ፖታስየም በአመጋገብ ውስጥ

ፖታስየም ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልገው ማዕድን ነው ፡፡ እሱ የኤሌክትሮላይት ዓይነት ነው ፡፡

ፖታስየም ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡

ሰውነትዎ ፖታስየም ያስፈልገዋል-

• ፕሮቲኖችን ይገንቡ
• ይሰብሩ እና ካርቦሃይድሬትን ይጠቀሙ
• ጡንቻ ይገንቡ
• መደበኛ የሰውነት እድገትን ይጠብቁ
• የልብን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይቆጣጠሩ
• የአሲድ-መሰረትን ሚዛን ይቆጣጠሩ

ብዙ ምግቦች ፖታስየም ይዘዋል ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ኮድ ፣ ፍሎረር እና ሳርዲን ያሉ ሁሉም ስጋዎች (ቀይ ስጋ እና ዶሮ) እና ዓሳ ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው ፡፡ የአኩሪ አተር ምርቶች እና የእንስሳት እርባታዎች እንዲሁ ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው።

አትክልቶች ፣ ብሮኮሊ ፣ አተር ፣ የሊማ ባቄላ ፣ ቲማቲም ፣ ድንች (በተለይም ቆዳዎቻቸው) ፣ ስኳር ድንች እና የክረምት ዱባ ሁሉም ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም የያዙት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ካንታሎፕ ፣ ሙዝ ፣ ኪዊ ፣ ፕሪም እና አፕሪኮት ይገኙበታል ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ከአዳዲስ አፕሪኮቶች የበለጠ ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡

ወተት ፣ እርጎ እና ለውዝ እንዲሁ ጥሩ የፖታስየም ምንጮች ናቸው።

የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች በተለይም በዲያሊያሊስስ ላይ ያሉ ሰዎች በጣም ብዙ የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የለባቸውም ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ልዩ ምግብ እንዲመክር ይመክራል።

በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ወይም በጣም ትንሽ ፖታስየም መኖሩ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡

የፖታስየም ዝቅተኛ የደም መጠን hypokalemia ይባላል። ደካማ ጡንቻዎችን ፣ ያልተለመዱ የልብ ምትዎችን እና ትንሽ የደም ግፊትን ያስከትላል ፡፡ የሚከተሉትን ካደረጉ hypokalemia ሊኖርብዎት ይችላል

• የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም ለማከም የሚያሸኑ (የውሃ ክኒኖችን) ይውሰዱ
• በጣም ብዙ ልኬቶችን መውሰድ
• ከባድ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ይኑርዎት
• የተወሰኑ የኩላሊት ወይም የሚረዳ እጢ ችግሮች ይኑርዎት

በደም ውስጥ በጣም ብዙ ፖታስየም ሃይፐርካላሚያ በመባል ይታወቃል ፡፡ ያልተለመዱ እና አደገኛ የልብ ምትዎችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ደካማ የኩላሊት ተግባር
• አንጎይቲንሲን መለወጥ ኤንዛይም (ኤሲኢ) አጋቾች እና የአንጎቴንስሲን 2 ተቀባይ ማገጃዎች (ኤአርቢ) ተብለው የሚጠሩ የልብ መድኃኒቶች
• እንደ ስፒሮኖላክተን ወይም አሚሎራይድ ያሉ ፖታስየም-ቆጣቢ የሚያሸኑ (የውሃ ክኒኖች)
• ከባድ ኢንፌክሽን

በሕክምናው ተቋም የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ማእከል በእድሜ ላይ በመመርኮዝ እነዚህን የፖታስየም ምግቦችን እንዲመገቡ ይመክራል-

ሕፃናት

• ከ 0 እስከ 6 ወሮች በቀን 400 ሚሊግራም (mg / day)
• ከ 7 እስከ 12 ወራቶች-በቀን 860 ሚ.ግ.

ልጆች እና ጎልማሶች

• ከ 1 እስከ 3 ዓመት-በቀን 2000 mg
• ከ 4 እስከ 8 ዓመታት-በቀን 2300 ሚ.ግ.
• ከ 9 እስከ 13 ዓመታት: - 2300 mg / day (ሴት) እና 2500 mg / day (ወንድ)
• ከ 14 እስከ 18 ዓመታት: - 2300 mg / day (ሴት) እና 3000 mg / day (ወንድ)

ጓልማሶች

• ዕድሜው 19 ዓመት እና ከዚያ በላይ ዕድሜ 2600 mg / day (ሴት) እና 3400 mg / day (ወንድ)

እርጉዝ ወይም የጡት ወተት የሚያፈሱ ሴቶች በትንሹ ከፍ ያለ መጠን ያስፈልጋቸዋል (በቀን ከ 2600 እስከ 2900 mg እና በቀን ከ 2500 እስከ 2800 mg) ፡፡ ለእርስዎ ምን ያህል መጠን ያለው እንደሆነ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

ለ hypokalemia ሕክምና እየተወሰዱ ያሉ ሰዎች የፖታስየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ አቅራቢዎ በተወሰኑ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ የማሟያ ዕቅድን ያዘጋጃል።

ማሳሰቢያ-የኩላሊት በሽታ ወይም ሌላ የረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) በሽታ ካለብዎ የፖታስየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰዳቸው በፊት ለአቅራቢዎ ማነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብ - ፖታስየም; ሃይፐርካላሚያ - በአመጋገብ ውስጥ ፖታስየም; ሃይፖካለማሚያ - በአመጋገብ ውስጥ ፖታስየም; ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ - በአመጋገብ ውስጥ ፖታስየም; የኩላሊት መበላሸት - በአመጋገብ ውስጥ ፖታስየም

ሞዛፋሪያን ዲ የተመጣጠነ ምግብ እና የልብና የደም ቧንቧ እና የሜታቦሊክ በሽታዎች። ውስጥ: ዚፕስ ዲፒ ፣ ሊቢቢ ፒ ፣ ቦኖው ሮ ፣ ማን ፣ ዲኤልኤል ፣ ቶማሴሊ ጂኤፍ ፣ ብራውንዋልድ ኢ ፣ ኤድስ ፡፡ የብራውልልድ የልብ በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ሕክምና መጽሐፍ. 11 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

ብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚዎች ፣ ምህንድስና እና ሜዲካል ድርጣቢያ ፡፡ ለሶዲየም እና ለፖታስየም (2019) አመጋገብ ማጣቀሻ ፡፡ ዋሽንግተን ዲሲ ብሔራዊ አካዳሚዎች ፕሬስ ፡፡ doi.org/10.17226/25353 ፡፡ ገብቷል ሰኔ 30 ቀን 2020 ፡፡

ራሙ ኤ ፣ ኒልድ ፒ አመጋገብ እና የተመጣጠነ ምግብ። በ: Naish J, Syndercombe Court D, eds. የሕክምና ሳይንስ. 3 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.