ከወሊድ በኋላ መልሶ ማግኛ መመሪያዎ

ይዘት

• ሳምንት 1
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ
• የአእምሮ ጤና ሁኔታ
• ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች
• ሳምንት 2
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ
• የአእምሮ ጤና ሁኔታ
• ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች
• ሳምንት 6
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ
• የአእምሮ ጤና ሁኔታ
• ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች
• ስድስት ወር
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ
• የአእምሮ ጤና ሁኔታ
• ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች
• አንድ ዓመት
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ
• አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ
• የአእምሮ ጤና ሁኔታ
• ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች
• የወላጅነት-እንዴት-ለ-DIY ንጣፍ

ከወለዱ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ስድስት ሳምንታት የድህረ ወሊድ ጊዜ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ይህ ወቅት ለእርስዎ እና ለልጅዎ ሁሉንም ዓይነት እንክብካቤ የሚፈልግ ኃይለኛ ጊዜ ነው ፡፡

በዚህ ጊዜ - አንዳንድ ተመራማሪዎች በትክክል ያምናሉ - ሰውነትዎ ከወሊድ በኋላ ከመፈወስ ጀምሮ እስከ ሆርሞናዊ የስሜት መለዋወጥ ድረስ በርካታ ለውጦችን ያጋጥመዋል ፡፡ ይህ ሁሉ ጡት ማጥባትን ፣ የእንቅልፍ እጦትንና አጠቃላይ የእናትነትን ማስተካከያ (ይህ የመጀመሪያ ልጅዎ ከሆነ) ጋር የመዋጋት ተጨማሪ ጭንቀት በተጨማሪ ነው ፡፡

በአጭሩ ብዙ ሊሰማው ይችላል ፡፡ ለመጀመሪያው ዓመት እንደ ማዕበል መለዋወጥ ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡

ያ ማለት የመልሶ ማግኛ ጊዜ በጭካኔ ሊለያይ ይችላል። በሶስተኛ ልጅዎ ላይ ከሆኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ከተገፉ ለ 40 ሰዓታት ከደከሙ ፣ ለ 3 ቢገፉ እና ድንገተኛ ሲ-ክፍል ካለዎት መልሶ ማገገምዎ የተለየ ይመስላል።

ሆኖም የእያንዳንዱ ሰው ተሞክሮ የተለየ ቢሆንም በጥሩ ሁኔታ መምታት ያለብዎት አንዳንድ የመልሶ ማግኛ ደረጃዎች አሉ ፡፡ በድህረ ወሊድ ጊዜዎ ውስጥ የት መሆን እንዳለብዎ ስሜት እንዲሰጥዎ ከሰውነትዎ እና ከአዕምሮዎ ምን እንደሚጠብቁ ጎላ አድርገናል ፡፡

ሳምንት 1

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ

የሆስፒታል ወሊድ ካለብዎ ምናልባት ከሴት ብልት ከወለዱ በኋላ ቢያንስ በዚህ ሳምንት ቢያንስ እዚያው ይቆዩ ይሆናል ፡፡ እንደ ቀደዱ (እና ስንት) እንደሆንክ ፣ ብልትህ በጣም ሊጎዳ ይችላል ፡፡

የደም መፍሰስ ልክ እንደ ፐርኒናል ህመም መደበኛ ነው። በዚህ የመጀመሪያ ሳምንት ደሙ ደማቅ ቀይ መሆን አለበት ፣ ግን በመጨረሻ እንደ የወር አበባዎ መጨረሻ ቡናማ ይሆናል። እንዲሁም ምናልባት ጡት በማጥባት ጊዜ ምናልባት ትንሽ የመቁረጥ ስሜት ይሰማዎታል - እንደተለመደው ያልተለመደ ፣ ይህ ወደ ቅድመ-እርግዝና መጠኑ የሚመለሰው ማህፀን ብቻ ነው ፡፡

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ

ከሲ-ክፍል ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ከወለዱ በኋላ ብዙው እንቅስቃሴ አስቸጋሪ ይሆናል እናም መሰንጠቅዎ ህመም ሊኖረው ይችላል ፡፡ ብዙ ሴቶች ከአልጋ መውጣት እና መውጣት ችግር አለባቸው - ነገር ግን የደም እጢዎችን ለማስወገድ ቢያንስ ቢያንስ በትንሹ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡

