ለፋሲካ ጤናማ የዳቦ አማራጮች

ይዘት

• ከስፓጌቲ ይልቅ ፣ ዚኩቺኒን ይሞክሩ
• ከላዛኛ ይልቅ, Eggplant ይሞክሩ
• ከቶርቲላ ቺፕስ ይልቅ, ጣፋጭ ድንች ይሞክሩ
• ከመጠቅለል ይልቅ, Collard Greens ይሞክሩ
• ከክራከርስ ይልቅ፣ Cucumber rounds ይሞክሩ
• ከሩዝ ይልቅ, የአበባ ጎመንን ይሞክሩ
• ከኦትሜል ይልቅ, Quinoa ይሞክሩ
• በቶስት ፋንታ ደወል በርበሬ ይሞክሩ
• ከሳንድዊች ዳቦ ይልቅ ሰላጣ ይሞክሩ
• ከቡንስ ይልቅ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን ይሞክሩ
• ከኩኪዎች ይልቅ ፣ ሜሪንጌን ይሞክሩ
• ግምገማ ለ

ማትዞን መብላት ለተወሰነ ጊዜ አስደሳች ነው (በተለይ እነዚህን 10 ፋሲካን የበለጠ አስደሳች የሚያደርጉ የማትዞ አዘገጃጀቶች ከተጠቀሙ)። አሁን ግን (ያ አምስት ቀን ይሆናል እንጂ እየቆጠርን አይደለም...) ትንሽ ደክሞት ይጀምራል - እና ፋሲካ ገና ግማሽ ሆኗል። ስለዚህ ለማትዞ እና ዳቦ በጣም ጤናማ የሆነውን ለፋሲካ ተስማሚ አማራጮችን ሰብስበናል። እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ መለዋወጥ በጣም ቀላል እና አርኪ ናቸው, በዓሉ ካለቀ በኋላ እነሱን መጠቀም ማቆም ሊረሱ ይችላሉ.

ከስፓጌቲ ይልቅ ፣ ዚኩቺኒን ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ስፒራላይዘር ከሌለህ ዛኩኪኒህን በቀጭኑ የፓስታ አይነት ሪባን ለመቁረጥ የአትክልት መፋቂያ ቢላዋ ብቻ ተጠቀም። ዚቹቺኒን ካልወደዱ ፣ ካሮት እና ድንች ድንች እንዲሁ ይሰራሉ-ወይም ስፓጌቲ ስኳሽ ይጠቀሙ። ለ veggie spaghetti መነሳሳት ፣ እነዚህን 12 ስሜት ቀስቃሽ ስፓይላይዝድ የቬጂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ።

ከላዛኛ ይልቅ, Eggplant ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ኖ-ኖድል ላሳዎች (እንደዚህ ያለ) ከባህላዊው የጣሊያን ዋጋ ቀለል ያሉ ናቸው-እና በትክክለኛው ሾርባ ጣዕሙ ከእውነተኛው ጋር ይወዳደራል።

ከቶርቲላ ቺፕስ ይልቅ, ጣፋጭ ድንች ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ስኳር ድንች ወደ ሳልሳ በትክክል መጥለቅ አይችሉም ፣ ግን ገዳይ ናቾዎችን ለመሥራት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ልክ ወደ ዙሮች ይ slርጧቸው ፣ እስኪለሰልሱ ድረስ ይቅቧቸው ፣ ከዚያ በሚወዷቸው የናቾ ጥገናዎች ላይ ያኑሩ-እኛ ቅመማ መሬት ቱርክን ፣ ጃላፔኖስን ፣ ሳልሳን እና አይብ እንወዳለን። አይብ ለማቅለጥ ለጥቂት ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ መልሷቸው እና ጨርሰዋል።

ከመጠቅለል ይልቅ, Collard Greens ይሞክሩ

[የመስመር ውስጥ_ምስል_ አልተሳካም_11466]

የኮርቢስ ምስሎች

በሚነክሱበት ጊዜ ሳይሰነጣጠሉ ወይም ሳይፈስ የተለመዱትን የሳንድዊች ጥገናዎችዎን ለመያዝ የኮላር አረንጓዴዎች ጠንካራ ናቸው። ትንሽ ትልቅ ጣዕማቸውን ለማስወገድ ከመጠቅለልዎ በፊት አረንጓዴውን ማላቀቅ እና ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ለጀማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይህንን የተጠበሰ ያማ እና ቺፕቶል ጥቁር ባቄላ መጠቅለያ ይሞክሩ። (በፋሲካ ላይ ከጥራጥሬዎች ከተቆጠቡ በምትኩ ጥቁር ባቄላውን በተጠበሰ የዶሮ ጡት ይለውጡት።)

