የምግብ ጃንጥላዎች

የምግብ ጃግ ማለት አንድ ልጅ አንድ ምግብ ወይም አንድ በጣም አነስተኛ የምግብ ዕቃዎች ብቻ ከምግብ በኋላ ምግብ ሲመገብ ነው ፡፡ አንዳንድ ሌሎች የተለመዱ የልጅነት መብላት ባህሪያትን ወላጆችን ሊመለከት ይችላል አዲስ ምግቦችን መፍራት እና የቀረበውን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆንን ያጠቃልላል ፡፡

የልጆች የአመጋገብ ልምዶች ራሳቸውን ችለው እንዲሰማቸው መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በልጆች ላይ መደበኛ እድገት አካል ነው ፡፡

እንደ ወላጅ ወይም ተንከባካቢ ጤናማ ምግብ እና የመጠጥ ምርጫዎችን መስጠት የእርስዎ ድርሻ ነው። እንዲሁም መደበኛ የምግብ እና የመመገቢያ ጊዜዎችን በማቀናበር እና የምግብ ሰዓቶችን አዎንታዊ በማድረግ ልጅዎ ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን እንዲያዳብር መርዳት ይችላሉ ፡፡ ልጅዎ በእያንዳንዱ ምግብ ምን ያህል መብላት እንዳለበት እንዲወስን ያድርጉ ፡፡ “ንጹህ የታርጋ ክላብ” ን አያበረታቱ ፡፡ ይልቁንም ልጆች ሲራቡ እንዲመገቡ እና ሲጠግቡ እንዲያቆሙ ያበረታቷቸው ፡፡

ልጆች በሚወዷቸው እና በሚጠሏቸው እና በካሎሪ ፍላጎቶቻቸው ላይ በመመርኮዝ ምግቦችን እንዲመርጡ ሊፈቀድላቸው ይገባል ፡፡ ልጅዎን እንዲመግብ ማስገደድ ወይም ልጅዎን በምግብ መሸለም የተሻሉ የአመጋገብ ልምዶችን አያስተዋውቅም ፡፡ በእርግጥ እነዚህ እርምጃዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የባህሪ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ልጅዎ የጠየቀው ምግብ ዓይነት አልሚ እና በቀላሉ የሚዘጋጅ ከሆነ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከሌሎች የተለያዩ ምግቦች ጋር መስጠቱን ይቀጥሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ልጆች ከረጅም ጊዜ በፊት ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይጀምራሉ ፡፡ አንድ ልጅ በአንድ የተወሰነ ምግብ ላይ ካተኮረ በኋላ አማራጭን ለመተካት በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ ልጅዎ በአንድ ምግብ ብዙ ሳይበላ ቢሄድ አይጨነቁ ፡፡ ልጅዎ በሌላ ምግብ ወይም መክሰስ ይከፍለዋል ፡፡ በቀላሉ በምግብ እና በምግብ ሰዓት አልሚ ምግቦችን መስጠትዎን ይቀጥሉ ፡፡

ልጅዎ አዳዲስ ምግቦችን እንዲሞክር ለማገዝ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ሌሎች ጤናማ አባላት የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ጥሩ ምሳሌ እንዲሆኑ ይረዱ ፡፡
• ለዓይን ደስ የሚያሰኙ የተለያዩ ቀለሞች እና ሸካራዎች ያሏቸው ምግቦችን ያዘጋጁ ፡፡
• አዲስ ጣዕም በተለይም አረንጓዴ አትክልቶችን ከ 6 ወር ጀምሮ በህፃን ምግብ መልክ ማስተዋወቅ ይጀምሩ ፡፡
• ውድቅ የተደረጉ ምግቦችን ማቅረቡን ይቀጥሉ። አዲሱ ምግብ ተቀባይነት ከማግኘቱ በፊት ብዙ ተጋላጭነቶችን መውሰድ ይችላል።
• አንድ ልጅ እንዲበላ ለማስገደድ በጭራሽ አይሞክሩ ፡፡ የምግብ ሰዓት የውጊያ ጊዜ መሆን የለበትም ፡፡ ልጆች ሲራቡ ይመገባሉ ፡፡
• ልጆች ለጤናማ ምግቦች የምግብ ፍላጎት እንዲገነቡ ለማስቻል በምግብ መካከል ከፍተኛ የስኳር እና ባዶ የካሎሪ ምግብን ያስወግዱ ፡፡
• ልጆች በምግብ ሰዓት በምቾት መቀመጣቸውን እና ትኩረታቸውን እንዳይከፋፍሉ ያረጋግጡ ፡፡
• ልጅዎን በተገቢው ዕድሜ ላይ በማብሰያ እና በምግብ ዝግጅት ውስጥ እንዲሳተፉ ማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

