ለቢራ የሚደርሱ 4 ምክንያቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቅርቡ የተደረገ የአሜሪካ የልብ ማህበር ጥናት እንደሚያሳየው፣ ከ75 በመቶ በላይ የሚሆኑ ምላሽ ሰጪዎች ወይን ጤናማ ነው ብለው ያምኑ ነበር፣ ግን ስለ ቢራስ ምን ለማለት ይቻላል? ያምኑ ወይም አያምኑም ፣ የሚጣፍጥ ነገር በጤና ባለሙያዎች ዘንድ እንደ ጠቃሚ መጠጥ ዝና ማግኘት ይጀምራል። በዚህ ክረምት ጥቂት ብሩስኪዎችን ብቅ ለማለት አራት ከጥፋተኝነት ነፃ የሆኑ ምክንያቶች እዚህ አሉ፡

የልብ በሽታ አደጋን ይቀንሳል

ቢራ ጨምሮ ሁሉም የአልኮል መጠጦች HDL ን ፣ “ጥሩ” ኮሌስትሮልን ፣ LDL ን “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረግ እና ደምን ቀጭን በማድረግ ፣ የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ለመቀነስ ታይተዋል። ለሴቶች በቀን አንድ 12 አውንስ ቢራ ፣ ለወንዶች ደግሞ መጠነኛ የሆነ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ፣ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ዝቅተኛ ተጋላጭነት እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች የአንጎል ሥራ መሻሻል ጋር ተገናኝቷል።

ቢራ ከወይን እና ከመናፍስት ጋር ሲነጻጸር ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል

በነርሶች ጤና ጥናት ውስጥ ከ 25 እስከ 42 ዕድሜያቸው ከ 70,000 በላይ ሴቶች በአልኮል እና በከፍተኛ የደም ግፊት መካከል ያለውን ግንኙነት ተከታትለዋል። ጥናቱ እንደሚያመለክተው መጠነኛ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች ወይን ወይም መናፍስት ከሚጠጡ ነርሶች ይልቅ የደም ግፊታቸው ዝቅተኛ ነው።

የኩላሊት ጠጠርን ለመቀነስ እና የአጥንት ጥንካሬን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል

በታተመ ምርምር ውስጥ ቢራ የመረጡ ወንዶች ከሌሎች የአልኮል መጠጦች ጋር ሲነፃፀሩ የኩላሊት ጠጠር የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነበር ፣ ምናልባትም ከቢራ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ጋር ተዳምሮ በዲዩቲክ ውጤት ምክንያት። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሆፕስ ውስጥ ያሉ ውህዶች እንዲሁ ካልሲየም ከአጥንት መለቀቁን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ይህም ድንጋይ እንዳይፈጠር ይከላከላል። በተመሳሳይ ምክንያት መጠነኛ ቢራ መጠጣት በሴቶች መካከል ካለው ከፍተኛ የአጥንት ብዛት ጋር ተገናኝቷል።

ቢራ ቪታሚኖችን፣ ማዕድኖችን እና አስገራሚ ነገሮችን ይዟል፡ ፋይበር!

ደረጃውን የጠበቀ 12 አውንስ ላገር ከ 1 ግራም ፋይበር እና ከአንድ ግራም በላይ ጥቁር ቢራ ይ containsል። እና በአጠቃላይ መደበኛ ቢራዎች ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛሉ. ባለ 12 አውንስ ጠጅ ደግሞ ከወይን ጠጅ ይልቅ ብዙ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም (ቁልፍ አንቲኦክሲደንት) ያጠቃልላል።

ሶስት የግል ተወዳጆቼ ፣ ቆንጆ ልዩ ምርጫዎች እዚህ አሉ - በቀን በአንድ 12 አውንስ ጠርሙስ ፣ እንደገና ለሴቶች የሚመከር ገደብ (ማስታወሻ - ወንዶች ሁለት ያገኛሉ - እና አይሆንም ፣ እነሱን ለማዳን አያገኙም) ስለ ጥራቱ የበለጠ ነው። ከመጠን በላይ። እኔ በተለምዶ እነዚህን አንድ ጠርሙስ በአንድ ጊዜ ገዝቼ እያንዳንዱን መጠጥ መጠጣት እችላለሁ-

• Peak Organic Espresso አምበር አለ

• የውሻ ዓሳ ራስ አፕሪፕት

• ጎሽ መጥመቂያ ኩባንያ ኦርጋኒክ ቸኮሌት ስቶት

Cynthia Sass በሁለቱም በሥነ-ምግብ ሳይንስ እና በሕዝብ ጤና የማስተርስ ዲግሪ ያለው የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ነው። በብሔራዊ ቲቪ ላይ በተደጋጋሚ የምትታየው ለኒው ዮርክ ሬንጀርስ እና ለታምፓ ቤይ ሬይስ የSHAPE አርታዒ እና የአመጋገብ አማካሪ ነች። የእሷ የቅርብ ጊዜ የኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሻጭ ኤስ.ኤ.ኤስ.ኤስ. ራስህ ቀጭን፡ ምኞቶችን አሸንፍ፣ ፓውንድ ጣል እና ኢንችሽን አጣ።

ግምገማ ለ