6 ፈጣን የክረምት ቆዳ ማስተካከያዎች

ይዘት

• ክሬም በላይ ቅባት ይምረጡ
• ሽቶውን ዝለል
• ሻወርዎን አጭር ይቁረጡ
• ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
• ምግብዎን ይለብሱ
• አንዳንድ ኦሜጋ -3ዎችን ይበሉ
• ግምገማ ለ

እኛ ክረምቱን ከግማሽ በላይ አልፈናል ፣ ግን እኛ እንደ እኛ ከሆንክ ቆዳዎ ከፍተኛ ደረቅ ላይ እየደረሰ ሊሆን ይችላል። ለቅዝቃዜ ሙቀቶች ፣ ለደረቅ የቤት ውስጥ ሙቀት ፣ እና እኛን ለማሞቅ ለረጅም ፣ ለሞቃት ዝናብ ማድረቅ ውጤቶች ምስጋና ይግባቸው ፣ በእርግጥ በእነዚህ የክረምት ወራት ውስጥ ትልቅ ጠላት ላይ እንጋፈጣለን።

"በክረምት ወቅት, በቀዝቃዛ አየር ውስጥ እርጥበት ሁልጊዜ ዝቅተኛ ነው, እና ነፋሻማ በሚሆንበት ጊዜ, ደረቅ አየር እርጥበት ከቆዳው ውስጥ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ይወጣል. ከዚያም ለማሞቅ ወደ ውስጥ እንገባለን, እና በውስጡ ያለው ሙቀት እኛንም ያደርቀናል. ማሸነፍ አልቻልንም። ስለዚህ ትንሽ እርጥበት ለማግኘት በሞቀ እና በእንፋሎት ገላ መታጠቢያ ውስጥ ለመግባት እንሞክራለን ፣ እናም ውሃው በእውነቱ በአ osmosis ውሃ እንደሚያስወጣን አንገነዘብም ”ብለዋል። - በ SUNY Downstate Medical Center የተረጋገጠ የቆዳ ህክምና ባለሙያ እና የቆዳ ህክምና ረዳት ክሊኒካል ፕሮፌሰር። "ይህ ብቻ ሳይሆን ሙቀቱ እና ውሃው ተፈጥሯዊ እርጥበታማ ዘይቶቻችንን ከቆዳችን ውስጥ አውጥተናል። ከዚያም ከሻወር እንወጣለን፣ እና ያ የመጨረሻው እርጥበታማነት የሚተን ደግሞ የበለጠ ያደርቀናል።"

ስለዚህ ምን ማድረግ ይችላሉ? እንዲጣራልን ባለሙያዎችን ጠይቀናል።

ክሬም በላይ ቅባት ይምረጡ

ዶክተር ክራንትን “የክረምቱን ቆዳ ለማስተካከል እና ለመጠበቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መታተም እና መፈወስ ነው” ብለዋል። "አዎ፣ ያንን ነው የፈጠርኩት።"

ያ ማለት እርጥበትን የሚዘጋ እና ፈውስን ለማበረታታት አንዳንድ የቆዳ መከላከያዎችን የሚሰጥ ፣ ግን አሁንም ቆዳው እንዲተነፍስ የሚያደርግ እርጥበት ማድረቂያ መምረጥ ነው። ክራንት ከሎሽን ይልቅ ወፍራም እና መዓዛ የሌለው ክሬም እንዲመርጥ ይመክራል, ይህም ውሃ ሊሆን ይችላል, እና ከእያንዳንዱ መታጠቢያ በኋላ ያስቀምጡት.

በኒው ዮርክ ከተማ በተግባር የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ባቢ ቡካ ፣ ኤም.ዲ. እንዲሁ ወፍራም እርጥበት እንዲኖር ያበረታታል።

ዶ / ር ቡካ ለሃፍፖስት ጤነኛ አኗኗር “በነዳጅ ላይ ያልተመሠረተ እርጥበት ማጥፊያዎችን እወዳለሁ” ብለዋል። “የተፈጥሮ ተመራማሪዎችም እንዲሁ ሊወዱት ይገባል! ሴራሚዶች በአሁኑ ጊዜ በብዙ ቅባቶች ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የሚበቅሉ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ናቸው።

ሽቶውን ዝለል

ሽቶዎ ቆዳዎን ሊያናድድ ይችላል እና ለአልኮል ይዘቱ ምስጋና ይግባውና ቆዳዎ የእርጥበት መጠንን የመጠበቅ ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

"መዓዛን ያስወግዱ፣ ይህ መጠነኛ ብስጭት ስለሚያስከትል የማድረቅ አካላትን የበለጠ ስለሚጎዳ" ይላሉ ዶክተር ቡካ።

ሻወርዎን አጭር ይቁረጡ

የሻወር ጊዜን ማሳጠር እና የውሀውን ሙቀት ማቀዝቀዝ በህይወቶ ውስጥ ትንሽ የእንፋሎት ሙቀት በምትፈልግበት ቅጽበት ያን ያህል ጥሩ ስሜት አይሰማህም ነገርግን ቆዳህ በኋላ ያመሰግንሃል ይላል ዶክተር ክራንት፣ ምክንያቱም ትኩስ ረዣዥም መታጠቢያዎች ቆዳዎን ከተፈጥሯዊ እርጥበት ዘይት ያራቁታል.

በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መታጠብ የለብህም በማለት ዶ / ር ቡቃ ይስማማሉ።

ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ

ዶ/ር ክራንት "በእያንዳንዱ ቀን ከምትፈልገው በላይ ውሃ ጠጣ" ሲል ይመክራል። ያ የሚያጡትን ውሃ ለመሙላት ይረዳል፣ ለነፋስ፣ ለቅዝቃዜ እና ለሞቃታማ ቤቶች።

ምግብዎን ይለብሱ

“የኮኮናት ዘይት ፣ የአቮካዶ ዘይት እና የወይራ ዘይት በአከባቢው የተተገበሩ በጣም ጥሩ ናቸው” ትላለች ፓትሪሺያ ፊዝጅራልድ ፣ ኤም.ዲ. ፣ HuffPost Healthy Living's Wellness Editor። ብዙ ታካሚዎቿን በመርዳት እነዚህን ገንቢ፣ የምግብ ደረጃ ያላቸው ዘይቶች ታመሰግናለች።

አንዳንድ ኦሜጋ -3ዎችን ይበሉ

ዶ / ር ፊዝጅራልድ የዓሳ ዘይት ማሟያዎችን ወይም ሌላ የልብ ጤናማ ኦሜጋ -3 ን ምንጭ እንዲመገቡ ይመክራሉ። ምክንያቱ ደግሞ የኦሜጋ -3፣ eicosapentaenoic acid ወይም EPA ክፍል የቆዳውን የዘይት ምርት ለመቆጣጠር ይረዳል ተብሎ ስለሚታሰብ ነው ሲል ሪፖርቶች ዘግቧል። ግኝት ጤና.

ስለ Huffington Post Healthy Living ተጨማሪ

11 የተለመዱ የጤና ችግሮች፣ ተፈትተዋል!

ከስፒን ክፍል ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ለእንቅልፍ በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች

ግምገማ ለ