እያንዳንዱን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲያገኙ የሚረዳዎት የ 1-ሰከንድ ተንኮል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሳሻ ዲጊሊያን ፍርሃትን ስለማሸነፍ ብዙ ያውቃል። እሷ ከስድስት ዓመቷ ጀምሮ በሮክ ላይ እየወጣች ነበር ፣ እና እ.ኤ.አ. በ 2012 ሳሻ የመጀመሪያዋ አሜሪካዊት ሴት እና በዓለም ውስጥ ትንሹ ሴት 5.14d ላይ ወጣች። በተራራ ላይ ከባድ የሆነውን ይናገሩ - በአሰቃቂ ሁኔታ ከባድ። እስከዛሬ ድረስ ፣ እንደዚህ ያለ አስቸጋሪ ደረጃ መውጣት አድርገዋል ማለት የሚችሉ በጣም ተራራፊዎች - ወንዶች ወይም ሴቶች አሉ።

እኔ የአዲዳስ አትሌት በ SXSW በሚገኘው የወደፊት/የአካል ብቃት ፓነል ላይ ሲናገር የማየት ዕድል ነበረኝ ፣ እሷ በሙያ ደረጃ የመወዳደር ግፊቶች እና የዕለት ተዕለት አትሌት ትምህርቶች እንደ እኔ እና እኔ ከራሷ ሙከራዎች እና መከራዎች መውሰድ የምትችለውን . ከአንድ ሳምንት በኋላ ተመልካቾቹን ወደ ሰጠችው ወደ አንድ የተወሰነ ጠቃሚ ምክር እመለሳለሁ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን የሚረዳ ማንትራ ከማድረግ ጋር ተመሳሳይ ፣ የሳሻ ሥነ -ሥርዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ እና በማንኛውም በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሁላችንም ማድረግ የምንችለው ነገር ነው።

ሳሻ “ከመሬት ከመውጣቴ በፊት የማደርገው የመጨረሻው ነገር - 100 ጫማ ይሁን 1,000 ጫማ - ፈገግ እላለሁ” አለ። ያ በጥሩ ሁኔታ እንድሠራ በዞኑ ውስጥ ያስገባኛል። ፈገግ ማለት የእርስዎ መሄድ ባይሆን እንኳን እዚያ የሚያኖርዎትን ይፈልጉ እና ልማዱን ይፍጠሩ።

የሳሻ ጫፍ ከሐሰት-እስከ-ማድረግ-ማታለል ያልፋል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፈገግታ በጦር መሣሪያዎቻችን ውስጥ ካሉን በጣም ኃይለኛ መሳሪያዎች አንዱ ነው. የግዳጅ ፈገግታ ስሜትዎን ወዲያውኑ ሊያሻሽል ፣ ውጥረትን ሊቀንስ እና ከጊዜ በኋላ አሉታዊ ሀሳቦችን የመያዝ ዝንባሌዎን ሊቀይር ይችላል።

በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ጂም ስትገቡ፣ የሚያስፈራ ረጅም ሩጫ ሲገጥማችሁ፣ ወይም ተስፋ ለመቁረጥ ስትፈልጉ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ። በጣም አስገዳጅ እና ጨካኝ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፣ ግን ከአንድ ደቂቃ በፊት ከነበረው በተሻለ ስሜት ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሊገቡ ይችላሉ። በፈገግታ የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴያችንን ለስላሳ ስንቀይር ይቅርታ ያድርጉልን።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከPopsugar:

ከእርስዎ ጉልህ ሌላ ጋር ሊሞክሯቸው የሚገቡ 4 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በዙምባ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን የማቃጠል ምስጢር

ይህ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እብደት ሊመስል ይችላል፣ ግን ሙሉ በሙሉ ሊሠራ የሚችል ነው።

ግምገማ ለ