የጆሮ ህመምን ለማስታገስ 5 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. ሞቅ ያለ መጭመቂያ
• 4. ማሸት ያግኙ
• 5. የአንገት ዘርጋዎች
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

የጆሮ ህመም በጣም የተለመደ ምልክት ነው ፣ እሱም ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ወይም ኢንፌክሽን ሊነሳ የሚችል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ለቅዝቃዛ ጊዜ ወይም ለምሳሌ በጆሮ ውስጥ ባለው የጆሮ ግፊት ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ ይከሰታል ፡፡

በ A ንቲባዮቲክስ ወይም በማንኛውም ሌላ ዓይነት መድሃኒት ልዩ ሕክምና ማድረግ ሁል ጊዜ A ስፈላጊ A ይደለም ፣ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ እና ምቾት ማቃለልን ለማስታገስ በቂ የሆኑ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ ፡፡ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ ፣ የጆሮ ህመም በሌሊት እየተባባሰ በ sinusitis ወይም በአለርጂ መከሰት እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

ምክሮቹን ከሞከሩ በኋላ ህመሙ ከቀጠለ ወይም ከ 2 ወይም 3 ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ በተወሰኑ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች መታከም የሚያስፈልገው ኢንፌክሽን መኖሩን ለመገምገም ENT ወይም አጠቃላይ የህክምና ባለሙያ ማማከር ተገቢ ነው ፡፡ የጆሮ ህመም ዋና መንስኤዎችን እና በእያንዳንዱ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ይመልከቱ ፡፡

1. ሞቅ ያለ መጭመቂያ

ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሞቃታማ መጭመቂያ መተግበር የበለጠ እፎይታ ለመስጠት የተሻለው መንገድ ቢመስልም ፣ ህመሙ በቦታው ላይ ቀዝቃዛ ሲተገበር ብቻ ህመሙ የሚቀንስባቸው ሁኔታዎችም አሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቅዝቃዜው የጆሮውን እብጠት ለመቀነስ ስለሚረዳ እንዲሁም የነርቭ ውጤቶችን እንቅልፍ እንዲወስዱ ስለሚያደርግ ነው ፡፡

ቀዝቃዛውን ለመጠቀም ትንሽ በረዶን በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ካስገቡ በኋላ ሻንጣውን በጆሮ እና በአከባቢው ዙሪያ በመደገፍ በንጹህ ጨርቅ ይከላከሉ ፡፡ በምንም መልኩ የበረዶው ስብስብ ቃጠሎ ሊያስከትል ስለሚችል በተለይም በልጆች ወይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በቀጥታ በቆዳ ላይ ሊተገበር አይገባም ፡፡

4. ማሸት ያግኙ

ከመጠን በላይ በጭንቀት እና በጭንቀት ሊዋጡ የሚችሉትን ጡንቻዎች ለማዝናናት ስለሚረዳ ፣ በተለይም ማቃለያው በጣም አስጨናቂ ከሆኑ ሁኔታዎች በኋላ ህመሙ በሚነሳበት ጊዜ የጆሮ ህመምን ለማስታገስ ቀላል ማሳጅ ሌላ ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ማሳጅውን ለማከናወን ከጆሮዎ ጀርባ ጀምሮ እና ወደ አንገቱ ሲወርድ የብርሃን ግፊትን በመጫን በአውራ ጣትዎ ከላይ እስከ ታች እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ ከዚያ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ከጆሮው ፊት መደገም አለበት ፡፡

5. የአንገት ዘርጋዎች

ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና የጆሮ ህመምን ለማስታገስ በተለይም ከመጠን በላይ ሲጫኑ የአንገት መዘርጋት ሌላው አማራጭ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ ከሆኑት ዝርጋታዎች አንዱ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ማቆየት እና ከዚያ ሰውነትዎን ሳይዞሩ ወደ አንድ ጎን ይመልከቱ እና ከ 10 እስከ 15 ሰከንድ ያህል ጭንቅላቱን ይያዙ ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን ያዙሩ እና እንደገና ጭንቅላቱን ይያዙ ፡፡

ሌላኛው ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ወደፊት መዘርጋት ወደ ፊት ወደ ፊት ማየት እና ከዚያ ጭንቅላቱን ወደ አንድ ጎን ማዘንበል ነው ፣ ስለሆነም ጆሮው ወደ ትከሻው ቅርብ ነው ፡፡ ከዚያ ይህንን ቦታ በተመሳሳይ እጅ ላይ በእጅዎ ይያዙ እና ከ 10 እስከ 15 ሰከንድ ያቆዩ ፡፡ በመጨረሻም በሌላው በኩል መደገም አለበት ፡፡

ሊረዱዎት የሚችሉ የአንገት ዝርጋታዎች ሌሎች አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የጆሮ ህመም ከባድ ምልክት አይደለም እናም በቤት ውስጥ እፎይ ሊል ይችላል ፣ ሆኖም ግን ከሆነ ሐኪም ማየቱ አስፈላጊ ነው-

• ህመሙ ከ 2 ወይም 3 ቀናት በኋላ አይሻሻልም;
• እንደ ትኩሳት ፣ ከባድ ራስ ምታት ወይም ማዞር ያሉ ሌሎች ምልክቶች ይታያሉ;
• ከጆሮ የሚወጣ መግል ወይም ማንኛውም ዓይነት ፈሳሽ አለ ፤
• አፍዎን የመክፈት ችግር ፡፡

በእነዚህ አጋጣሚዎች የጆሮ ኢንፌክሽን እያደገ ሊሆን ስለሚችል በአንቲባዮቲክስ ተገቢውን ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ የጆሮ ህመምን ስለ ማከም የበለጠ ይረዱ።