የአካል ብቃት ግላዊነትን ለማላበስ 5 ከፍተኛ ቴክ መንገዶች

ይዘት

• IRL አሰልጣኞች 2.0
• ምናባዊ አሰልጣኞች
• የ IRL/ምናባዊ ድቅል አሰልጣኝ
• የሪፖርተር ቆጣሪ
• በእውነት ተለባሽ ቴክ
• ግምገማ ለ

በእነዚህ ቀናት ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና የግል አሰልጣኝ መጠየቅ ከእርስዎ “ምናሌዎች” መሳቢያ ውስጥ ካወጡት ከቆሸሸ የወረቀት ምናሌ ውስጥ ለማውጣት እንደ መደወል ነው። ያንን ማርሽ ለማድረግ ከግል አሰልጣኝዎ ስካይፒንግ ጀምሮ ድርጊቶች እንደ የግል አሰልጣኝ፣ የእርስዎን 1፡1 ለማብራት ብዙ መንገዶች አሉ። (ስለ ‹Skyper-cise› ስለምንወስደው እዚህ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ።)

የብሔራዊ ጥንካሬ እና ኮንዲሽኒንግ ማህበር የግል ማሰልጠኛ ፕሮግራም ስራ አስኪያጅ ኒክ ክላይተን “አንድ ጥሩ አሰልጣኝ ምናባዊም ሆነ በአካል ምንም ይሁን ምን ከፍተኛ ጥራት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ሊያቀርብ ይችላል” ብለዋል። ነገር ግን ፣ በጥንቃቄ ይቀጥሉ - “አንዳንድ መሣሪያዎች እርስዎ እያሻሻሉ እንደሆነ እና ለወደፊቱ ክፍለ -ጊዜዎች ግቦችን ለማለፍ ግቦችን የሚያቀርቡበትን ግብረመልስ ይሰጡዎታል ፣ ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ግን እሱ ፣“ አንዳንድ የላቁ መተግበሪያዎች እና ቴክኖሎጂ እዚያ አሉ አሁን አብዛኛው ሰው ከሚያስፈልገው በላይ ነው እና ሂደቱን ያወሳስበዋል."

እንዲሁም ለሁሉም ሰው የሚሆን አንድ-መጠን-የሚስማማ-አማራጭ እንደሌለ ይወቁ። "ደንበኞች በአንዱ ላይ ከመወሰናቸው በፊት በርካታ አገልግሎቶችን ወይም አሰልጣኞችን 'እንዲሞክሩ' እመክራለሁ" ይላል። በሌላ አገላለጽ ትክክለኛውን ተስማሚ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ።

IRL አሰልጣኞች 2.0

የኮርቢስ ምስሎች

FindYourTrainer ለአሰልጣኞች ቦታ እንዲያስቀምጡ የሚያስችል መተግበሪያ ነው - በልዩ (አንብብ፡ ውድ) ክለቦች ውስጥም ቢሆን በአንድ ጊዜ ውስጥ መግባት አይችሉም። ስለዚህ አሁንም ወደ ጂም ትሄዳለህ፣ ነገር ግን ከጂምህ "ኮንሲርጅ" ("ኤድ ማክሰኞ በ10 ላይ ሊያሰለጥንህ አለ") ከምትፈልገው በላይ ብዙ አማራጮችን ታገኛለህ። ግን ትልቁ ሽያጭ እዚህ አለ - እነዚህን ክፍለ -ጊዜዎች እስከ 50 በመቶ ቅናሽ ማድረግ ይችላሉ! እርግጥ ነው፣ አሁን በNYC ብቻ ነው የሚገኘው፣ ነገር ግን ኩባንያው ወደ ሌሎች ከተሞች ለማስፋፋት አቅዷል (ሳን ፍራንሲስኮ፣ቺካጎ፣ቦስተን፣ ዳላስ እና LA) ላይ እያሰቡ ነው።