ከክራከርስ ይልቅ፣ Cucumber rounds ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ይህ ቀላል ሊሆን አይችልም። ኪያርዎን ይቁረጡ እና በማንኛውም ነገር-ሀሙስ ፣ አይብ ፣ ትንሽ ያጨሰ ዓሳ እና ክሬም አይብ ላይ ይጨምሩባቸው ... እነሱ ቀለል ያሉ ፣ ዝቅተኛ-ካሎ (በጣም ብዙ ጣፋጮች ውስጥ እንዲገቡ) እና የሚያድሱ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ምንም የካርቦሃይድሬት እብጠት የለም! የፖም ቁርጥራጮች እንዲሁ ይሰራሉ።

ከሩዝ ይልቅ, የአበባ ጎመንን ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

በፋሲካ ወቅት ሁሉም አይሁዶች ከሩዝ አይርቁም ፣ ግን አንዳንዶቹ ያደርጉታል። እህልን የሚያስቀሩ ከሆነ ፣ ከፓሌዮ-ተከታዮች አንድ ፍንጭ ይውሰዱ እና በምትኩ የአበባ ጎመን ስሪት ያድርጉ። በጣም ቀላል ነው፡ የፈለጉትን ወጥነት እስኪያገኙ ድረስ የአበባ ጎመንዎን ወይም የጥራጥሬ ቁርጥራጮቹን በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይቅቡት። በዚህ የእንጉዳይ አበባ ጎመን ሪሶቶ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ እንደ ሪሶቶ ለማዘጋጀት እንኳን ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ከኦትሜል ይልቅ, Quinoa ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

እንደገና ፣ quinoa ለፋሲካ በእውነቱ ኮሸር ስለመሆኑ አንዳንድ ክርክር አለ ፣ ስለሆነም እርስዎ በጣም ጥብቅ ከሆኑ ይህንን መዝለል ይፈልጉ ይሆናል። ግን ለበለጠ ረጋ ያሉ ታዛቢዎች ፣ እንደ አፕል እና ቀረፋ አንድ የ quinoa ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ለወትሮው ኦትሜል ትልቅ መለዋወጥን ያደርጋል።

በቶስት ፋንታ ደወል በርበሬ ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ጥቅጥቅ ያለ ጥሬ የደወል በርበሬ ቁራጭ ሁሉንም የቶስት (ወይም ማትዞ) ፍርፋሪ ይሰጣል። እና በጃም ወይም በቅቤ መሙላት ባይፈልጉም ደወል በርበሬ ከተጠበሰ ወይም ከተቆረጠ የተቀቀለ እንቁላል ጋር ድንቅ ጣዕም አላቸው። (ወይም እነዚህን የቁርስ ኬክ ኩባያዎችን በሾርባ እና በርበሬ ይሞክሩ።)

ከሳንድዊች ዳቦ ይልቅ ሰላጣ ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

አስቀድመን ስለ ኮላርድ አረንጓዴ ጠቅሰናል፣ ነገር ግን ብዙ መጠቅለል የማይችሉ ቅጠላ ቅጠሎች በምሳ ሰአት ለሳንድዊች ዳቦዎ ሊቆሙ ይችላሉ። በዚህ የመጠቅለያ ወረቀት፡ አረንጓዴ መጠቅለያዎችን ለማርካት መመሪያዎ ቀላል እናደርግልዎታለን።

ከቡንስ ይልቅ የፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ፖርቶቤሎ እንጉዳዮችን ስለመጠቀም ሰምተው ይሆናል ውስጥ ሳንድዊች, ግን እንደ ዳቦ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. በቃ መጋገር እና በማንኛውም ነገር ይሙሉ-ጉክ ፣ አትክልቶች ፣ የቱርክ በርገር እንኳን። ነገር ግን እነዚህ ትንሽ ሊበላሹ ስለሚችሉ በቢላ እና ሹካ ለመብላት ይፈልጉ ይሆናል.

ከኩኪዎች ይልቅ ፣ ሜሪንጌን ይሞክሩ

የኮርቢስ ምስሎች

ሜሪንጌዎች ደስ የማይል ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ግን እነሱ በእውነቱ ለአመጋገብ ተስማሚ ናቸው-ከሁሉም በኋላ እነሱ የእንቁላል ነጮች እና የስኳር ንክኪ ናቸው። እነዚህ የማይረባ ፔፐርሚንት ሜሪንግስ እያንዳንዳቸው 9 ካሎሪዎች ብቻ ናቸው!

ግምገማ ለ