ አንድ ልጅ የወለዱ
- ከከባድ ድብርት የግል ወይም የቤተሰብ ታሪክ ጋር
- ከወሊድ በኋላ የድብርት ታሪክ ወይም ስሜታዊ የስሜት መቃወስ
ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ማረጥ ሲቃረብ በ 30 ዎቹ እና በ 40 ዎቹ መጨረሻ ላይ እየተባባሱ ይሄዳሉ ፡፡
በጣም የተለመዱ የ PMS ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የሆድ መነፋት ወይም የጋዛ ስሜት
- የጡት ጫጫታ
- ድብርት
- የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ
- የምግብ ፍላጎት
- ራስ ምታት
- ለድምጽ እና ለብርሃን አነስተኛ መቻቻል
ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ግራ መጋባት ፣ ችግር የማተኮር ወይም የመርሳት ችግር
- ድካም እና ዘገምተኛ ወይም የመለስለስ ስሜት
- የሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
- የጭንቀት ፣ የጭንቀት ወይም የብስጭት ስሜቶች
- ቁጣ ፣ ጠላት ወይም ጠበኛ ባህሪ ፣ በራስ ወይም በሌሎች ላይ የቁጣ ብጥብጥ
- የወሲብ ፍላጎት ማጣት (በአንዳንድ ሴቶች ላይ ሊጨምር ይችላል)
- የስሜት መለዋወጥ
- ደካማ ፍርድ
- መጥፎ የራስ-ምስል ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ፍርሃት መጨመር
- የእንቅልፍ ችግሮች (ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መተኛት)
PMS ን ለመለየት የሚያስችሉ የተወሰኑ ምልክቶች ወይም የላብራቶሪ ምርመራዎች የሉም ፡፡ ሌሎች የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶችን ለማስወገድ የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው-
- የተሟላ የህክምና ታሪክ
- የአካል ምርመራ (ዳሌ ምርመራን ጨምሮ)
የምልክት ቀን መቁጠሪያ ሴቶች በጣም የሚረብሹ ምልክቶችን ለመለየት ይረዳቸዋል ፡፡ ይህ የ PMS ምርመራን ለማረጋገጥም ይረዳል ፡፡
ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ወይም ቢያንስ ለ 3 ወሮች ይመዝገቡ ፡፡ ይመዝግቡ
- ያለብዎት የሕመም ምልክቶች ዓይነት
- ምን ያህል ከባድ ናቸው
- ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ
ይህ መዝገብ እርስዎ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በጣም ጥሩውን ህክምና እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
PMS ን ለማስተዳደር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ብዙ ሴቶች የአኗኗር ዘይቤዎች ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው ፡፡ PMS ን ለማስተዳደር
- እንደ ውሃ ወይም ጭማቂ ያሉ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡ ከካፌይን ጋር ለስላሳ መጠጦች ፣ አልኮሆል ወይም ሌሎች መጠጦች አይጠጡ ፡፡ ይህ የሆድ መነፋትን ፣ ፈሳሽን መያዝ እና ሌሎች ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
- ብዙ ጊዜ ፣ ትንሽ ምግብ ይመገቡ ፡፡ በመመገቢያዎች መካከል ከ 3 ሰዓታት በላይ አይሂዱ ፡፡ ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዱ.
- የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ ፡፡ ተጨማሪ ምግብን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ የጨው እና የስኳር መጠንዎን ይገድቡ።
- አቅራቢዎ የአመጋገብ ማሟያዎችን እንዲወስዱ ሊጠቁምዎት ይችላል። ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ትራይፕቶፋን እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
- በወሩ ውስጥ መደበኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ያካሂዱ ፡፡ ይህ የ PMS ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ፒኤምኤስ በሚይዙባቸው ሳምንቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
- ለእንቅልፍ ችግሮች አደንዛዥ ዕፅ ከመውሰዳቸው በፊት የሌሊት እንቅልፍ ልምዶችዎን ለመለወጥ ይሞክሩ ፡፡
እንደ ራስ ምታት ፣ የጀርባ ህመም ፣ የወር አበባ መጨናነቅ እና የጡት ህመም የመሳሰሉት ምልክቶች መታከም ይችላሉ ፡፡
- አስፕሪን
- ኢቡፕሮፌን
- ሌሎች NSAIDs
የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የ PMS ምልክቶችን ሊቀንሱ ወይም ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
በከባድ ሁኔታ ፣ ድብርት ለማከም መድኃኒቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (SSRIs) በመባል የሚታወቁት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ ይሞከራሉ ፡፡ እነዚህ በጣም አጋዥ መሆናቸውን አሳይተዋል ፡፡ እንዲሁም የአማካሪ ወይም የሕክምና ባለሙያ ምክርን መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል።
ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ሌሎች መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለከባድ ጭንቀት ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች
- የሆድ መነፋትን ፣ የጡት ስሜትን እና ክብደትን ከፍ የሚያደርግ ለከባድ ፈሳሽ ማቆየት ሊረዳ የሚችል ዲዩቲክቲክስ
ለ PMS ምልክቶች የታከሙ አብዛኛዎቹ ሴቶች ጥሩ እፎይታ ያገኛሉ ፡፡
መደበኛ ሥራ እንዳይሰሩ ለመከላከል የ PMS ምልክቶች በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በወር አበባ ዑደት ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሴቶች ራስን የማጥፋት መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው ፡፡ የስሜት መቃወስ መመርመር እና መታከም አለበት ፡፡
ከሆነ ከአቅራቢዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ
- PMS ራስን በማከም አይጠፋም
- ምልክቶችዎ በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ የመሥራት አቅምዎን ይገድባሉ
- እራስዎን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል
PMS; ቅድመ-የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር; PMDD
ቅድመ-የወር አበባ እብጠት
PMS ን ማስታገስ
ካቲንግጀር ጄ ፣ ሁድሰን ቲ ቅድመ-የወር አበባ ሲንድሮም ፡፡ ውስጥ: ፒዞርኖ ጄ ፣ ሙራይ ኤምቲ ፣ ኤድስ። የተፈጥሮ መድሃኒት መጽሐፍ. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2021: ምዕ 212.
ማጉዋን ቢኤ ፣ ኦወን ፒ ፣ ቶምሰን ኤ ከባድ የወር አበባ ደም መፍሰስ ፣ dysmenorrhea እና premenstrual syndrome. ውስጥ: ማጎዋን ቢኤ ፣ ኦወን ፒ ፣ ቶምሰን ኤ ፣ ኤድስ ፡፡ ክሊኒካዊ የጽንስና የማህጸን ሕክምና. 4 ኛ እትም. ኤልሴቪየር; 2019: ምዕ.
Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Selective serotonin reuptake inhibitors premenstrual syndrome. የኮቻራን የውሂብ ጎታ Syst Rev.. 2013; (6): - CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/ ፡፡
ሜንዲራታታ V ፣ Lentz GM. የመጀመሪያ እና የሁለተኛ ደረጃ dysmenorrhea ፣ የቅድመ ወራጅ ሲንድሮም እና የቅድመ የወር አበባ dysphoric ዲስኦርደር etiology ፣ ምርመራ ፣ አያያዝ ፡፡ ውስጥ: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. ሁሉን አቀፍ የማህፀን ሕክምና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 37.
እኛ እንመክራለን
ፕሮግረሲቭ ሁለገብ ሉኪዮኔፋሎፓቲ
