የቸኮሌት ቺፕ ክሊፍ ባር የመመገብ የ 1 ሰዓት ውጤቶች

ይዘት

• ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ
• ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ
• ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ
• ከ 50 ደቂቃዎች በኋላ
• ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ
• ውሰድ

ክሊፍ ባሮች በካሎሪ እና በበርካታ ዓይነቶች በቀላሉ ለመዋሃድ በቀላል ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ በሩጫ ወይም በረጅም ጊዜ በእግር ለመሄድ ከሞከሩ እና ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት በአንዱ ላይ ቢጭኑ በጣም ጥሩ አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ የተፈጠረው ለአትሌቶች እና ለንቁ ሰዎች ነው ፣ አሁን ቁጭ ያሉ ሰዎች የተለመዱ የእኩለ ቀን መክሰስ ናቸው ፣ ለእነሱ ምንም ጥቅም እና አንዳንድ ድክመቶች የሉም ፡፡

ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ

ጤናማ በሚመስለው ግራኖላ አሞሌ ውስጥ የመጀመሪያው ንጥረ ነገር ስኳር ሲሆን ፣ ልብ ይበሉ ፡፡ ክሊፍ ባር መብላት በጀመሩበት ቅጽበት ሰውነትዎ ስኳሩን ማፍረስ ይጀምራል - ሁሉም 5 1/2 የሻይ ማንኪያዎች። የአሜሪካ የልብ ማህበር ለሴቶች በቀን ከ 6 በሻይ ማንኪያ የተጨመረ ስኳር መብላት እና ለወንዶች በቀን 9 የሻይ ማንኪያ መብላትን ይመክራል ፣ ስለሆነም ይህ ክሊፍ አሞሌ በየቀኑ የሚበዛውን ያህል ይደርሳል (ስኳር በአመጋቢው ላይ አምስት ጊዜ ተጠቅሷል ፣ በተለያዩ ዓይነቶች) . በምትኩ የተደባለቀ የለውዝ ሻንጣ ይሞክሩ ፣ ተመሳሳይ የካሎሪ እና የፕሮቲን መጠን ያለው ፣ ግን ከስኳር ነፃ ነው። ወይም ለዝቅተኛ የካሎሪ አማራጭ አንዳንድ አትክልቶችን በጠረጴዛ ማንኪያ ወይም በ 2 ሆምሞስ ይሞክሩ ፡፡

ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ

ልክ እንደ ስኳር ያሉ ሁሉም ምግቦች ፣ አንዴ ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ማለት ይጀምራል ፡፡ ለማካካስ ፣ ቆሽትዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚያግዝ ኢንሱሊን የተባለውን ሆርሞን ያስወጣል ፡፡ ከጊዜ በኋላ በተከታታይ ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን እና ስለሆነም ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን ለ 2 ኛ የስኳር በሽታ አስተዋፅዖ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ

ለአጃ ፋይበር ፣ ለአፕል ፋይበር ፣ ለምለም ተልባ ፣ ኢንኑሊን እና ፒሲሊየም ምስጋና ይግባውና ክሊፍ ባሮች ከ 5 ግራም በታች የማይሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይዘዋል ፡፡ አንዴ የሚሟሟው ፋይበር ወደ ሆድዎ ውስጥ ከገባ በኋላ ያብጣል ፣ እርካታ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፡፡ የማይበሰብስ ፋይበር ከዚያ ወደ ትልቁ አንጀትዎ ይገባል ፣ ብዙዎችን በመጨመር እና ከመጀመሪያው ቅርበት ጋር ባለው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያልፋል ፡፡

ከ 50 ደቂቃዎች በኋላ

ከአብዛኞቹ መክሰስ በተቃራኒ ክሊፍ ባሮች ጤናማ የሆነ የፕሮቲን አገልግሎት ይሰጣሉ ፣ በአንድ አገልግሎት 10 ግራም ነው ፡፡ ምግብ ከበላ በኋላ ሰውነት ፕሮቲንን ወደ ሊጠቀሙባቸው ክፍሎች ማለትም ግለሰብ አሚኖ አሲዶች ይሰብራል ፡፡ አሚኖ አሲዶች ከተከፋፈሉ በኋላ ለተለያዩ ፕሮቲን-ተኮር ተግባራት ያገለግላሉ ፣ ወይም ወደ ኃይል ወደ ግሉኮስነት ተቀይረው ወይም እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡

ከ 60 ደቂቃዎች በኋላ

ምንም እንኳን ክሊፍ ቡና ቤቶች እንደ ኢነርጂ ቡና ቤቶች ለገበያ ቢቀርቡም በቴክኒካዊ ሁኔታ ካሎሪዎችን የያዘ ማንኛውም ምግብ “ኃይል” ምግብ ነው ፡፡ ይህ የቸኮሌት ቺፕ አሞሌ 240 ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ይህም ከሚመከረው ዕለታዊ ምግብዎ ውስጥ በግምት 12 በመቶውን ነው ፡፡ ለአትሌቶች እንደ ቅድመ-ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ የተነደፉ ፣ በክብደት መቀነስዎ ወይም በጽናትዎ ጥረት ምንም ዓይነት ጥቅም አይሰጡዎትም ፡፡

ውሰድ

ክሊፍ ቡና ቤቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ፣ ወቅት ወይም በኋላ ፈጣን ኃይል ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ እነሱም ጡንቻዎቻቸውን ለማቀጣጠል ወይም የግሉኮጅንን መደብሮችዎን ለመሙላት የሚረዱ 44 ግራም ካርቦሃይድሬት ይዘዋል ፡፡ ለረጅም የእግር ጉዞ የ ‹Clif› አሞሌን መያዙ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ነገር ግን በሶፋው ላይ ቁጭ ብለው ይህን የሚበሉ ከሆነ የበለጠ ገንቢ በሆነ መክሰስ ይሻላል ፡፡ ፋይበር እና ያልተሰራ ካርቦሃይድሬት ፣ ጤናማ ስቦች እና ፕሮቲኖች ያሉት በጣም አነስተኛ የተጨመረ ስኳር ያለው ነገር የኃይልዎን መጠን ከፍ ያደርግና እንደ ክሊፍ ባር ብዙ ምግብን ይሰጣል ፡፡