ድካም

ድካም ማለት የድካም ፣ የድካም ወይም የጉልበት እጥረት ስሜት ነው ፡፡

ድካም ከእንቅልፍ የተለየ ነው ፡፡ ድብታ የመተኛት ፍላጎት እየተሰማው ነው ፡፡ ድካም የኃይል እና ተነሳሽነት እጥረት ነው። ድብታ እና ግድየለሽነት (ለሚሆነው ነገር ግድ የማይሰጥ ስሜት) ከድካም ጋር አብረው የሚሄዱ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ድካም ለአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ለስሜታዊ ጭንቀት ፣ መሰላቸት ወይም እንቅልፍ ማጣት መደበኛ እና አስፈላጊ ምላሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ ድካም የተለመደ ምልክት ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ በከባድ በሽታ ምክንያት አይደለም። ግን በጣም የከፋ የአእምሮ ወይም የአካል ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ድካሙ በቂ እንቅልፍ ፣ ጥሩ አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ ጭንቀት ባለበት አካባቢ በሚታከምበት ጊዜ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መገምገም አለበት ፡፡

ለድካም መንስኤ የሚሆኑ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣

• የደም ማነስ (የብረት እጥረት ማነስን ጨምሮ)
• ድብርት ወይም ሀዘን
• የብረት እጥረት (ያለ ደም ማነስ)
• እንደ ማስታገሻ መድሃኒት ወይም ፀረ-ድብርት ያሉ መድኃኒቶች
• የማያቋርጥ ህመም
• እንደ እንቅልፍ ማጣት ፣ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም ናርኮሌፕሲ ያሉ የእንቅልፍ መዛባት
• የታይሮይድ እጢ ውጤታማ ያልሆነ ወይም ከመጠን በላይ ነው
• እንደ ኮኬይን ወይም አደንዛዥ ዕፅ ያሉ አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅን መጠቀም በተለይም በመደበኛነት መጠቀም

ከሚከተሉት በሽታዎች ጋር ድካምም ሊከሰት ይችላል-

• አዶኒን በሽታ (የሚረዳህ እጢዎች በቂ ሆርሞኖችን ባለመፍጠር የሚከሰት ችግር)
• አኖሬክሲያ ወይም ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች
• በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የሩማቶይድ አርትራይተስን ጨምሮ አርትራይተስ
• እንደ ሥርዓታዊ ሉፐስ ኤራይቲማቶሰስ ያሉ ራስ-ሙን በሽታዎች
• ካንሰር
• የልብ ችግር
• የስኳር በሽታ
• Fibromyalgia
• ኢንፌክሽኑ በተለይም ለመዳን ወይም ለማከም ረጅም ጊዜ የሚወስድ እንደ ባክቴሪያ ኤንዶካርቴስ (የልብ ጡንቻ ወይም ቫልቮች መበከል) ፣ ጥገኛ ተባይ ኢንፌክሽኖች ፣ ሄፓታይተስ ፣ ኤች አይ ቪ / ኤድስ ፣ ሳንባ ነቀርሳ እና ሞኖኑክለስ
• የኩላሊት በሽታ
• የጉበት በሽታ
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የተወሰኑ መድኃኒቶች ለአለርጂ ፣ ለደም ግፊት መድኃኒቶች ፣ ለእንቅልፍ ክኒኖች ፣ ለስትሮይድስ እና ለሚያሸኑ (የውሃ ክኒኖች) ፀረ-ሂስታሚኖችን ጨምሮ ድብታ ወይም ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ) የድካም ምልክቶች ቢያንስ ለ 6 ወራት የሚቆዩ እና በእረፍት የማይፈቱበት ሁኔታ ነው ፡፡ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በአእምሮ ጭንቀት ድካሙ ሊባባስ ይችላል ፡፡ አንድ የተወሰነ የምልክት ቡድን መኖር ላይ በመመርኮዝ እና ሌሎች የድካም መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ሁሉ ከተወገዱ በኋላ ነው የሚመረጠው ፡፡

