ማረጥን ለመቋቋም 10 ምክሮች

ማረጥ በሰውነት ላይ ብዙ አዳዲስ ለውጦችን የሚያመጣ የሴቶች ሕይወት ደረጃ ነው ፣ ሆኖም ማረጥን ለመቋቋም 10 በጣም ጥሩ ምክሮች አሉ ፡፡

1. በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ, አጥንትን ለማጠናከር ስለሚረዱ እንደ ወተት እና እንቁላል;
2. የሻሞሜል ሻይ ወይም ጠቢብ ይኑርዎትየሰውነትን የሆርሞን ሚዛን እንዲመለስ ስለሚረዳ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ያህል;
3. በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, እንደ መራመድ, የውሃ ኤሮቢክስ ወይም ፒላቴስ;
4. ከኮላገን ጋር እርጥበት ያለው ክሬም ይተግብሩ, እንደ RoC Sublime Energy ወይም LaRoche Posay Redermic, መጨማደድን እና ደረቅ ቆዳን ለመከላከል;
5. በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ የቆዳውን የመለጠጥ መጠን ለመጠበቅ እና የፀጉሩን ደረቅነት ለመከላከል;
6. ኮላገን ሻምoo እና ክሬሞችን ይጠቀሙእንደ ኤልሴቭ ሃይራ-ማክስ ከኤል ኦሬል ፣ የፀጉር መርገፍ እና ሌሎች የፀጉር ችግሮችን ለመቀነስ;
7. የማስታወሻ ጨዋታዎችን ፣ የመስቀል ቃላት ወይም የሱዶኩን ይስሩ አንጎልን ለማነቃቃት;
8. በቀን 8 ሰዓት ያህል ይተኛሉ ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም ለማስወገድ;
9. የሴት ብልት ቅባቶችን ይጠቀሙ, እንደ Vaginesil, Vagidrat ወይም Gynofit ያሉ እና ከቅርብ ግንኙነት በፊት;
10. ማጨስን ፣ እንቅስቃሴ የማያደርግ አኗኗር ወይም በስብ ወይም በጨው የበለፀገ ምግብ ከመመገብ ይቆጠቡ, የልብ ችግሮችን ለማስወገድ.

እነዚህ ምክሮች እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ ድካም ፣ ድብርት ፣ የፀጉር መርገፍ እና የሴት ብልት መድረቅ ያሉ በጣም የተለመዱ የማረጥ ችግርን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ ነገር ግን ሴትየዋ ማረጥ መጀመሩን የሚጠቁሙ እነዚህ ምልክቶች ሲሰማት ማማከር ይኖርባታል ፡ የማህፀን ሐኪም ባለሙያ የሆርሞን መተካት ፍላጎትን ለመገምገም እና ለዚህ የሕይወት ደረጃ አስፈላጊ ምርመራዎችን ያካሂዳል ፡፡

በሥነ-ምግብ ባለሙያው ታቲያና ዛኒን በዚህ አስቂኝ ቪዲዮ ውስጥ አንዳንድ የተፈጥሮ ሕክምና አማራጮችን ይመልከቱ-

በተጨማሪ ይመልከቱ

• በማረጥ ወቅት ሙቀትን ይዋጉ
• ለማረጥ የቤት ውስጥ መድኃኒት
• ምስር አላደለም እና ማረጥን ያስታግሳል