የፊኛ ካቴተር ካስገባዎት ይወገዳል ፡፡

የአእምሮ ጤና ሁኔታ

በተለይም ቀን 3 በስሜታዊነት አስቸጋሪ ነው ፡፡ በሎስ አንጀለስ ፈቃድ ያለው እና የተረጋገጠ አዋላጅ ጆሴሊን ብራውን “የልጁ ጫጫታ እያለቀ ነው ፣ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን እየቀነሰ ነው ፣ እና ህፃኑ በሚጠባበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ የፕሮላቲን እና የኦክሲቶሲን መጠን ከፍ ይላል እንዲሁም ይወድቃል” ትላለች ፡፡

ከእንቅልፍ እጦት ጋር ተዳምሮ ብዙ ማልቀስን ያስከትላል እናም ምንም የሚሄድ ነገር እንደሌለ ይሰማኛል ፡፡ ”

ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች

• በሴት ብልት ማድረስ ካለብዎ የበረዶ ግግር ወይም የቀዘቀዙ ንጣፎችን በፔሪንየምዎ ላይ ከጠንቋዮች ጋር ይጠቀሙ ፡፡ በማፍሰስ ጊዜ ወይም በኋላ በሚረጭ ጠርሙስ የሞቀ ውሃ ይጠቀሙ ፡፡
• በመደበኛ ክፍተቶች ታይሊን ወይም አድውልን ይውሰዱ ፡፡ ህመም ህመምን ይወልዳል ፣ ስለዚህ ከእሱ ለመቅደም የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
• በርጩማ ማለስለሻ ውሰድ እና ብዙ ውሃ ጠጣ ፡፡ ብዙ ሆስፒታሎች ካላጠቡ በስተቀር እንዲለቁ አይፈቅድልዎትም ስለሆነም በእራስዎ ላይ ትንሽ ቀለል ያድርጉት ፡፡
• እንደገና ለሲ-ክፍል እናቶች-የመጀመሪያው ሳምንት ዋና ሥራዎ የተቦረቦረ ንፅህና እና ደረቅ እንዲሆን ማድረግ ነው ፡፡ ገላዎን ከታጠበ በኋላ ንጹህ አየር ይስጡት ፣ በፎጣ ይምቱት ፣ እና የፀጉር ማድረቂያዎን ቀዝቅዘው ወደ ጠባሳዎ ያመልክቱ።
• ለመጀመሪያዎቹ 72 ሰዓታት የሙቀት መጠንዎን በቀን ከ 2 እስከ 4 ጊዜ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ብለዋል ብራውን ፡፡ የማህፀን ወይም የኩላሊት ኢንፌክሽን በፍጥነት ለመያዝ እንፈልጋለን ፡፡

ሳምንት 2

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ

ለአንዳንድ ሴቶች የደም መፍሰስ መታየት ይጀምራል ፡፡ ለሌሎች እስከ ስድስት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሁለቱም ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው ፡፡

ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ የደም መፍሰሱ ከባድ መሆን የለበትም ፡፡ በሴት ብልት እከክ መሰማት ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም መፈወስ በሚጀምርበት አካባቢ የሚከሰት ነው ፡፡ ሲበታተኑ በፈሳሽ የሚያብጧቸው ስፌቶችም እንዲሁ ሳያስቸግሩዎት ይችላሉ ፡፡

“ይህ ሁሉ ማለት ቁስሉ በበቂ ሁኔታ ተፈውሷል ማለት ነው ምክንያቱም እማዬ በአሁኑ ጊዜ በዚያ ሥቃይ ውስጥ ስላልገባች በችግኝቶች የመበሳጨት ቅንጦት አላት” ብላለች ፡፡ ማሳከክን የሚያበሳጩ ቅሬታዎች ጥሩ የመፈወስ ምልክት አድርጌ እመለከታቸዋለሁ ፡፡ ”

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ

አሁንም ምናልባት በጣም ህመም ይሰማዎታል ፣ ግን ምናልባት ለመንቀሳቀስ ትንሽ ቀላል ይሆናል። የተቆረጠው ቦታ እየፈወሰ ስለሆነ ጠባሳዎ ትንሽ ሊያሳክም ይችላል ፡፡

የአእምሮ ጤና ሁኔታ

የሕፃን ሰማያዊ ድምፆች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ናቸው። በእርግጥ አብዛኞቹ ሴቶች ያገ getቸዋል ተብሏል ፡፡ ከወሊድ በኋላ ድብርት (PPD) ግን ሙሉ በሙሉ ሌላ ነገር ነው ፡፡

