በመለያየት ለማለፍ 10 መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለሁለት ወራትም ሆነ ለሁለት ዓመታት አብራችሁ ብትሆኑ ፣ መፍረስ ሁል ጊዜ ከንድፈ ሀሳብ ይልቅ በንድፈ ሀሳብ ቀላል ነው። ግን ምን ያህል ከባድ ቢመስልም ፣ “ንጹህ ዕረፍት” ማድረግ እና በእግርዎ ላይ መመለስ የማይቻል አይደለም-ተገቢው ዕቅድ እስካለዎት ድረስ። ሶስት የግንኙነቶች ባለሙያዎችን አነጋግረናል፣ እና በእነሱ ምክር መለያየትዎ እንዲጣበቅ የሚያግዝ ባለ 10-ደረጃ እቅድ ፈጠርን። [ይህንን ዕቅድ Tweet ያድርጉ!]

ዝግጅት

ደረጃ 1 ድንገተኛ ፍቺዎች ብዙውን ጊዜ ለመቆየት በጣም ከባድ ናቸው, ስለዚህ ለንጹህ እረፍት ቁልፉ አስቀድሞ ማቀድ ነው. የወሲብ ተመራማሪው ግሎሪያ ብራሜ ፣ ፒኤችዲ ፣ “ይህንን ቅጽበት ለመለያየት ቢፈልጉ እንኳን ፣ ለምን ማጠናቀቅ እንዳለበት ጥሩ ጉዳይ ለመገንባት ጥቂት ቀናት ይስጡ። ወሲብ ለትልቁ-ኡፕስ. በግዴለሽነት አይለያዩ ፣ ወይም በአእምሮዎ ውስጥ ሺህ ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መሄድ ይችላሉ።

ደረጃ 2 በእውነቱ ገመዱን ለመቁረጥ ይፈልጉ እንደሆነ እያሰቡት ፣ እራስዎን ከእሱ ያርቁ ፣ ብሬም ይመክራል። "ከጥቂት ቀናት በኋላ አሁንም ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ በስሜታዊነትዎ የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ትክክለኛ ውሳኔዎች መለያየት ትክክለኛ ውሳኔ እንደሆነ ይሰማዎታል."

ደረጃ 3፡ እንደ “ዕቅድ” ሂደት አካል ፣ መከፋፈል በሁሉም የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ማጤን አስፈላጊ ነው። የሳይኮቴራፒስት እና የግንኙነቶች ፀሐፊ ፓውላ ሆል "ስለ ፋይናንሺያል ተግባራዊነት እንዲሁም ስላለዎት ግንኙነት ያስቡ እና እቅዶችዎ እንደ ነጠላ ሰው እውን መሆናቸውን ያረጋግጡ" በማለት ይመክራል። ጤናማ ፍቺ እንዴት እንደሚኖር. አብራችሁ ከኖሩ ፣ ማን እንደሚሄድ ፣ ማን እንደሚኖር ፣ ወይም የቤት ኪራይ እንዴት እንደሚሸፈን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

አፈፃፀሙ

ደረጃ 4 አንዴ ውሳኔዎን ካደረጉ በኋላ, ለጥሩ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ማለቁን መቀበል አለብዎት. ሆል ብዙ ባለትዳሮች ወደ ኋላ እና ወደ ኋላ የሚሄዱበት ምክንያት አሁንም መጨረሻው ላይ ግራ መጋባታቸው እንደሆነ ተናግሯል። የምትችለውን ሁሉ ሥራ ከሠራህ ፣ ያ በጭራሽ በጭንቅላትህ እና በልብህ መቀበል አለብህ።

ደረጃ 5፡ "ከግንኙነት ምንም አይነት ግጭቶችን ወይም ጥቃቅን ነገሮችን አትቀጥሉ" ብሬም ይጠቁማል. ባልደረባዎ በአሉታዊ ባህሪዎች ውስጥ ለመሳተፍ ከሞከረ ይራቁ። ክርክሮች ምናልባት እርስዎ በመጀመሪያ ደረጃ ለምን እንደተበታተኑ ትልቅ አካል ሊሆኑ ይችላሉ-ለምን ሊያጠፉት የሚሞክሩትን እሳት ያቃጥላሉ?

