ለ ባይፖላር ዲስኦርደር 10 አማራጭ ሕክምናዎች

ይዘት

• 1. የዓሳ ዘይት
• 2. ሮዲዶላ ሮዝያ
• 3. ኤስ-አደኖሶልሚቲዮኒን
• 4. ኤን-አሲሊሲሲታይን
• 5. ቾሊን
• 6. ኢኖሲቶል
• 7. የቅዱስ ጆን ዎርት
• 8. የማረጋጋት ዘዴዎች
• 9. ግለሰባዊ እና ማህበራዊ ምት ሕክምና (አይፒአርኤስቲ)
• 10. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• በቂ እንቅልፍ
• ጤናማ ምግቦች
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች አማራጭ ሕክምናዎችን በመጠቀም ከምልክቶች እፎይታ ያስገኛሉ ሲሉ ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ሳይንሳዊ ማስረጃ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ብዙ ጥቅሞችን ይደግፋል ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደርን ለማከም ውጤታማነቱ ግን የበለጠ ጥናት ይጠይቃል ፡፡

ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ተጨማሪዎች እና ህክምናዎች ከመድኃኒትዎ ጋር መስተጋብር ሊፈጠሩ እና ያልታሰቡ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ አማራጭ ሕክምናዎች ባህላዊ ሕክምናዎችን ወይም መድሃኒቶችን መተካት የለባቸውም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ሁለቱን ሲያጣምሩ ጥቅማጥቅሞች እንደተሰማቸው ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

1. የዓሳ ዘይት

የዓሳ ዘይትና ዓሳ ከሦስቱ ዋና ዋና ዓይነቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ሁለት ምንጮች ናቸው-

• ኢኢሶሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ፒ.ኤ.)
• ዶካሳሄዛኖይክ አሲድ (DHA)

እነዚህ የሰባ አሲዶች ከስሜት መቃወስ ጋር ተያይዘው በአንጎልዎ ውስጥ ባሉ ኬሚካሎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

ሰዎች የዓሳና የዓሳ ዘይት በሚመገቡባቸው አገሮች ውስጥ ባይፖላር ዲስኦርደር ብዙም ያልተለመደ ይመስላል ፡፡ ድብርት ያለባቸው ሰዎችም በደም ውስጥ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ሊረዱ ይችላሉ

• ብስጭት እና ጠበኝነትን ይቀንሱ
• የስሜት መረጋጋትን ይጠብቁ
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን መቀነስ
• የአንጎል ሥራን ያሻሽላል

ይህንን ዕለታዊ መጠን ለመድረስ ለማገዝ የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች የሚከተሉትን የሚያካትቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል-

• ማቅለሽለሽ
• የልብ ህመም
• የሆድ ህመም
• የሆድ መነፋት
• ቤሊንግ
• ተቅማጥ

2. ሮዲዶላ ሮዝያ

ሮዲዶላ ሮዝያ (አርክቲክ ሥር ወይም ወርቃማ ሥር) መለስተኛ እስከ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ አር ሮዛ መለስተኛ ቀስቃሽ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል። ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ቁልጭ ያለ ህልም እና ማቅለሽለሽ ያካትታሉ።

ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ይጠይቁ አር ሮዛበተለይም የጡት ካንሰር ታሪክ ካለዎት ፡፡ ይህ ሣር ከኤስትሮጂን ተቀባዮች ጋር የተቆራኘ ሲሆን የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

3. ኤስ-አደኖሶልሚቲዮኒን

በተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የሚከሰት ንጥረ ነገር ማሟያ ቅጽ ፣ ኤስ-adenosylmethionine ፣ ለድብርት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የአሚኖ አሲድ ተጨማሪ ለ ባይፖላር ዲስኦርደርም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

የእነዚህ ተጨማሪዎች አንዳንድ ምጣኔዎች እንደ ማኒክ ክፍሎች እንደ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ ትክክለኛ ምጣኔዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና እንዴት እንደ ሆነ ይጠይቁ ኤስ-adenosylmethionine ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል።

4. ኤን-አሲሊሲሲታይን

ይህ ፀረ-ኦክሳይድ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ባይፖላር ዲስኦርደር ችግር ላለባቸው ሰዎች በአንድ ሙከራ በተደረገ ሙከራ ውስጥ 2 ግራም ጨምሯል ኤንባይፖላር ዲስኦርደር ለተባለው ባህላዊ መድኃኒት በየቀኑ አሴቲሲሲስቴይን በዲፕሬሽን ፣ በማኒያ እና በሕይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ መሻሻል አስከትሏል ፡፡