የአዳዲስ ምግቦች ፍርሃት

አዳዲስ ምግቦችን መፍራት በልጆች ላይ የተለመደ ነው ፣ እና አዳዲስ ምግቦች በልጅ ላይ ማስገደድ የለባቸውም ፡፡ አንድ ልጅ ከመቀበሉ በፊት ከ 8 እስከ 10 ጊዜ አዲስ ምግብ ሊሰጥበት ይችላል ፡፡ አዳዲስ ምግቦችን መስጠቱን መቀጠል ልጅዎ በመጨረሻ የሚቀምስ እና ምናልባትም እንደ አዲስ ምግብ የመወደድ እድልን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

የጣዕም ደንቡ - “እያንዳንዱን ምግብ በወጭትዎ ላይ ቢያንስ መቅመስ አለብዎት” - በአንዳንድ ልጆች ላይ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ሆኖም ይህ አካሄድ አንድን ልጅ የበለጠ እንዲቋቋም ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ልጆች የጎልማሳ ባህሪን ያስመስላሉ ፡፡ ሌላ የቤተሰብ አባል አዲስ ምግብ የማይበላ ከሆነ ልጅዎ ሙከራ ያደርጋል ብለው መጠበቅ አይችሉም ፡፡

የልጅዎን የአመጋገብ ልምዶች ላለመለያየት ይሞክሩ ፡፡ የምግብ ምርጫዎች በጊዜ ሂደት ይለወጣሉ ፣ ስለሆነም አንድ ልጅ ቀደም ሲል ውድቅ የተደረገውን ምግብ ወደደው ሊያድግ ይችላል። መጀመሪያ ላይ ምግብ ማባከን መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ ብዙ ምግብን የሚቀበል ልጅ የምግብ ማቀድን እና ዝግጅትን ቀላል ያደርገዋል።

የሚቀርበውን ለመመገብ እምቢ ማለት

የቀረበውን ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን ልጆች የሌሎችን የቤተሰብ አባላት ድርጊቶች ለመቆጣጠር ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ወላጆች የምግብ መመገብ በቂ መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ርምጃዎችን ይሄዳሉ ፡፡ ጤናማ የሆኑ ልጆች የተለያዩ አልሚ ምግቦችን ካቀረቡ በቂ ምግብ ይመገባሉ ፡፡ ልጅዎ በአንድ ምግብ በጣም ትንሽ መብላት ይችላል እና በሌላ ምግብ ወይም መክሰስ ሊበላው ይችላል ፡፡

SNACKS

የታቀዱ ምግቦችን እና የመመገቢያ ጊዜዎችን መስጠት ለልጆች አስፈላጊ ነው ፡፡ ልጆች ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፣ እና መክሰስ ቁልፍ ናቸው። ሆኖም ፣ መክሰስ ማለት ህክምና ማለት አይደለም ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሙሉ የእህል ምርቶች በምግብ ዝርዝርዎ አናት ላይ መሆን አለባቸው ፡፡ አንዳንድ የመክሰስ ሀሳቦች የቀዘቀዙ የፍራፍሬ ፖፖዎችን ፣ ወተት ፣ የአትክልት ዱላዎችን ፣ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ፣ የተቀላቀለ ደረቅ እህልን ፣ ፕሪዝሎችን ፣ በሙሉ ስንዴ ጣውላ ላይ የቀለጠ አይብ ወይም ትንሽ ሳንድዊች ይገኙበታል ፡፡

ልጅዎ የምግብ ቅበላውን እንዲቆጣጠር መፍቀድ መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡ ሆኖም ለህይወትዎ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለማስተዋወቅ ይረዳል ፡፡

ለመመገብ ፈቃደኛ አለመሆን; አዳዲስ ምግቦችን መፍራት

ኦጋታ ቢኤን ፣ ሃይስ ዲ የአመጋገብ እና የአመጋገብ አካዳሚ አቀማመጥ-ከ 2 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ጤናማ ልጆች የአመጋገብ መመሪያ ፡፡ ጄ አካድ ኑት አመጋገብ. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

ፓርኮች ኢ.ፒ. ፣ ሻሂካሊል ኤ ፣ ሳይናት ኤን ኤች ፣ ሚቼል ጃ ፣ ብሮኔል ጄኤን ፣ እስታሊንግስ ​​VA ጤናማ ሕፃናትን ፣ ልጆችን እና ጎረምሳዎችን መመገብ ፡፡ በ ውስጥ: - ክላይግማን አርኤም ፣ ሴንት ጄም ጄው ፣ ብሉም ኤንጄ ፣ ሻህ ኤስ.ኤስ. ፣ Tasker RC ፣ Wilson KM ፣ eds ፡፡ የኔልሰን የሕፃናት ሕክምና መጽሐፍ. 21 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ቶምፕሰን ኤም ፣ ኖኤል ሜባ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እና የቤተሰብ መድሃኒት. ውስጥ: ራከል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ. 37.