አጃዚ ጋርድነር በቀጭን ነጭ ሴቶች የተከበበ ጥምዝ ጥቁር አሰልጣኝ መሆን ምን እንደሚመስል ያካፍላል

ይዘት

• በጤና እና በአካል ብቃት ላይ ያለዎት አመለካከት እንዴት ተቀየረ?
• ሰውነትዎን በሚያዳምጡበት ጊዜ ወደ የአካል ብቃት ግቦች መስራትን እንዴት ሚዛናዊ ያደርጋሉ?
• “መጥፎ የሰውነት ምስል ቀኖች” ስላላችሁ በጣም ሐቀኛ ናችሁ። እነዚያ አፍታዎች ሲኖሩዎት እንዴት ከእሱ ወጥተው በራስ መተማመንዎን ያገኛሉ?
• በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን የሚመስሉ አሰልጣኞችን እና ተፅዕኖ ፈጣሪዎችን ማየት ለምን አስፈላጊ ነው?
• ሰውነታቸውን እንደ ሁኔታው ​​ለመቀበል ለሚታገል ማንኛውም ሰው ምን ምክር አለዎት?
• ግምገማ ለ

አጃዚ ጋርድነር በዕድሜ ከገፉ ትልልቅ ኩርባዎ una እና ከሥነ-መለኮታዊ የመካከለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕረፍቶች ጋር የአካል ብቃት ዓለምን በማዕበል ወስዳለች። ጋርድነር፣ 25 ዓመቷ፣ በኔቫዳ ዩኒቨርሲቲ ጁኒየር ነበረች፣ ሬኖ የምግብ እና የጂም ግስጋሴዋን ለመከታተል የኢንስታግራም አካውንት ስትፈጥር የፊዚካል ቴራፒስት የመሆን ምኞት ነበረው። ዛሬ መለያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ አነቃቂ ምክሮችን እና ጤናማ የአመጋገብ ሀሳቦችን ለማካተት ተሻሽሏል፣ እና ከ382ሺህ በላይ ተከታዮችን እና ቆጠራን ሰብስቧል።

የመዝናኛ እና የውድድር ቡድን ስፖርቶችን በመጫወት ያደገው ጋርድነር ሁሌም ንቁ ነበር። ነገር ግን የማህበራዊ ድህረ ገጽ አካውንቷን ስትከፍት የማህበረሰብን፣ የትግል አጋርን እና ቢያንስ መጀመሪያ ላይ ተጠያቂነትን ለማግኘት የግል የአካል ብቃት ጉዞዋን ጀምራለች።

ጋርድነር እ.ኤ.አ. የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ የእንፋሎት እና የማህበራዊ ሚዲያ ተፅእኖ ፈጣሪዎች ፣ አሰልጣኞች እና በአመጋገብ ላይ ብቅ ያሉ ሞዴሎች በአብዛኛው ነጭ እና ሲሲንደር ነበሩ። ጋርድነር - የሁለት ዘር ጥቁር እና እስያ አሜሪካዊ ፣ ሙሉ ምስል ሴት ያላት ጭንቅላት በሞሉ ትልልቅ እና ጥቅጥቅ ያሉ ኩርባዎች - ከነጭ እና ቀጭን መደበኛ የተለየ ነበር። (ተዛማጅ-በተለይ ቀጭን እና ነጭ በሆነ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቁር ፣ የሰውነት-አዎንታዊ ሴት አሰልጣኝ መሆን ምን ይመስላል)

ለዛሬ በፍጥነት ወደፊት እና Gardner በዲጂታል የአካል ብቃት ክበቦ alone ውስጥ ብቻዋን አይደለችም። ሌሎች ብዙ ቀለም ያላቸው ሴቶች የመሣሪያ ስርዓቶቻቸውን በመጠቀም እነሱን ለሚመስሉ ሰዎች የተሻለ ውክልና ለመከራከር እየተጠቀሙ ነው። ጋርድነር ተከታዮ their ተፈጥሯዊ አካሎቻቸውን ፣ - ኩርባዎችን ፣ ጥምቀቶችን ፣ ጥቅልሎችን ፣ ሁሉንም - እና በኩራት እንዲቀበሉ ለማበረታታት ድም herን ይጠቀማል።

