አንጀትን ለማስተካከል 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ
• 2. በአመጋገቡ ውስጥ ፋይበርን ያካትቱ
• 3. ፖም ኬሪን ኮምጣጤን ይጠቀሙ
• 4. የተሻሻሉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ
• 5. ኦሮጋኖን ፣ ቲማንን እና ጠቢብን ለመቅመስ ይጠቀሙ

አንጀትን ለማስተካከል የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን ሚዛናዊ እንዲሆኑ እና እንደ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ ችግሮች እንዳይታዩ ፣ ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ ማግኘቱ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት እና አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

በዚህ መንገድ ሰገራን ለማስወጣት በማመቻቸት መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን ማነቃቃት ይቻላል ፡፡ አንጀትን ለማስተካከል የሚረዱ ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

1. ፕሮቲዮቲክስ መውሰድ

በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር በተጨማሪ በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲጨምር የሚያደርጉ ህያው ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ በዱቄት መልክ ሊገኝ የሚችል ሲሆን በውሃ ወይንም ጭማቂ ከተቀላቀለ በኋላ ሊበላ ይችላል ፣ ለምሳሌ እንደ እርጎ ፣ ኬፉር ወይም እንደ ያኩልት ያሉ ​​እርሾ ያሉ ወተቶች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ፕሮቲዮቲክስ እንዲሁ በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው መመሪያ መሠረት መመገብ በሚኖርበት እንክብል መልክ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ስለ ፕሮቲዮቲክስ የበለጠ ይረዱ።

2. በአመጋገቡ ውስጥ ፋይበርን ያካትቱ

እንደ ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የአንጀት ሥራን ያሻሽላሉ ፣ የአንጀት መተላለፊያን ለማስተካከል ይረዳሉ እንዲሁም የአንጀት ማይክሮባዮታ ጤናን ያሳድጋሉ ፡፡

ስለሆነም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መካተታቸው አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህ ምግቦች የሚሰጡትን ሁሉንም ጥቅሞች ማግኘት አለብዎት ፣ ለምሳሌ የሰውነት መቆጣት መቀነስ ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መሻሻል እና የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን መቆጣጠር ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ሌሎች ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

3. ፖም ኬሪን ኮምጣጤን ይጠቀሙ

የአፕል cider ኮምጣጤ አንጀት ውስጥ ደንብ ውስጥ ተባባሪ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በፔክቲን የበለፀገ ነው ፣ እሱም የሚሟሟ ፋይበር ነው ፣ ይህም ውሃ የመጠጥ እና የጥጋብ ስሜትን የሚደግፍ ፣ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ከመሆን በተጨማሪ ፣ ቀስቃሽ የአንጀት ጥቃቅን ተሕዋስያንን መፍጨት እና እንደገና ማደስ።

ይህ ኮምጣጤ በምግብ ዝግጅት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ወይም ለምሳሌ ሰላጣዎችን ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በቤት ውስጥ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይወቁ።

4. የተሻሻሉ ምግቦችን ከመጠቀም ይቆጠቡ

የተሻሻሉ ምግቦች መጠቀማቸው የአንጀት የአንጀት ሥራን በአግባቡ እንዲሠሩ ኃላፊነት የሚወስዱ ጥሩ ባክቴሪያዎች መጠን መቀነስን ያበረታታል ፣ በተጨማሪም ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ አንዳንዶቹ የሚመነጩት መርዛማ በሆኑ ንጥረነገሮች ሲሆን ይህም የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን ጥንቅር እና ተግባርን ሊለውጥ ይችላል ፡፡ .

በተጨማሪም የስኳር ፣ ነጭ እንጀራ እና ኬኮች የጋዞች ምርትን ስለሚጨምሩ ፣ የሆድ እብጠትን በማመቻቸት እና የአንጀት ስራን ስለሚቀንሱ እንዲሁ መወገድ አለባቸው ፡፡ ስለሆነም የእነዚህን ምግቦች ፍጆታ በማስወገድ ወይም በመቀነስ የአንጀት ቁጥጥርን ማረጋገጥ ይቻላል ፡፡

5. ኦሮጋኖን ፣ ቲማንን እና ጠቢብን ለመቅመስ ይጠቀሙ

እንደ ኦሮጋኖ ፣ ቲም እና ጠቢባን ያሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ለምሳሌ የምግብ ጣዕምን ከማሻሻል በተጨማሪ ኢንፌክሽኑን ሊያስከትሉ የሚችሉ ተህዋሲያን እድገትን ለመቆጣጠር ስለሚችሉ አንጀትን በአግባቡ ለማከናወን ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የአንጀት ሥራን ለማሻሻል ሌሎች ምክሮችን ለማግኘት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-