ክብደት ለመቀነስ 3 ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች

ይዘት

• 1. ፒታያ
• 2. ሊቼስ
• 3. ፊሳሊስ ወይም ፊዚሊስ

አንዳንድ ፍራፍሬዎች የሰውነት ካሎሪ ወጪን የሚጨምሩ ጥቂት ካሎሪዎች እና ባህሪዎች ስላሉት ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ 3 ጥሩ ምሳሌዎች ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ፒታያ ፣ ሊቼ እና ፊዚሊስ ፣ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በውሃ ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በመሆናቸው ለሰውነት እና ለቆዳ ፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል አላቸው ፡፡

ሆኖም ክብደትን በጤናማ ሁኔታ ለመቀነስ የእነዚህን ፍራፍሬዎች ፍጆታ ማስተዋወቅ ብቻ ሳይሆን የስኳር እና የቅባቶችን ፍጆታ በመቀነስ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የእነዚህ 3 ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች ይወቁ

1. ፒታያ

ፒታያ ቅባቶችን በማስወገድ እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን በመቆጣጠር ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የሚረዳ የሙቀት-አማቂ ተግባር ያለው ፍሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም ‹ታይራሚን› የተባለ ንጥረ ነገር አለው ፣ እሱም ‹ግሉጋገን› የተባለ ሆርሞን የሚያነቃቃና ሰውነትን ራሱ ኃይል ለማምረት የስኳር እና የስብ ክምችቶችን እንዲጠቀም የሚያነቃቃ ፡፡

100 ግራም ከፍሬው 50 ካሎሪ ስላለው ፒታያም ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡ ፒታያ የመኸር ወቅትውን በታህሳስ ወር በብራዚል ይጀምራል ፣ በሳኦ ፓውሎ ግዛት ውስጥ በዋነኛነት በካታታንዱቫ ክልል ውስጥ ምርቱን ያጠናቅቃል ፡፡

2. ሊቼስ

ሊቼስ ቅባቶችን ለማቃጠል የሚረዳ ንጥረ ነገር ሳይያንዲን አለው ፡፡ ይህ ፍሬ ቅባቶችን ያልያዘ ሲሆን በክብደት መቀነስ የሚረዳ ፋይበር እና ውሃ የበለፀገ ነው ፡፡ ሊኬ ካርቦሃይድሬቶች ቢኖሩትም ሰውነት አነስተኛ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ የሚያደርግ አነስተኛ ግላይኬሚካዊ ጭነት አለው ፣ ይህም ከመጠን በላይ በሚመረቱበት ጊዜ የሆድ ስብን መጨመር የሚደግፍ ሆርሞን ነው ፡፡ 100 ግራም ሊጫዎች 66 ካሎሪ አላቸው ፡፡

በክልሉ ላይ በመመርኮዝ የሊቹ መከር ከኖቬምበር እስከ ጃንዋሪ የሚከናወን ሲሆን በብራዚል ውስጥ የሊኬ እርሻ ያለው የመጀመሪያ ቦታ በሪዮ ዴ ጄኔይሮ ነበር ፡፡ ሆኖም በንግድ ሚዛን ምርቱ በሳኦ ፓውሎ ግዛት ውስጥ የተከማቸ ነው ፣ በሚናስ ገራይስ ግን ባህሉ እያደገ ነው ፡፡

3. ፊሳሊስ ወይም ፊዚሊስ

100 ግራም 54 ካሎሪ ብቻ ስላለው ፊሳሊስ ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ፍሬ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ የሚረዳ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ከፍተኛ antioxidant ኃይል አለው እንዲሁም በአንጀት ውስጥ ሥራን የሚቆጣጠሩ እና የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በፍጥነት እና በተዛባ ዑደት ፣ ዓሳዎች በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ እና በብራዚል ሊተከሉ ይችላሉ ፣ የዚህ ፍሬ እርባታ በመጀመሪያ ለምርምር ብቻ የታሰበ ሲሆን ከዚያ በደቡብ ሳንታ ካታሪና በደቡባዊ ሚናስ ውስጥ ምርቱን ይጀምራል ፡፡ እና ተጨማሪ ከሰዓት በኋላ በሪዮ ግራንዴ ዶ ሱል ውስጥ ፡

እነዚህ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ካሎሪ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ባህሪዎች ያሉባቸው ፍራፍሬዎች ምሳሌዎች ናቸው ፣ ግን ክብደትን በጤናማ መንገድ ለመቀነስ የተመጣጠነ ምግብን እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