ጋርድነር በራሷ አካል ውስጥ በእውነቱ በራስ መተማመን ለማድረግ የወሰደውን ረዥም ጉዞ ግልፅነት በማሳየት እራሷን እንደምትኮራ ትናገራለች። በማኅበራዊ ሚዲያዎ ዙሪያ በፍጥነት ይመልከቱ ፣ እና አወንታዊ የአካል ምስልን ለመጠበቅ ስላደረገችው ትግል በጭካኔ ሐቀኛ መግለጫ ፅሁፎች ታገኛላችሁ ፣ ነገር ግን አካሉ ላደረገው ነገር አመስጋኝ መሆንም አስፈላጊ ማሳሰቢያዎች። (ተዛማጅ: 5 ቅርጽ አርታኢዎች በእውነቱ ስለ አካላቸው ምን እንደሚሰማቸው ያጋራሉ)

ጋርድነር የራሷን ተቀባይነት እና ፍቅር እንዴት እንደምትዳስስ ጠለቅ ብለህ ለማየት፣ ቅርጽ በ2021 ሰውነቷን እንደ ኩርባ፣ ጥቁር ሴት እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ አድርጎ ማቀፍ ምን ማለት እንደሆነ አነጋግሯታል።

በጤና እና በአካል ብቃት ላይ ያለዎት አመለካከት እንዴት ተቀየረ?

“የአካል ብቃት ጉዞዬን መጀመሪያ በአመጋገብ ፣ [እጅግ በጣም ዝቅተኛ ፣ በጣም ዝቅተኛ ካሎሪዎችን] እና የእኔን ሜታቦሊዝም በማሽቆልቆል እና በሐቀኝነት ብቻ የራሴን በጣም ስካር ስሪት ለመሆን በመሞከር አሳለፍኩ።ሕይወቴን በሙሉ ወፍራም ነበርኩ. ዕድሜዬን በሙሉ ጠማማ አድርጌያለሁ። ስምንተኛ ክፍል ውስጥ አካላዊነቴን እንደምወስድ አስታውሳለሁ ፣ እና ቀድሞውኑ 155 ፓውንድ ነበርኩ። ሁሉም ሰው (ሌሎች) በወቅቱ 100 ኪሎግራም እየሰበሩ ነበር። ስለዚህ ፣ ብዙ አግኝቻለሁ - በሰውነቴ ምስል አለመተማመንን አልጠራቸውም ፣ ግን ከአካላዊ ምስሌ ጋር በጣም እንግዳ ግንኙነት ከተወካይ እጥረት እና አለመቀራረብ ነው።

እኔ እስከዚህ ያለፈው ዓመት ተኩል ወይም ከዚያ በላይ ያህል ይሰማኛል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስማማት እየሞከርኩ ነበር ፣ Instagram ልጃገረድ ሻጋታ። እና አሁን እኔ የራሴን መንገድ ብቻ እመራለሁ እና የራሴን ታሪክ እናገራለሁ። [እኔ] በጣም ቀጭን ፣ በጣም ትንሽ የራሴ ስሪት ለመሆን እየሞከርኩ አይደለም ፣ እናም እያንዳንዱን ካሎሪ መከታተል እና በየቀኑ መሥራት እና የአካል ጉዳተኛ ለመሆን በየቀኑ ካርዲ ማድረግ እንደሚገባኝ አይሰማኝም።

ሰውነትዎን በሚያዳምጡበት ጊዜ ወደ የአካል ብቃት ግቦች መስራትን እንዴት ሚዛናዊ ያደርጋሉ?

ለዚያ ቀጥተኛ መልስ ቢኖረኝ እመኛለሁ። ሁል ጊዜ ተግሣጽ የመስጠት ግዴታ ያለብዎ አይመስለኝም ወይም በእውነቱ በሚወዱት እና በሚፈልጉት ምግብ ውስጥ በጭራሽ የመጠጣት ግዴታ የለዎትም። ግልፅ ፣ ቀኑን ሙሉ ቆሻሻ ምግብ ብበላ ፣ እኔ ሰውነቴን በሚፈለገው መንገድ አልይዝም ፣ እናም ሰውነቴ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ የሚያደርግ ገንቢ ምግቦች ይገባዋል። ለአንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እና የአመጋገብ ሁኔታ ሲመጣ ጥቁር እና ነጭ ሆኖ ይሰማኛል። እርስዎም ነጥብ ላይ ነዎት - ማክሮዎችን መከታተል ፣ በሳምንት ስድስት ቀናት ማሰልጠን - ወይም እርስዎ ማንኛውንም ነገር እየተከታተሉ እና እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ብቻ እየሰሩ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ግራጫ ቦታ የለም።