ድካምን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

• በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
• አመጋገብዎ ጤናማ እና ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• ዘና ለማለት የተሻሉ መንገዶችን ይወቁ። ዮጋ ወይም ማሰላሰል ይሞክሩ።
• ተመጣጣኝ ስራ እና የግል መርሃግብር ይያዙ።
• የሚቻል ከሆነ አስጨናቂዎችዎን ይለውጡ ወይም ይቀንሱ። ለምሳሌ ፣ ለእረፍት ይውሰዱ ወይም የግንኙነት ችግሮችን ይፍቱ ፡፡
• ባለብዙ ቫይታሚን ውሰድ። ለእርስዎ ስለሚሻለው ነገር ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።
• አልኮል ፣ ኒኮቲን እና አደንዛዥ ዕፅን ያስወግዱ ፡፡

የረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) ህመም ወይም ድብርት ካለብዎት እሱን ማከም ብዙውን ጊዜ ድካሙን ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ድካምን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡ መድሃኒትዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ከሆነ አቅራቢዎ መጠኑን ማስተካከል ወይም ወደ ሌላ መድሃኒት ሊቀይርዎት ይችላል። መጀመሪያ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ ማንኛውንም መድሃኒት አያቁሙ ወይም አይቀይሩ።

አነቃቂዎች (ካፌይን ጨምሮ) ለድካም ውጤታማ ሕክምናዎች አይደሉም ፡፡ ሲቆሙም ችግሩን ሊያባብሱት ይችላሉ ፡፡ ማስታገሻዎች እንዲሁ ድካምን ያባብሳሉ ፡፡

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ካለዎት ወዲያውኑ ለአቅራቢዎ ይደውሉ-

• ግራ መጋባት ወይም ማዞር
• ደብዛዛ እይታ
• ትንሽ ወይም ሽንት ፣ ወይም የቅርብ ጊዜ እብጠት እና ክብደት መጨመር
• ራስዎን የሚጎዱ ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ካለዎት ለአቅራቢዎ ለቀጠሮ ይደውሉ-

• ያልታወቀ ድክመት ወይም ድካም በተለይም ትኩሳት ካለብዎት ወይም ያልታሰበ ክብደት መቀነስ ካለብዎት
• የሆድ ድርቀት ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ ክብደት መጨመር ፣ ወይም ጉንፋን መታገስ አይችሉም
• በሌሊት ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ይነሱ እና እንደገና ይተኛሉ
• ራስ ምታት ሁል ጊዜ
• መድኃኒቶችን እየወሰዱ ፣ የታዘዙ ወይም ያልታዘዙ ወይም ድካምን ወይም ድብታ ሊያስከትሉ የሚችሉ መድኃኒቶችን ይጠቀማሉ
• በሀዘን ወይም በጭንቀት ይዋጡ
• እንቅልፍ ማጣት

አገልግሎት ሰጭዎ ለልብዎ ፣ ለሊንፍ ኖዶችዎ ፣ ለታይሮይድ ዕጢዎ ፣ ለሆድዎ እና ለነርቭ ሥርዓቶች ልዩ ትኩረት በመስጠት የተሟላ የአካል ምርመራ ያደርጋል ፡፡ ስለ እርስዎ የህክምና ታሪክ ፣ የድካም ምልክቶች እና የአኗኗር ዘይቤዎ ፣ ልምዶችዎ እና ስሜቶችዎ ይጠየቃሉ ፡፡

ሊታዘዙ የሚችሉ ፈተናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የደም ማነስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የእሳት ማጥፊያ በሽታዎች እና ሊመጣ የሚችል ኢንፌክሽን ለመመርመር የደም ምርመራዎች
• የኩላሊት ተግባር ምርመራዎች
• የጉበት ተግባር ሙከራዎች
• የታይሮይድ ተግባር ሙከራዎች
• የሽንት ምርመራ

ሕክምናው በድካም ምልክቶችዎ ምክንያት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ድካም; ድካም; ድካም; ግድየለሽነት

ቤኔት አርኤም. ፋይብሮማሊያጂያ ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ እና የማዮፋሲካል ህመም ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 25 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ. 274.

ሻጭ አርኤች ፣ ሲሞኖች ኤ.ቢ. ድካም. ውስጥ: ሻጭ አርኤች ፣ ሲሞኖች ኤ.ቢ. ፣ eds. የጋራ ቅሬታዎች ልዩነት ምርመራ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 14.