ምናባዊ አሰልጣኞች

ሊፍት ዲጂታል

LIFT ዲጂታል በየትኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ ለአሠልጣኝ መዳረሻ ይሰጥዎታል። (The Ultimate Hotel Room Workoutን ይሞክሩ።) በጣቢያው ላይ ከአሰልጣኝ ጋር ቀጠሮ ይያዙ (ክፍለ-ጊዜዎች በ$50 ይጀምራሉ እና እዚህም አንድ ጊዜ መመዝገብ ይችላሉ፣ ስለዚህ ለስምንት ጥቅል ክፍለ ጊዜዎች ሙሉ ክፍያዎን መክፈል አያስፈልግዎትም። !) ፣ ምን መሣሪያ እና የቦታ ገደቦች እንደሚሰሩ ይንገሯቸው እና ቀሪውን ያደርጉታል። ወደ ምናባዊ ፊት-ለፊት ክፍለ-ጊዜዎ ለመግባት የእርስዎን አይፓድ ይጠቀሙ።

የ IRL/ምናባዊ ድቅል አሰልጣኝ

የኮርቢስ ምስሎች

በ GAINFitness የግል ሥልጠናን ያግኙ ከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ይሰጥዎታል። ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ከአሰልጣኝ ጋር በአካል ይገናኛሉ ፣ ነገር ግን በአንድ-ለአንድ ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ በእራስዎ እንዲከናወኑ የአካል ብቃት ዕቅዶችን ከእነሱ ያገኛሉ። ተጓዳኝ መተግበሪያው 24/7 ከእነሱ ጋር መስተጋብር እንዲፈጥሩ ስለሚፈቅድልዎት ፣ የእርስዎን እድገት መከታተል ይችላሉ (እና በክፍለ -ጊዜዎ ላይ ከዘለሉ ያውቃሉ!) እና ለእቅዱ ግብረመልስ ፣ ጠቃሚ ምክሮችን እና ማሻሻያዎችን መስጠት ይችላሉ። ኦህ፣ እና ዋጋውም መጥፎ አይደለም። በሚያምር ጂም (109 ዶላር) ውስጥ ለአንድ ክፍለ ጊዜ እርስዎ ለሚከፍሉት ዋጋ ፣ የዚህ አገልግሎት የአንድ ወር ዋጋ ያገኛሉ።

የሪፖርተር ቆጣሪ

ሙቭ

ሞቭ የጥንካሬ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ተወካዮቻችሁን የሚቆጥር መሳሪያ ነው (በእጅ አንጓ ወይም ቁርጭምጭሚት ላይ ሊለብሱት ይችላሉ) እና እንቅስቃሴዎን የሚቆጣጠር እና ትክክለኛ ግብረመልስ ሊሰጥዎት ይችላል (ማለትም በኳሱ ላይ በጣም ጠንክረህ እያሳረፍክ እንደሆነ ሊነግርህ ይችላል። በሚሮጡበት ጊዜ እግርዎ ወይም በዛፍ አቀማመጥ ውስጥ ከመስመር ውጭ ከሆኑ) ሌሎች ቃላት ፣ የውሂብ ግብረመልስ እንደሚተኛዎት ግብረመልሱን ይጠቀሙ-አስደሳች እና ሊረዳዎ ይችላል ፣ ግን ሁሉም እንደ መመሪያ ያበቃል ብለው አይውሰዱ።)

በእውነት ተለባሽ ቴክ

የኮርቢስ ምስሎች

አምባር አይደለም። ቅንጥብ አይደለም። ልብስ እንናገራለን። አቶስን “ኮር” (የፖድ ቅርጽ ያለው መሣሪያ) ወደ ተጓዳኙ ሱሪዎች ወይም ከላይ ፣ እና ቪላ ውስጥ ጣል! የግል አሰልጣኝ በርቷል ጡንቻዎችዎ ምን ያህል እንደሚንቀሳቀሱ ለመናገር ከመቁጠር በላይ የሚሄድ ሰውዎ ፣ ቢስፕስ ጠመዝማዛ ነው። ስለዚህ፣ የእርስዎ ቅጽ ደካማ ከሆነ እና በቂ "ትክክለኛ" ጡንቻዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ፣ ያንን (በተጓዳኝ መተግበሪያ ላይ) ማየት እና ማስተካከል ይችላሉ። ("ኮር" 199 ዶላር ሲሆን ልብስ ከ99 ዶላር ይጀምራል።)

ግምገማ ለ