በሀዘን እና በጭንቀት እንደተሸነፉ ሆኖ ከተሰማዎት - መብላት ወይም መተኛት ካልቻሉ ፣ ከአራስ ልጅዎ ጋር የማይተሳሰሩ ከሆነ ፣ ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳብ ወይም ሌላ ሰው ላይ ጉዳት የማድረስ ሀሳብ ካለዎት - ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች

• ጡት እያጠቡ ከሆነ እስከ አሁን ድረስ ጥልቀት ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ለታመሙ የጡት ጫፎች ላኖሊን በእጃቸው መያዙን ያረጋግጡ እና የተዘጉ ቧንቧዎችን መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡ የጡት ማጥባት አማካሪ እዚህ በጣም ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፣ ስለዚህ ችግር ከገጠምዎ አንዱን ማየትዎን ያረጋግጡ ፡፡
• በእርስዎ ቀን ውስጥ ትንሽ እንቅስቃሴን ያካትቱ - ያ በቤትዎ ወይም በእግርዎ ዙሪያ በእግር መጓዝ ማለት።
• በደንብ መመገብዎን ይቀጥሉ። ፖታስየም ያላቸው ምግቦች ኃይልዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ።

ሳምንት 6

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ

በዚህ ጊዜ ነው ማህፀኑ ወደ ቅድመ-እርግዝና መጠን ሲመለስ እና የደም መፍሰሱ ይቆማል ፡፡ ብዙ ሰዎች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለወሲባዊ እንቅስቃሴ ተጠርገዋል ፣ ግን ብዙዎች ለሁለተኛ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ዝግጁ እንደሆኑ አይሰማቸውም ፡፡

ብራውን “ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንት አካባቢ ድረስ ደጋግሜ ደጋግሜ እጠይቃቸዋለሁ ከብዙ ቀናት በፊት የደም መፍሰሳቸው ቆሟል ፣ ግን በምሥጢር እንደገና ተጀምሯል” ብለዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ማህፀኑ በጣም ስለሚዘዋወር የእንግዴ እከኩ እየገፋ ስለመጣ ጥቂት ቀናት ደማቅ ቀይ የደም መፍሰስ አለ ፡፡

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ

ያው ለማህፀኑ እና ለወሲብ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተፀዳ ፡፡ አሁን ከህፃኑ ሌላ ሌላ ነገር ለመንዳት እና ለማንሳት ተፈቅደዋል - ግን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ። ጠባሳው ምናልባት ከእንግዲህ አይጎዳውም ፣ ግን አሁንም በተቆረጠው አካባቢ ዙሪያዎ ደነዘዙ (አልፎ ተርፎም ማሳከክ) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከቀዶ ጥገናው ሙሉ በሙሉ ማገገም አለብዎት እና ምናልባት የሆነ ነገር ውስጥ ከገባዎት ብቻ መሰንጠቂያው የሚሰማዎት ይሆናል ፡፡ በእግር መጓዝ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን የበለጠ ጠንከር ባለ የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ በዝግታ ይሂዱ።

የአእምሮ ጤና ሁኔታ

በስሜታዊነትዎ ወይም በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ የማያቋርጥ ስጋት ካለዎት ለስድስት ሳምንት ምርመራዎ ከሐኪምዎ ጋር ያቅርቧቸው ፡፡ ድካም እና ከመጠን በላይ መሰማት የተለመደ ነው ፣ ግን ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ተስፋ ቢስነት ወይም የጭንቀት ስሜቶች መታከም ይችላሉ።

ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች

• ምንም እንኳን ይህ ከወሊድ በኋላ ያለው ጊዜ በቴክኒካዊ ቢሆንም ብዙ ሴቶች ለአንድ ዓመት ሙሉ እንደ ራሳቸው ስሜት አይሰማቸውም ስለሆነም ለራስዎ የዋህ ይሁኑ ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል ዝግጁ ከሆኑ ቀስ ብለው ይጀምሩ።
• ተመሳሳይ ለወሲባዊ እንቅስቃሴ እውነት ነው-ተጠርተዋል ማለት ዝግጁ እንደሆኑ ይሰማዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ከምንም በላይ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡ ከወለዱ በኋላ ቀደም ብሎ ህመም የሌለበት ወሲብ ይለማመዱ ፡፡
• በዚህ ጊዜ ያለው ድካም ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ናፕ ያድርጉ ፡፡

