በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል 5 ቀላል ምክሮች

ይዘት

• 1. እርጥበት ያላቸውን ክሬሞች እና ዘይቶች ይጠቀሙ
• 4. በቪታሚን ሲ እና ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
• 5. በእርግዝና ወቅት ክብደትን ይቆጣጠሩ
• ከእርግዝና በኋላ የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እጅግ በጣም ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የመለጠጥ ምልክቶችን ይይዛሉ ፣ ሆኖም እንደ በየቀኑ እርጥበት ክሬም ወይም ዘይቶች ያሉ አንዳንድ ቀላል የጥንቃቄ እርምጃዎችን በመያዝ ፣ ክብደትን በመቆጣጠር እና ብዙ ጊዜ እና ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብ የእነዚህን የዝርጋታ ምልክቶች እንዳይታዩ ለመከላከል ወይም ቢያንስ ፣ ጥንካሬውን ይቀንሰዋል።

በእርግዝና ወቅት በቆዳው ላይ የመለጠጥ ምልክቶች የተለመዱ ናቸው ፣ በተለይም በደረት ፣ በሆድ እና በጭኑ ላይ እና በቀለሙ ላይ በቀለ ላይ የሚታዩ ትናንሽ “መስመሮችን” ያካተቱ ሲሆን በኋላ ላይ ደግሞ ወደ ነጭነት ይለወጣሉ ፡፡ የመለጠጥ ምልክቶች በእውነቱ ጠባሳዎች ናቸው ፣ ቆዳው በአጭር ጊዜ ውስጥ ሲለጠጥ በሆድ እና በጡቶች መስፋፋት ምክንያት የሚፈጠሩ ናቸው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የዝርጋታ ምልክቶች እንዳይታዩ ለመከላከል አንዳንድ ቀላል ግን አስፈላጊ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. እርጥበት ያላቸውን ክሬሞች እና ዘይቶች ይጠቀሙ

ሆድዎን በደንብ እንዲይዙ እና ጡቶችዎን እንዲደግፉ የሚያግዝ ተገቢ የውስጥ ሱሪ መልበስ እንዲሁ የመለጠጥ እድሎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ልቅ ፣ የጥጥ ልብስ መልበስም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰውነትን ስለማያጠነክሩ የደም ዝውውርን ያመቻቻሉ ፡፡

4. በቪታሚን ሲ እና ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

እንደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች እንደ ቤታ ካሮቲን ወይም ፍሌቨኖይድ ያሉ በፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፣ እንደ ቆዳ ኮላገን አነቃቂ ንጥረነገሮች ሆነው የመለጠጥ ምልክቶችን ለመዋጋትም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

በሌላ በኩል በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምግቦች እንደ ሙሉ እህሎች ፣ የአትክልት ዘይቶችና ዘሮች ያሉ የሰውነት ሴሎችን ለመጠበቅ ያገለግላሉ ፣ ቫይታሚን ኢ ለፀረ-እርጅና ባህሪዎች ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚን ነው ፡፡

5. በእርግዝና ወቅት ክብደትን ይቆጣጠሩ

የእርግዝና ምልክቶች እንዳይታዩ በእርግዝና ወቅት ክብደትን መቆጣጠርም በጣም አስፈላጊ የጥንቃቄ እርምጃ ነው ፡፡ ለዚህም እርጉዝዋ ሴት ክብደቷን በየጊዜው በመከታተል በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ በሙሉ እህሎች ፣ በነጭ ስጋዎች ፣ በአሳ እና በእንቁላል የበለፀገ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ እንዲኖራት ፣ ከመጠን በላይ ስብ እና ስኳር ያላቸውን ምግቦች በማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት አመጋገብ ምን መሆን እንዳለበት ይመልከቱ ፡፡

በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በጠቅላላው በእርግዝና ወቅት ከ 11 እስከ 15 ኪሎ ግራም እንዲያድግ ተቀባይነት አለው ፣ ግን ተቀባይነት ያለው ከፍተኛ ክብደት በእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት እና የመጀመሪያ ክብደቷ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ምን ያህል ፓውንድ እንደሚለብሱ እንዴት እንደሚሰሉ ይወቁ ፡፡

ከእርግዝና በኋላ የመለጠጥ ምልክቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከእርግዝና በኋላ ቀይ ፣ ሐምራዊ ወይም ነጭ የዝርጋታ ምልክቶችን ለማስወገድ ምን አማራጮች እንዳሉ ማወቅ ከፈለጉ የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ-