ካሎሪዎችዎን የመከታተል 15 ደረጃዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ካሎሪዎችን መከታተል እንደሆነ ያውቃሉ። (ቢያንስ አንዳንድ ባለሙያዎች ይስማማሉ።) ግን በእውነቱ ለምግብ መመዝገቢያ ቦታ መመዝገብ ከጥቂት አስገራሚ ነገሮች ጋር ሊመጣ ይችላል። ጠለፋ ሲወስዱ የሚጠብቁት እዚህ አለ።

1. መግቢያዎን በሚፈጥሩበት ጊዜ, የፓምፕ ስሜት ይሰማዎታል. ይህ ሕይወትዎን ይለውጣል!

ክብደትዎን ያጣሉ! ቆዳዎ ይጸዳል! ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን መብላት ትጀምራለህ! (ከእነዚህ 10 አንዱን ይሞክሩ - ሁሉም ከ500 ካሎሪ በታች ናቸው።)

2. ትላንት የበሉትን ሁሉ በትጋት ያስገቡ እና -እነዚያ አሉ ስንት በሚወዱት ጁስ ፕሬስ ኦትሜል ውስጥ ካሎሪዎች?

ለቁርስ ሁለት ስለነበራችሁት ስለእነዚያ ሁሉ ጠዋት ላለማሰብ ይሞክሩ።

3. ሱስ ውስጥ ገብቷል።

እራት ላይ ከጓደኞችህ ቡሪቶ የወሰድከውን ንክሻ እየመዘገብክ፣ በመረጃ ቋቱ ውስጥ ለጠፉ ምግቦች ግቤት እየፈጠርክ፣ ስትወረውር ምን ያህል እርጎ በጽዋው ውስጥ እንደቀረ እያስላት ነው።

4. ይህ ትንሽ እያበሳጨ ነው.

ለምንድነው ለፖም በጣም ብዙ የዱር የተለያዩ ግቤቶች ያሉት? “የተረጋገጠ” ማለት ምንም ማለት አይደለም። (አትጥፋ፤ ፖም ከእነዚህ ሌሎች ጥቅማጥቅሞች ጋር ክብደት ለመቀነስ ሊረዳህ ይችላል።)

5. ጣቢያው የእርስዎን ካሎሪዎች ለማስላት የሚጠቀምበትን ቀመር መጠየቅ ይጀምራሉ.

1,200 ማለት ነው? ብዙውን ጊዜ ያንን እስከ 3 ሰዓት ድረስ ይበሉታል።

6. በ "ማህበረሰብ" ትል ጉድጓድ ውስጥ ይወድቃሉ።

ዋው፣ ሰዎች ስለ ካርቦሃይድሬትስ በእውነት አስተያየት አላቸው። (እኛ ከጎኑ ነን። ዳቦ ለመብላት የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማዎት 10 ምክንያቶች እዚህ አሉ።)

7. ልትሞት እንደሆነ እርግጠኛ ትሆናለህ።

ለብረት ወይም ለካልሲየም ግብዎን አንድ ጊዜ እንኳን ፣ በትክክል መትተው ያውቃሉ? ይህ ምናልባት መጥፎ ነው, ትክክል?

8. ድህረ ገጹ ከምሳ በኋላ ለተወሰኑ ሰአታት ከመስመር ውጭ ይሄዳል እና ወደ ኦንላይን እስኪመለስ ድረስ በጭንቀት ይፈትሹታል።

እየተንቀጠቀጡ አይደለም። አይ ፣ በጭራሽ።

9. በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ካሎሪዎችዎን ለመከታተል ይሳላሉ።

ቅዳሜ ውስጥ የሶስት ቀን ዋጋ ያለው ካሎሪ መብላት የተለመደ ነው ፣ አይደል? የማጭበርበር ቀናት ጤናማ ናቸው! (Rረ ... በቃ ይህን አንብብ።)

10. ማገልገል መጠኖች-እነዚህ ምንድን ናቸው?

አራት አውንስ ወይን ወይም ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ ምን እንደሚመስል የዓይን ኳስ ስታደርግ ትንሽ ለጋስ ማግኘት ትጀምራለህ። (የአገልግሎት መጠኖችን ለመገመት አንዳንድ ቀላል መንገዶች ይፈልጋሉ? ሽፋን አግኝተናል።)

11. ስንጥቆች መታየት ይጀምራሉ።

እርስዎ ማግኘት የሚችሉትን ዝቅተኛ-ካል ፖም ብቻ ነው የሚገቡት። የወይን ጠጅ መቁረጥን አቆሙ። (አብዛኛውን ነገር ታያለህ፣ አይደል?) ከምሳ በኋላ ማንኛውንም ነገር መግባት "መርሳትህን" ትቀጥላለህ።

12. በተቀላቀልክበት ቀን ታወራለህ።

እርስዎ ፖም ማየት ይችሉ ነበር እና አይደለም በራስ -ሰር ያስቡ ፣ “80 ካሎዎች። 22 ግ ካርቦሃይድሬት። 5 ግ ፋይበር።”

13. ክብደትዎን ይጨምሩ እና እንደገና ይመክራሉ። ለአንድ ቀን።

ይህ አስደሳች ስሜት ይሰማኝ ነበር።

14. ስለ ቲዲኢዎች ሰፊ ምርምር ካደረጉ በኋላ፣ የካሎሪ ገደብዎን እራስዎ ይለውጣሉ።

FREEEEEEDOOOOMMMMMM

15. ሚዛን ታገኛለህ።

ምግብ፣ መክሰስ እና ውሃ ትገባለህ (ዱህ)። ጣፋጮች በመካከላችን ሊሆኑ ይችላሉ።

ግምገማ ለ