ደረጃ 6 አጋርህን እንደ ታሪክ ማሰብ ጀምር፡ ሁሉንም ነገር በቃልም ሆነ በአእምሮ ያለፈ ጊዜ ውስጥ አስቀምጠው። ብሬም “እንዲያልቅ ከፈለጉ ፣ ትናንት ሁሉ እንደተከሰተ እና ሕይወትዎ ስለ ዛሬ እና ስለወደፊቱ መሆኑን ይቀበሉ” ብለዋል።

በኋላ ያለው

ደረጃ 7 ማህበራዊ ሚዲያ ተገናኝቶ ለመቆየት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በዚህ ሁኔታ እራስዎን በስሜታዊ መንኮራኩር ጉዞ ውስጥ ለማለፍ አስተማማኝ መንገድ ነው። “የማህበራዊ ሚዲያ ዕረፍት ይውሰዱ” ይላል የጾታ ባለሙያ የሆኑት ጄሲካ ኦሬሊ ፣ ፒኤችዲ ፣ ደራሲ ትኩስ የወሲብ ምክሮች፣ ብልሃቶች እና ሊክሶች. በፌስቡክ ፣ በትዊተር እና በኢንስታግራም ላይ የእሱን እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለመከተል ፈታኝ ቢሆንም ፣ ይህ መለያየቱን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ማገድ ፣ አለመከተል እና ወዳጅነት አለመኖሩ ፍፁም ተቀባይነት ካገኙ በኋላ መፍረስ ነው። ኦሬይሊ እንዲሁ ወደ ማህበራዊ ጣቢያዎች በሚመጣበት ጊዜ ከፍተኛውን መንገድ እንዲወስድ ይመክራል-“እራስዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ያስታውሱ። የቆሸሸውን የልብስ ማጠቢያዎን በሕዝብ ፊት ማሾፍ ፣ ማፈር እና ማሰራጨት መቼም ገንቢ አይደለም-እና ይህ ተገብሮ-ጠበኛ አስተያየቶችን ያጠቃልላል።” የቆሻሻ መጣያ ማውራት መራራ እንዲመስል ያደርግዎታል ፣ ይህም እርስዎ ሊያሳዩት የሚፈልጉት ምስል አይደለም።

ደረጃ 8፡ አዳራሽ ያስጠነቅቃል ፣ “ለመለያየት ቢመርጡም ወይም የቀድሞ ጓደኛዎ ቢመርጡ ፣ አሁንም በሀዘን እና በፀፀት ጊዜ ውስጥ ያልፋሉ። በስሜትዎ ውስጥ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይስሩ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ይጠብቁ ፣ እና ስለወደፊቱ ይጨነቃሉ ፣ ታክላለች። "እነዚህ የተለመዱ ስሜቶች ናቸው, ስህተት ሰርተሃል ማለት አይደለም." ነገር ግን በቶሎ ወደ እግርዎ ተመልሰው መሄድ ይችላሉ ፣ በቶሎ መቀጠል ይችላሉ።

ደረጃ 9፡ የቀድሞ ፍቅረኛዎን የሚያስታውሱዎት ሁኔታዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ኦሬይሊ “እነዚህ አጋጣሚዎች ደስታ ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ወይም ሙሉ በሙሉ ግድየለሽነት እንዲሰማዎት ቢተውዎት ፣ አይጨነቁ” ይላል። "እያንዳንዱ መለያየት ጉልህ ነው፣ እና ከረጅም ጊዜ በፊት የነበረዎት የግንኙነት ትዝታዎች እንኳን ስሜታዊ ያደርጓችኋል። የቀድሞ ጓደኛ ማጣት የግድ አንድ ላይ መሆናችሁን የሚያሳይ ምልክት አይደለም።"

ደረጃ 10 ከመለያየት ለመመለስ በጣም ጥሩው መንገድ እንደ ግለሰብ ማድረግ የሚወዷቸውን ብዙ ነገሮችን ማድረግ መጀመር እና ለራስዎ አንዳንድ ግቦችን ማውጣት ነው። ብሬም “አጋርዎ እዚያ ባይኖር ኖሮ X ያደርጉ ነበር ብለው አስበው ያውቃሉ? አሁን ኤክስ ያድርጉ” ይላል። ከአዲስ ሰው ጋር ማሽኮርመም ይሁን ፣ ሁል ጊዜ ወደ ጉጉት ወደሚፈልጉበት ቦታ መሄድ ፣ የቤት እንስሳትን ማሳደግ ፣ ወይም ወደ ጂም መሄድ ፣ አሁን ነፃነት አለዎት ፣ ስለዚህ ይሂዱ! ከፊት ለፊት እና አእምሮዎን የሚይዝ አዲስ ፍላጎት መምረጥ።

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በ MensFitness.com ላይ ታየ።

ግምገማ ለ