የትከሻ ህመም

የትከሻ ህመም በትከሻ መገጣጠሚያው ውስጥ ወይም በአጠገብ ዙሪያ ያለ ማንኛውም ህመም ነው ፡፡

ትከሻው በሰው አካል ውስጥ በጣም ተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያ ነው። አራት ጡንቻዎች እና ጅማቶቻቸው ፣ “rotator cuff” የሚባሉት ፣ ትከሻውን ሰፊ ​​እንቅስቃሴ ያደርጉታል።

በ rotator cuff ዙሪያ እብጠት ፣ ጉዳት ወይም የአጥንት ለውጦች የትከሻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ክንድዎን ከጭንቅላቱ በላይ ሲያነሱ ወይም ወደ ፊት ወይም ከኋላዎ ሲያንቀሳቅሱ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

በጣም የተለመደው የትከሻ ህመም መንስኤ የሚሽከረከረው ጅማቶች በትከሻው ውስጥ ባለው የአጥንት ክፍል ስር ሲታሰሩ ነው ፡፡ ጅማቶቹ ይቃጠላሉ ወይም ይጎዳሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ rotator cuff tendinitis ወይም bursitis ይባላል።

የትከሻ ህመም እንዲሁ ሊከሰት ይችላል:

• በትከሻ መገጣጠሚያ ውስጥ አርትራይተስ
• በትከሻው አካባቢ አጥንት ይሽከረከራል
• በተለምዶ መገጣጠሚያውን የሚከላከል እና በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀስ የሚረዳው በፈሳሽ የተሞላ ከረጢት (ቡርሳ) እብጠት ነው
• የተሰበረ የትከሻ አጥንት
• የትከሻ መፈናቀል
• የትከሻ መለያየት
• በትከሻው ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ የቀዘቀዘ ትከሻ ፣ እንቅስቃሴን አስቸጋሪ እና ህመም ያስከትላል
• እንደ እጆቹ የቢስክ ጡንቻዎች ያሉ በአቅራቢያ ያሉ ጅማቶች ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም መጎዳት
• የተሽከርካሪ ማዞሪያ ጅማቶች እንባ
• ደካማ የትከሻ አቀማመጥ እና መካኒክ

አንዳንድ ጊዜ የትከሻ ህመም በሌላ የሰውነት ክፍል ውስጥ እንደ አንገት ወይም ሳንባ ባሉ ችግሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ የተጠቀሰው ህመም ይባላል ፡፡ ትከሻውን በሚያንቀሳቅስበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ በእረፍት ጊዜ ህመም እና የከፋ ህመም አይኖርም ፡፡

የትከሻ ህመም እንዲሻሻል ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

• በትከሻ ቦታ ላይ በረዶን ለ 15 ደቂቃዎች ያድርጉ ፣ ከዚያ ለ 15 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡ ይህንን ከ 2 እስከ 3 ቀናት ውስጥ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያድርጉ ፡፡ በረዶውን በጨርቅ ያዙሩት ፡፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያስቀምጡ ምክንያቱም ይህ በረዶን ሊያስከትል ይችላል።
• ለሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ትከሻዎን ያርፉ ፡፡
• ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ ቀስ ብለው ይመለሱ። አካላዊ ቴራፒስት ይህንን በደህና እንዲያደርጉ ሊረዳዎ ይችላል።
• Ibuprofen ወይም acetaminophen መውሰድ (እንደ Tylenol ያሉ) እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የ Rotator cuff ችግሮች በቤት ውስጥም ሊታከሙ ይችላሉ።

• ከዚህ በፊት የትከሻ ህመም ካለብዎ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ አይስ እና ኢቡፕሮፌን ይጠቀሙ ፡፡
• የ rotator cuff ጅማቶችዎን እና የትከሻዎ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ እና ለማጠንጠን ልምዶችን ይማሩ ፡፡ አንድ ሐኪም ወይም የአካል ቴራፒስት እንደዚህ ያሉትን ልምዶች ሊመክር ይችላል ፡፡
• ከ tendinitis የሚድን ከሆነ የቀዘቀዘ ትከሻን ለማስወገድ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ይቀጥሉ ፡፡
• የትከሻዎ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በትክክለኛው ቦታዎ ላይ ለማቆየት ጥሩ አቋም ይለማመዱ።

ድንገተኛ የግራ ትከሻ ህመም አንዳንድ ጊዜ የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ድንገተኛ ግፊት ወይም በትከሻዎ ላይ ህመም የሚያስከትል ህመም ካለብዎት 911 ይደውሉ ፣ በተለይም ህመሙ ከደረትዎ ወደ ግራ መንገጭላ ፣ ክንድ ወይም አንገት የሚሄድ ከሆነ ፣ ወይም በአተነፋፈስ እጥረት ፣ ማዞር ወይም ላብ ይከሰታል ፡፡

ከባድ ጉዳት ከደረሰዎት እና ትከሻዎ በጣም የሚያሠቃይ ፣ ያበጠ ፣ የተጎዳ ወይም ደም የሚፈስ ከሆነ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

ካለዎት ወደ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ

• የትከሻ ህመም ትኩሳት ፣ እብጠት ወይም መቅላት
• ትከሻውን ማንቀሳቀስ ችግሮች
• ከቤት ህክምና በኋላም ቢሆን ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት በላይ ህመም
• የትከሻ እብጠት
• የትከሻ ቦታ ቆዳ ቀይ ወይም ሰማያዊ ቀለም

አገልግሎት ሰጪዎ አካላዊ ምርመራ ያካሂዳል እና ትከሻዎን በቅርበት ይመለከታል። አቅራቢው የትከሻዎን ችግር እንዲገነዘብ እንዲረዱ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ ፡፡

እንደ ኤክስ-ሬይ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የደም ወይም የምስል ምርመራዎች ምርመራውን ለመመርመር እንዲረዳ ሊታዘዝ ይችላል ፡፡

አቅራቢዎ ለትከሻ ህመም ህክምናን ጨምሮ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• የማያስተማምን ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)
• ኮርቲሲስቶሮይድ የተባለ ፀረ-ብግነት መድኃኒት መርፌ
• አካላዊ ሕክምና
• ሁሉም ሌሎች ሕክምናዎች የማይሰሩ ከሆነ ቀዶ ጥገና

የማሽከርከሪያ ችግር ካለብዎ አቅራቢዎ የራስ-እንክብካቤ እርምጃዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠቁማል ፡፡

ህመም - ትከሻ

• የሮተርተር ልምምዶች
• Rotator cuff - ራስን መንከባከብ
• የትከሻ መተካት - መልቀቅ
• የትከሻ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• ከተተካ ቀዶ ጥገና በኋላ ትከሻዎን መጠቀም
• ከቀዶ ጥገናው በኋላ ትከሻዎን በመጠቀም

• ኢንትሜንት ሲንድሮም
• የ Rotator cuff ጡንቻዎች
• የልብ ድካም ምልክቶች
• የትከሻ ቡርሲስ
• በትከሻ መለያየት - ተከታታይ

ጂል ቲጄ ፡፡ የትከሻ ምርመራ እና ውሳኔ አሰጣጥ ፡፡ ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. ዴሊ ፣ ድሬስ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት-መርሆዎች እና ልምዶች. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

ማርቲን ኤስዲ ፣ ኡፓድያያ ኤስ ፣ ቶርንሂል ቲ.ኤስ. የትከሻ ህመም. ውስጥ: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. የኬሊ እና ፋየርስቴይን የሩማቶሎጂ መማሪያ መጽሐፍ. 10 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.