5. ቾሊን

ይህ በብስክሌት የሚሟሟ ቫይታሚን ፈጣን የብስክሌት ቢፖላር ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች ለማኒያ ምልክቶች ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፈጣን የብስክሌት ቢፖላር ዲስኦርደር ችግር ካለባቸው ስድስት ሰዎች መካከል አንዱ በቀን ከ 2,000 እስከ 7,200 ሚሊግራም ቾሊን የተቀበለው ውጤት (ከሊቲየም ሕክምና በተጨማሪ) የተሻሻለ የማኒክ ምልክቶች ታይቷል ፡፡

6. ኢኖሲቶል

ኢኖሲቶል ለድብርት ሊረዳ የሚችል ሰው ሰራሽ ቫይታሚን ነው ፡፡ ውስጥ ፣ የስሜት ማረጋጊያዎችን እና አንድ ወይም ከዚያ በላይ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የመቋቋም ችሎታ ያለው ከፍተኛ የድብርት ችግር አጋጥሟቸው የነበሩ ባይፖላር ዲስኦርደር የተባሉ 66 ሰዎች እንዲሁ ለ 16 ሳምንታት ኢንሶሲል ወይም ሌላ ተጨማሪ ሕክምና ተሰጣቸው ፡፡ የዚያ ጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው ኢኖሲኮል ተጨማሪ ሕክምናን ከተቀበሉ ሰዎች ውስጥ 17.4 ከመቶው ከድብርት ገፋፋቸው አገግመው ለስምንት ሳምንታት የስሜት ትዕይንት ምልክቶች የላቸውም ፡፡

7. የቅዱስ ጆን ዎርት

የቅዱስ ጆን ዎርት ለድብርት መጠቀሙን የገመገሙት ውጤቶች ድብልቅ ናቸው ፡፡ አንድ ችግር ይመስላል የቅዱስ ጆን ዎርት ቅርጾች በጥናቶች መካከል ተመሳሳይ አልነበሩም ፡፡ መጠኖቹም እንዲሁ የተለያዩ ነበሩ ፡፡

8. የማረጋጋት ዘዴዎች

ውጥረት ባይፖላር ዲስኦርደርን ያወሳስበዋል ፡፡ በርካታ አማራጭ ሕክምናዎች ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ዓላማ አላቸው ፡፡ እነዚህ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመታሸት ሕክምና
• ዮጋ
• አኩፓንቸር
• ማሰላሰል

የመርጋት ዘዴዎች ባይፖላር ዲስኦርደርን ማከም አይችሉም ፡፡ ግን ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የህክምና እቅድዎ ጠቃሚ አካል እንዲሆኑ ይረዱዎት ይሆናል ፡፡

9. ግለሰባዊ እና ማህበራዊ ምት ሕክምና (አይፒአርኤስቲ)

የተሳሳተ የአሠራር ዘይቤ እና እንቅልፍ ማጣት ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ አይፒአርኤስቲ የስነልቦና ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ ይህ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት ዓላማው ነው ፡፡

• መደበኛ አሰራርን ይጠብቁ
• ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ይቀበሉ
• የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን የሚያቋርጡ ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ይወቁ

ባይፖላር ዲስኦርደር ከሚታዘዙ መድኃኒቶችዎ በተጨማሪ አይ.ፒ.አር.ቲ. ያለዎትን ማኒክ እና ድብርት ክፍሎች ቁጥር ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

10. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ምንም እንኳን የአኗኗር ዘይቤዎች ባይፖላር ዲስኦርደርን የማይታከሙ ቢሆንም የተወሰኑ ለውጦች ህክምናዎን ሊያሻሽሉ እና ስሜትዎን ለማረጋጋት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ
• በቂ እንቅልፍ
• ጤናማ ምግቦች

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የስሜት ሁኔታን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀትን ለማቃለል እና እንቅልፍን ለመጨመር ይረዳል ፡፡

በቂ እንቅልፍ

በቂ እንቅልፍ ስሜትዎን ለማረጋጋት እና ብስጩነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ ምክሮች የዕለት ተዕለት ሥራን ማቋቋም እና የተረጋጋ የመኝታ ክፍልን መፍጠርን ያካትታሉ ፡፡

ጤናማ ምግቦች

በአሳዎ ውስጥ ዓሳ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ማካተት ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ከአእምሮ ኬሚካላዊ ሚዛን መዛባት ጋር የተዛመዱ የተመጣጠነ እና ትራንስ ቅባቶችን መውሰድዎን ያስቡበት ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ከባህላዊ ሕክምናዎች ጋር ሲጠቀሙ አማራጭ ሕክምናዎች ለ ባይፖላር ዲስኦርደር ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ስለነዚህ ሕክምናዎች በጣም ጥቂት ምርምር ተደርጓል ፡፡ አማራጭ ሕክምናዎች የአሁኑን ሕክምናዎን ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ላይ መድኃኒት መተካት የለባቸውም ፡፡

አማራጭ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የተወሰኑ ማሟያዎች በሚወስዷቸው ማናቸውም መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ወይም ያለብዎ ሌሎች ሁኔታዎችን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