5 ባለሶስት አስጊ ምግቦች - ካሎሪዎች ፣ ስብ ፣ ሶዲየም። ወይኔ!

ይዘት

• የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊች በክሮሰንት ላይ
• ቱና ማቅለጥ
• የቀዘቀዘ ድስት ኬክ
• ፈጣን ምግብ የዶሮ ሳንድዊቾች
• የህጻን ጀርባ የጎድን አጥንት
• ግምገማ ለ

“ሶስት ጊዜ ስጋት” የሚለውን አገላለጽ ሲሰሙ አንድ ሰው በሦስት የተለያዩ ነገሮች (ዳንስ ፣ ተዋናይ እና ፒያኖ መጫወት) ጥሩ ሆኖ ወደ አእምሮ ይመጣል። አገላለፁን ቃል በቃል በምሳሌነት በሚገልጹት በእነዚህ ምግቦች አይደለም። እያንዳንዳቸው እንደዚህ ከፍተኛ መጠን ያለው የተትረፈረፈ ስብ ፣ ካሎሪዎች (ብዙውን ጊዜ ከተመረቱ ካርቦሃይድሬቶች) እና ሶዲየም አላቸው ፣ ይህም ከልክ በላይ ከተበላሹ ፣ ለልብ በሽታ ፣ ለስኳር በሽታ እና በእርግጥ ሰፋፊ የወገብ መስመርን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ከሱዛን ዌይነር፣ RD፣ CDE፣ በኒው ዮርክ ላይ የተመሰረተ የስነ-ምግብ ባለሙያ እና ካሪን ካፓዞ፣ RD በፍሎሪዳ ውስጥ በግል ልምምድ ለአምስት "ሶስትዮሽ ስጋት" ምግቦች በቁም ነገር ለመመገብ ተነጋገርን - ወይም ሁሉንም አንድ ላይ መዝለል።

የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊች በክሮሰንት ላይ

መስመር ላይ የሆነ ቦታ ይህ ቅቤ ፣ ተጣጣፊ ኬክ ፣ በተለምዶ ከካፌ ጽዋ ጋር ብቻውን የሚበላ ፣ ’ሳንድዊች ዳቦ ምትክ ሆነ። ከዚያ በማይታወቅ ሁኔታ የምርጫው ሳንድዊች መሙላቱ የዶሮ ሰላጣ ሆነ ፣ ይህም የሦስት እጥፍ የስጋ ምሳ እጅግ በጣም ጥሩ ምጣኔን ፈጠረ።

አንድ ትልቅ ክሪሸንት ወደ 300 ካሎሪ፣ 7ጂ የሳቹሬትድ ስብ እና 500mg ሶዲየም ሊጠጋ ይችላል። አንድ ኩባያ በመደበኛ ማዮ ላይ የተመሠረተ የዶሮ ሰላጣ ይጨምሩ እና ተጨማሪ 400 ካሎሪዎችን ፣ ስለ 6 ግ የተትረፈረፈ ስብ እና 250 mg ሶዲየም እየተመለከቱ ነው። ሂሳብን ያድርጉ-ከዚያ የእርስዎን croissant እና የዶሮ ሰላጣ ለይተው ያስቀምጡ።

ቱና ማቅለጥ

ክፍት ፊት፣ በአሳ ላይ የተመሰረተ ሳንድዊች በአንድ ቁራጭ አይብ የተሞላ። ያ ምን ያህል መጥፎ ሊሆን ይችላል? በጣም። በታዋቂው ሳንድዊች ሰንሰለት Quiznos ፣ አንድ ትልቅ የቱና ማቅለጥ ለአንድ ቀን ያህል የሚመከረው መጠን 1500 ካሎሪ ፣ 27 ግ የሰባ ስብ እና 1800mg ሶዲየም ይይዛል።

የቀዘቀዘ ድስት ኬክ

እንደ ዌይነር ገለጻ፣ ከፍተኛ ቅባት ካለው የተበጣጠሰ ቅርፊት፣ ወፍራም፣ ዱቄት ላይ የተመሰረተ መሙላት እና ከፍተኛ የሶዲየም ቆጠራዎች የታሸጉ ምግቦች ዓይነተኛ ናቸው፣ እንደ ዌይነር ገለጻ፣ አንዳንድ የቀዘቀዙ ድስት ኬኮች - አንድ የሚመስሉ ምግቦች በእውነቱ እንደ ሁለት ጊዜ ይቆጠራሉ። በመለያው ላይ ያለውን የአመጋገብ እውነታዎች በእጥፍ ካልጨመሩ ፣ ባለማወቅ የሁሉንም ነገር እጥፍ እጥፍ ሊበሉ ይችላሉ። አሁንም ፣ የአንዳንድ ድስቶች አንድ ነጠላ ምግብ እንኳን ለአፍታ ማቆም አለበት። አንድ ኩባያ የማሪ ካልደርደር ክሬም ፓርሜሳን ዶሮ ፖት ፓይ 510 ካሎሪ ፣ 12 ግ የሰባ ስብ እና 830 mg ሶዲየም ይ containsል።

ፈጣን ምግብ የዶሮ ሳንድዊቾች

ፈጣን ምግብ በእርግጥ ቀላል ግብ ነው ፣ ግን በቁንጥጫ ውስጥ ከሆኑ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ሳንድዊች ማዘዝ ከሁለት አይብበርገር ፣ ከመንቀጥቀጥ እና ከመጥበስ የበለጠ ብልህ ይመስላል። በበርገር ኪንግ የተጠበሰ የዶሮ ሳንድዊች እንኳን 1000 ካሎሪ ፣ 6 ግ የሰባ ስብ እና 1800mg ሶዲየም አለው። እና ፣ ኮፓዞን ማስታወሻዎች ፣ ይህ የእሴት ምግብ ሶዳ እና ጥብስ እና ማንኛውንም ተጨማሪ ኬትጪፕ (ሁለት ፓኬቶች 30 ካሎሪ እና 220 mg ሶዲየም ብቻ) ከማከልዎ በፊት ነው።

የህጻን ጀርባ የጎድን አጥንት

እጅግ በጣም ከፍተኛ የፕሮቲን አመጋገቦች ለበለጠ መጠነኛ አቀራረብ ሞገስ ሲያጡ ፣ አሁንም ሙሉ የጎድን አጥንቶች መብላት ፣ ብልጥ ካልሆነ ፣ ከዘለሉ ከአሰቃቂ-ያነሰ አስመስሎ የሚያቀርብ ሁሉም የፕሮቲን/ምንም የካርቦሃይድ አስተሳሰብ አለ። የዳቦ መጋገሪያዎቹ እና ጣፋጩ። የቢብኪው ሾርባ በስኳር (ካርቦሃይድ ማዕከላዊ) ፣ በ Outback Steakhouse ሙሉ የሕፃን የኋላ የጎድን አጥንቶች የ 2013 ካሎሪ ፣ 59 ግ የተትረፈረፈ ስብ እና 2600mg ሶዲየም እንዳለው በጭራሽ አያስቡ። ከጓደኛህ ጋር ብትከፋፍለውም ይህ አሁንም እንደ የመጨረሻው የሶስትዮሽ ስጋት ምግብ ይቆጠራል።

ግምገማ ለ