እኔ እንደማስበው ማድረግ ያለብህ የአዕምሮ ለውጥ፡ ተለማመድ እና ጤናማ እንድትመገብ ስለሚያደርግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል ... እና አንተ ያደርጋል ከዚያ [አመለካከት] ጋር የሚመጡ ውጤቶችን ይመልከቱ። አእምሯዊ፣ ስሜታዊ እና አካላዊ ጤናማ መሆን እፈልጋለሁ፣ እናም የአካል ብቃት ግቦች ላይ ለመድረስ ሁሉንም የሕይወቴን እና የጤንነቴን ገፅታዎች ብሠዋው ጤናማ አይሰማኝም ነበር። ከኳራንቲን በላይ ያገኟቸውን ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ - ግን አያስፈልጎትም)

“መጥፎ የሰውነት ምስል ቀኖች” ስላላችሁ በጣም ሐቀኛ ናችሁ። እነዚያ አፍታዎች ሲኖሩዎት እንዴት ከእሱ ወጥተው በራስ መተማመንዎን ያገኛሉ?

እኔ እውነተኛው ፣ በጣም ወፍራም ሰው መሆኔ እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ምቾት ተሰምቶኝ ነበር። እና ያ የተደረገው ጂምናዚየሞች ሁሉ ከተዘጉ በኋላ በ COVID-19 ምክንያት ነው። እኔ ከሰውነቴ እጅግ በጣም ብዙ መሆኔን እና ያለኝ ልምምዶች ከኔ እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ወፍራም በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ብዙ ጠመዝማዛዎች ፣ ዲፕሎች ፣ ማዕበሎች እና ጥቅልሎች ይኖሩዎታል ፣ እና ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር [ሰዎች] በግልጽ የተቀመጡ እና አንግሎች ናቸው እና በእርግጠኝነት እራስዎን ማስታወስ ያለብዎት አንድ ነገር ነው። ፎቶ ማንሳት እንዳለብኝ አውቃለሁ፣ ነገር ግን ስቀመጥ አሁንም የሆድ ጥቅልል ​​እንዳለኝ አውቃለሁ። በመስመር ላይ የሚያዩት ነገር ሁል ጊዜ እውነታ አለመሆኑን መገንዘብ ያለብዎት እዚያ ነው። ያንን የንፅፅር ጨዋታ መጫወት አይችሉም።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እርስዎን የሚመስሉ አሰልጣኞችን እና ተፅዕኖ ፈጣሪዎችን ማየት ለምን አስፈላጊ ነው?

"ውክልና ቃል በቃል ሁሉም ነገር ነው, እና ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ ስገባ, ምንም አልነበረም. እስከ ዛሬ ድረስ, ጥቁር ሴቶችን ለመከተል ወይም በአጠቃላይ ቀለም ያላቸው ሴቶች ለማግኘት ከመንገድ እወጣለሁ. ብዙ ጊዜ አሳልፌያለሁ. እኔ በጥቃቅን ፣ በነጭ ሴቶች በተበከለ ኢንዱስትሪ ውስጥ ስለነበርኩ ትንሽ ሰው ለመሆን እየሞከርኩ ነበር። እኔ ግን የራሴን መድረክ ስሠራ ፣ እኔ ጠጉር ፀጉር ስለነበረኝ እና ሰውነቴ ወፍራም ስለነበረ እንደ ውክልና እያገለገልኩ እንደሆነ አውቅ ነበር። (የተዛመደ፡ ለመከተል እና ለመደገፍ ጥቁር አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት ጥቅሞች)

ሰውነታቸውን እንደ ሁኔታው ​​ለመቀበል ለሚታገል ማንኛውም ሰው ምን ምክር አለዎት?

እኔ ለሥጋዬ በጣም አመስጋኝ እንደሆንኩ ሁል ጊዜ እራሴን አስታውሳለሁ። ቢያንስ ቢያንስ ሰውነትዎን ቀኑን ሙሉ እንዲያሳልፍዎት ያደንቁ። እኔ ፈቃደኛ ስለሆንኩ ማድረግ ስለምችልባቸው ነገሮች ሁሉ አስባለሁ። ትንሽ ተጨማሪ ክብደት፣ ለራሴ ትንሽ ቺክ-ፊል-ኤ እንዳገኝ፣ ከሴቶች ልጆቼ ጋር መሄድና ኮክቴል እየበላሁ፣ ወይም ከእራት በኋላ ማጣጣሚያ ብጠጣ፣ እነዚያ ተሞክሮዎች እና እነዚያ ደስታዎች ነፍሴን ያስደስታታል። ሰውነትዎ እና አሁንም መለወጥ ይፈልጋሉ?)

ግምገማ ለ