በዓለም ውስጥ ካሉ በጣም ጤናማ ምግቦች 5

ይዘት

• ቁንዶ በርበሬ
• ባሲል
• በርበሬ
• ጥቁር ሩዝ
• አፕሪኮቶች
• ግምገማ ለ

በሰኔ ወር ፣ አንዳንድ የምንወዳቸውን የሕክምና እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ምርጫዎቻቸውን ለጊዜውም ጤናማ ምግቦች እንዲመርጡ ጠየቅናቸው። ነገር ግን በመጨረሻው ዝርዝር ውስጥ ለ 50 ምግቦች የሚሆን ቦታ ብቻ, ጥቂት እጩዎች በአርትዖት ክፍል ወለል ላይ ቀርተዋል. እና አስተውለሃል! ለበለጠ የአለም ጤናማ ምግቦች ለሌሎች እጩዎች ጥቆማ አስተያየቶችን ሰጥተናል። በባለሙያ አስተያየቶች የተደገፉ አምስት የምንወዳቸው ጥቆማዎች እዚህ አሉ።

በቂ ጤናማ ምግቦችን ማግኘት አይቻልም? በ Huffington Post Healthy Living ላይ ሙሉ የምግብ ዝርዝሮችን ይመልከቱ!

ቁንዶ በርበሬ

ከፓይፐር ኒግረም ተክል የሚመጣው ጥቁር በርበሬ ባክቴሪያዎችን ከመዋጋት ጀምሮ የምግብ መፍጫ ስርዓትን እስከ መርዳት ድረስ ከጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ መሆኑን ዌብኤምዲ ዘግቧል።

በተጨማሪም ፣ በቅርቡ የተደረገ ጥናት በ የግብርና እና የምግብ ኬሚስትሪ ጆርናል በጥቁር በርበሬ ውስጥ ያለው የቧንቧ መስመር ለጣዕሙ ኃላፊነት ያለው ውህድ የሆነው የጂን እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ በማድረግ የስብ ሴሎችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር HuffPost UK ዘግቧል።

ባሲል

በጣሊያን እና በታይላንድ ምግብ ማብሰል በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው በብረት የታሸገ እፅዋት ጭንቀትን ለማስወገድ አልፎ ተርፎም በቆዳው ላይ በሚተገበርበት ጊዜ ዚት-አመጣጡን ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳል ።

የእንስሳት ጥናቶች ባሲል እንደ ፀረ-ብግነት፣ የህመም ማስታገሻ እና አንቲኦክሲዳንትነት ሚና ሊጫወት እንደሚችል ጠቁመዋል ሲል አንድሪው ዌይል ኤም.ዲ.ዲ በድረ-ገፃቸው ላይ ጽፈዋል።

በርበሬ

ለራስዎ ሞገስ ያድርጉ እና ሙቀቱን ይጨምሩ! ለሞቃታማ በርበሬ ርምጃ ፣ ካፒሳይሲን ፣ ተጠያቂው ግቢ የስኳር በሽታን እና ካንሰርን ሊዋጋ አልፎ ተርፎም የክብደት መቀነስን ሊያበረታታ ይችላል ሲል ዌብኤምዲ ዘግቧል።

ጥቁር ሩዝ

ልክ እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ጥቁር ሩዝ በብረት እና በፋይበር ተሞልቷል ምክንያቱም ሩዝ ነጭ እንዲሆን የተወገደው የብራና ሽፋን በእህል ላይ ስለሚቆይ ፣ FitSugar ያብራራል። ይህ የጨለማው ስሪት የበለጠ ቪታሚን ኢ አለው እና ከሰማያዊ እንጆሪዎች የበለጠ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል!

አፕሪኮቶች

ይህ ጣፋጭ ብርቱካንማ ቀለም ያለው ፍሬ በፖታስየም, ፋይበር እና ቫይታሚን ኤ እና ሲ, እንዲሁም ቤታ ካሮቲን እና ሊኮፔን ተጭኗል.

እና ትኩስ አፕሪኮቶች ብዙ ፖታስየም ሲይዙ ፣ የደረቀው ሥሪት በእውነቱ ከአዲሱ ስሪት የበለጠ ንጥረ ነገር ይ containsል ፣ ኒው ዮርክ ታይምስ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አፕሪኮት በቫይታሚን ኢ ደረጃቸው ምክንያት የጉበት ካንሰርን ተጋላጭነት ለመቀነስ ይረዳል ዴይሊ ሜይል ሪፖርቶች.

በዓለም ውስጥ ላሉት በጣም ጤናማ ምግቦች ተጨማሪ ፣ Huffington Post Healthy Living ን ይመልከቱ!

ተጨማሪ በ Huffington Post Healthy Living:

ጤናማ ምግቦችን ለመቆጠብ 9 መንገዶች

7 ሴፕቴምበር Superfoods

የአፕል የጤና ጥቅሞች 8

ግምገማ ለ