ስድስት ወር

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ

ከወለዱ በኋላ ፀጉርዎ እየወደቀ ከሆነ አሁን ማቆም አለበት ፡፡ በተጨማሪም ከዚህ በፊት ችግር ከነበረ እንደገና ሙሉ የፊኛ ቁጥጥር ሊኖርዎት ይገባል ፡፡

በስራ መርሃግብርዎ ላይ በመመርኮዝ ወተት ሊደርቅ ይችላል ፡፡ የወር አበባዎ በማንኛውም ጊዜ (ወይም ለአንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ አይሆንም) ተመልሶ ሊመጣ ይችላል ፡፡

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ

ሴ-ሴክሽን ያላቸው ሴቶች ከስድስት ወር በኋላ በጣም እንደደከሙ አገኘች ፡፡ ይህ በእርግጥ ልጅዎ በሚተኛበት ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ልክ ከሴት ብልት በኋላ ከወሊድ ጋር እንደሚደረገው ሁሉ በስራ መርሃግብርዎ ላይ በመመርኮዝ ወተትዎ ሊደርቅ ይችላል እናም የወር አበባዎ በማንኛውም ጊዜ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል ፡፡

የአእምሮ ጤና ሁኔታ

ወደ እናትነት መወዛወዝ ውስጥ እየገቡ ከሆነ - እና ህፃኑ የበለጠ የሚተኛ ከሆነ - በዚህ ጊዜ የአእምሮ ሁኔታዎ የበለጠ አዎንታዊ ሊሆን ይችላል።

እንደገና ፣ ከፒ.ፒ.ዲ. ጋር የተዛመዱ ማናቸውም የቆዩ ስሜቶች መፍትሄ ማግኘት አለባቸው ፡፡

ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዚህ ደረጃ ለአእምሮም ሆነ ለአካላዊ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
• አንዳንድ የሆድ ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል የሆድ ማጠናከሪያ ልምዶችን በጥብቅ ማከናወን ይችላሉ ፡፡

አንድ ዓመት

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሴት ብልት በኋላ መላኪያ

ወደራስዎ የመመለስ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ሰውነትዎ አሁንም ትንሽ ለየት ያለ ስሜት ሊኖረው ይችላል - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ቢሆን ፣ ወይም ክብደቱ ብቻ በተለያዩ ቦታዎች ተሰራጭቷል ፡፡

አሁንም ጡት በማጥባትዎ ላይ በመመስረት ጡቶችዎ ከእርግዝና በፊት ከነበሩት የተለዩ ይሆናሉ ፡፡

አካላዊ ሁኔታ ፣ ከሲ-ክፍል በኋላ

ጠባሳዎ ደብዝዞ ይሆናል ፣ ግን ምናልባት ትንሽ ደነዘዘ ሊሆን ይችላል።በቅርቡ ሌላ ህፃን ከፈለጉ ብዙ ዶክተሮች ህፃናቱ ከ 18 ወር ወይም ከዚያ በታች ቢለያዩ ለ ‹ሲ› ክፍል ይመክራሉ (ወይም አጥብቀው ይጠይቃሉ) ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በምጥ እና በሴት ብልት ውስጥ በሚወልዱበት ጊዜ የማኅጸን መቆረጥ አደጋ ምክንያት ነው ፡፡

የአእምሮ ጤና ሁኔታ

ይህ ምናልባት ከእናትነት ጋር በሚስማማ ሁኔታ ምን ያህል እንደሚስማሙ እና ምን ያህል እንቅልፍ እንደሚወስዱ ላይ ጥገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቻሉ ህፃኑ በእንቅልፍ ላይ ለመተኛት ሲተኛ ቅዳሜና እሁድ ማደርዎን ይቀጥሉ ፡፡

ለማገገም የሚረዱ አስተያየቶች

• አሁንም የሚያሰቃይ ወሲባዊ ግንኙነት ፣ የፕሮፕላፕ ወይም የሽንት ፈሳሽ ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል አስፈላጊ ነው። በልጅዎ የእንቅልፍ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የእንቅልፍ ስልጠናን ያስቡ ፡፡

የወላጅነት-እንዴት-ለ-DIY ንጣፍ