"ሙሉ ነኝ" የሚለውን ምልክት ለመላክ 4 ዘዴዎች

ይዘት

• ግምገማ ለ

የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ የመከፋፈል ቁጥጥር ቁልፍ ተጫዋች ነው ፣ ግን አእምሮዎ ለሰከንዶች እንዲደርስ በሚነግርዎት ጊዜ የሰውነትዎን የረሃብ ምልክቶች መስማት ከባድ ሊሆን ይችላል። እርስዎ እንደጠገቡ ሲገነዘቡ ምግቡ እንደጨረሰ ለአእምሮዎ ለመንገር በእነዚህ ዘዴዎች ይጠቀሙ -

ተጨማሪ ከ FitSugar፡

ለክብደት መቀነስ ምንም አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ የለም

፣ አሲስ እና ማግሚክስ።

• ፔፔርሚንት ይምረጡ። ቁርጥራጭ ጠንካራ ከረሜላ ፣ ከአዝሙድና ፣ ከሻይ ማንኪያ ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ አፍ ማጠብ ስሜትዎን ለማጥለቅ እና ስሜትዎን ለማቆየት ከበላ በኋላ የፔፔርሚንን ጣዕም ወደማንኛውም ነገር ይሂዱ። እንደ ተፈጥሯዊ የምግብ ፍላጎት መጨቆን ፣ ፔፔርሚንት ፍላጎቶችዎን እንዲቆጣጠሩ እና ከድህረ ወሊድ ሙንኪዎች እንዲርቁ ይረዳዎታል።
• ተነሳና ተንቀሳቀስ። ከምግቡ አጠገብ ከሌሉ መብላትዎን መቀጠል ከባድ ነው፣ ስለዚህ ምግቡን መጨረስ ወንበርዎን እንደመልቀቅ ቀላል ይሆናል። አመጋገብን ለማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ሰውነትዎን ለማሳወቅ ምርጡ መንገድ? ቦታዎችን ቀይር። ከኩሽና ወደ ሳሎን ክፍል ይዛወሩ እና እራስዎን በሌሎች ተግባራት ያዝ።
• የሚጣፍጥ ነገር ትንሽ ጣዕም ይኑርዎት። አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​አንድ የሚጣፍጥ ነገር ማንኪያ ብቻ መብላት የመቀጠል ፍላጎትን መግታት እና የምግቡን መጨረሻ ምልክት ማድረግ ይችላል። ነገር ግን ኩኪን ለማግኘት ከመድረስ ይልቅ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳ ጤናማ እና ውሃ ላይ የተመሰረተ ምግብ መምረጥ አለብዎት። ጥቂት የቤሪ ፍሬዎችን ፣ የበቆሎ ፍሬዎችን ወይም አንድ ማንኪያ የሮማን ፍሬን ይሞክሩ ፣ የታር ዘሮች ዋና የፀረ -ተህዋሲያን ቡጢን ይይዛሉ ፣ በተጨማሪም እነሱ በቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው።
• የድህረ -ጊዜ ዕቅዶችን ያዘጋጁ። ከምግብ በኋላ አንድ ነገር ቢኖርዎት ፣ ከጠገቡ በኋላ አላስፈላጊ ሰከንዶችን መተው እና መብላት ማቆም ቀላል ይሆንልዎታል። ዋና ስራ መሆን አያስፈልግም፣ ወይ በቀላሉ ጓደኛ ለመጥራት ማቀድ ወይም የነገውን የጂም ቦርሳ ማሸግ በትኩረት እንዲቆዩ እና መክሰስ እንዲያቆሙ ይረዳዎታል።

ግምገማ ለ