ተጨማሪ እንቅልፍ የሚያስፈልጋቸው 5 ምክንያቶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከዓይኖችዎ ስር ስለ ዋናዎቹ ሻንጣዎች እገዛን ይፈልጋሉ ብለው ቢቀበሉ ወይም አሁንም በመካድ ላይ ቢሆኑም ጣልቃ ገብነት ሊጠቀሙ ይችላሉ-ሁለት ሦስተኛው አሜሪካውያን ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በቂ የመዘጋት ችግር እንዳለባቸው ይናገራሉ። . እንቅልፍ ለጤንነት እና ለመደበኛ ሥራ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ከግምት በማስገባት ይህ በጣም አሳዛኝ ነው። ከረጢቱን ቀደም ብለው ለመምታት ምክንያት ከፈለጉ ፣ ያንብቡ። ምን ያህል የተዘለለ እንቅልፍ በእርስዎ ደህንነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ትገረማለህ።

ረጅም እድሜ ትኖራለህ

ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ሰዎች በደንብ ከሚተኙት ይልቅ በልብ ድካም የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ሲል Circulation በሚለው መጽሔት ላይ አዲስ ጥናት አመልክቷል። ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የእንቅልፍ እጦትን በስትሮክ ምክንያት የመሞት እና የጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ መሆኑን ይገልጻሉ።

የተሻለ ትመስላለህ

በምክንያት የውበት እንቅልፍ ይባላል! የስዊድን ተመራማሪዎች ሰዎች በደንብ ሲያርፉ እና እንቅልፍ ሲያጡ እንደገና ፎቶግራፍ አንስተዋል. እንግዳ ሰዎች የተትረፈረፈ-zzz ፎቶዎችን ይበልጥ ማራኪ ብለው ገምግመዋል።

ቀጭን ትሆናለህ

በአሜሪካ ጆርናል ኤፒዲሚዮሎጂ ጥናት ላይ እንዳመለከተው በማታ አምስት ሰዓት ወይም ከዚያ በታች የተኙ ሴቶች ከ 16 ዓመታት በላይ የክብደት መጨመር የመጋለጥ እድላቸው 32 በመቶ ነው። “በጣም ትንሽ እንቅልፍ የጊሬሊን መጨመር ፣ የምግብ ፍላጎት የሚያነቃቃ ሆርሞን እና እርካታ እንዲሰማዎት የሚረዳውን የሊፕቲን መጠን መቀነስ ያስከትላል” ይላል ኖርዝ ሾር የእንቅልፍ መድሃኒት ሺቭስ።

አንጥረኛ ትሆናለህ

በእረፍት ጊዜ እራስን ማሳጠር አእምሮዎን ከአራት እስከ ሰባት አመት ያረጀዋል ይላሉ የለንደኑ ተመራማሪዎች። በሌሊት ከስድስት ሰዓት በታች የተኙ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች በዕድሜ የገፉ ዜጎችን በሚመስሉ የማስታወስ ፣ የማመዛዘን እና የቃላት መዝገቦች ላይ ከፍተኛ ውጤት ያስገኛሉ።

ትዳራችሁን ታሻሽላላችሁ

በፒትስበርግ የሕክምና ትምህርት ቤት ዩኒቨርሲቲ የተደረገው ጥናት እንዳመለከተው የመተኛት ችግር ያለባቸው ሴቶች በሚቀጥለው ቀን ከማይገቡት ይልቅ ከባሎቻቸው ጋር የበለጠ አሉታዊ መስተጋብር አላቸው።

የበለጠ ቆንጆ ትሆናለህ

ማኔጅመንት ጆርናል ላይ በቅርቡ የወጣ ጥናት እንደሚያሳየው ድካም በሥነ ምግባራችሁ ላይ ጉዳት ያደርሳል፣ እንቅልፍ ማጣት ጠማማ እና ሥነ ምግባር የጎደለው ባህሪን እንደሚያሳድግ እና ሰዎችን የበለጠ ጨዋ እንደሚያደርግ ያሳያል።

ገና አሳምነዋል? የአሜሪካ ሴቶች አንድ ሦስተኛ ያህል የሚሆኑት በሳምንት ቢያንስ ጥቂት ሌሊቶች አንድ ዓይነት የእንቅልፍ እርዳታ ይጠቀማሉ ፣ ግን የማዞር እንቅልፍን መራመድን እና ሌላው ቀርቶ ሱስን ጨምሮ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ይጠንቀቁ። አደጋውን ይዝለሉ እና ዛሬ ማታ የተሻለ ለመተኛት እነዚህን 12 DIY እርምጃዎች ይሞክሩ።

ግምገማ ለ