ልኬቱ የውሸት መሆኑን የሚያረጋግጡ 3 የክብደት መቀነስ ታሪኮች

ይዘት

• ቴይለር
• አድሪኔ
• ኬልሲ
• ግምገማ ለ

ሚዛንዎን ይጣሉት። በቁም ነገር። የሞቬሜንት ፋውንዴሽን መስራች እና የ SoulCycle አስተማሪ ጄኒ ጋየር “እንቅስቃሴን በቁጥር ላይ ካለው ቁጥር ሌላ ጋር ማያያዝ መጀመር አለብዎት” ብለዋል። ሳይኮቴራፒስት ዶክተር ካትሪን ስመርሊንግ ፣ ፒኤችዲ በዚህ ይስማማሉ። "በሚዛኑ ላይ ስላሉት ቁጥሮች ጥሩ ስሜት ከመሰማት ይልቅ በአካል እና በመንፈስ ጥሩ ስሜት ላይ አተኩር" ትላለች።

አካላዊ ለውጥ ለማድረግ ሲሞክሩ ቁጥሮች አሳሳች ሊሆኑ ይችላሉ። በእውነቱ፣ አንዳንድ እብዶች ለውጦች በመጠኑ ላይ አስገራሚ ቁጥሮችን ይሰጣሉ። አሁን እድገቷን ለመከታተል ልኬትን የምትጠቀም ካራ እንኳን ሴት ፣ “ልኬቱ አጠቃላይ ጨካኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በለበሱ ጂንስዎ ውስጥ የሚመለከቱ እና የሚሰማዎት መንገድ እውነተኛ ፈተና ነው።”

ጥሩ ስሜት ስለመሰማት ነው። በሰውነትዎ ውስጥ የሚሰማዎትን ስሜት መውደድ። በአካል እና በአእምሮ ጠንካራ መሆን። ግብዎ ክብደት መቀነስ ቢሆንም ፣ ቁጥሮቹ የሚፈልጉትን መረጃ ሁሉ እየሰጡዎት አይደለም ፣ እና እነዚያ ቁጥሮች እና አስርዮሽዎች በሚያነቡት ነገር የተደናገጠ ወይም ስሜታዊ የሆነ ሰው ከሆንክ እሱን ለማስወገድ ጊዜው አሁን ነው። አንቺ ይችላል እና አሁንም ክብደትዎን ያጣሉ እና ሰውነትዎን ይለውጡ-ልክ እነዚህን ሴቶች ይመልከቱ!

ቴይለር

ቴይለር “በአንድ ወቅት እኔ ምን ያህል ክብደት እንደጠፋኝ እስከ አስርዮሽ ድረስ ልነግርዎ እችላለሁ” ብለዋል። "በቁጥር ላይ ማተኮር እና በታመመ መንገድ መጨናነቅ በጣም ቀላል ነው። አዎ ይገርመኛል፣ አዎ እጨነቃለሁ፣ ግን በቀኑ መጨረሻ ላይ ጡንቻ እያገኘሁ ነበር እናም እራሴን ጤናማ እያደረግኩ ነው።"

በማንኛውም ዓይነት ቁጥሮች ላይ አታተኩሩ - ልኬት ፣ ልኬቶች ወይም ካሎሪዎች። በጤና ላይ ያተኩሩ። ንቁ ለመሆን በቀን 30 ደቂቃዎችን ያኑሩ። ለሚቀጥለው ቀን ጤናማ የምግብ አማራጮችን ለማቀድ 10 ደቂቃዎችን ያቁሙ። ለሚቀጥለው ዝግጅት 15 ደቂቃዎችን ያቁሙ። ቀን። ስኬት ቁርጠኝነትን ይከተላል። ጤናማ እና ደስተኛ መሆን ይገባሃል።

አድሪኔ

አድሪኔ ከቅርፊቱ ጋር ያለው ግንኙነት አሠቃያት ፣ እናም በጨለማ መንገድ ሕይወቷን ነካ። ለፖፕሱጋር "በቂ አልበላሁም ነበር" አለችው። “የእኔ ሜታቦሊዝም ተኩሷል። ለሦስተኛው ግማሽ ማራቶን ስልጠናዬ ፣ ጡት በማጥባት እና በቀን ከ 1,200 እስከ 1,400 ካሎሪ እምብዛም አልበላሁም። አንድ ቀን በአመጋገብዬ ብበላሽ ወይም ልኬቱ ካልተንቀሳቀሰ እጠጣ ነበር። »

ከጥቂት ወራት በኋላ ጓደኞቼ እና ቤተሰቦች ክብደቴን እየቀነስኩ እና እየቀነስኩ እንደሆነ ደጋግመው ይነግሩኝ ነበር ፣ እኔ ግን ‘እመኛለሁ! ሚዛኑ አልተንቀሳቀሰም!'" አለች "ከዚያ ምን እየሆነ እንዳለ ተገነዘብኩ ... ከሌሎች ሴቶች ጋር ለመካፈል እንድፈልግ ያደረገኝ ሚዛን ለስኬትዎ ዋነኛው ምክንያት አይደለም. ልኬቶችን እና ስዕሎችን ወስደው በሚሰማቸው እና በሚመስሉበት መሠረት መሄድ አለባቸው! ከመመዘኑ ነፃ መውጣት በጣም ነፃ አውጪ ነው!"

ከፎቶ በፊት ​​እና በኋላ በእሷ መካከል የእሷ የክብደት ልዩነት? 2 ፓውንድ ብቻ። እብድ ፣ ትክክል?

ኬልሲ

ኬልሲ በእርግጠኝነት በዝቅተኛ ክብደቷ ላይ አይደለችም ... ከእሷ ጥሩ ጥሩ መቶኛ ፣ በእውነቱ። ግን እሷ በሕይወቷ ምርጥ ቅርፅ ላይ ነች። ኬልሴ በኢንስታግራም መግለጫ ጽሑፍ ላይ “ስካር ስካር” "በመጨረሻ እድገቴን በጠንካራነት፣ በችሎታ፣ በፅናት፣ በጤና እና በደስታ መለካት መጀመርን ተምሬያለሁ። የሂደት ፎቶዎችን እና ቪዲዮዎችን አንሳ። ምን ያህል ፑሽ አፕ ማድረግ እንደምትችል ይመዝግቡ።"

ለጤና ምክንያቶች እድገትዎን ለመለካት አሁንም እራስዎን ማመዛዘን ካስፈለገዎት እና በመለኪያው ላይ ለመርገጥ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ክብደትዎን በየሰባት ወይም በ 14 ቀናት ይገድቡ።

ጽሑፉ መጀመሪያ ላይ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

ጤናማ ለመሆን በ 2017 የሚቆርጧቸው 9 ነገሮች

ክብደት ለመቀነስ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት ይህንን ያንብቡ

33 ጤናማ እና አነቃቂ ሴቶች በ Instagram ላይ መከተል ያለብዎት

ግምገማ ለ