በየቀኑ መመገብ ያለብዎት 7 ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች በየቀኑ መበላት አለባቸው ምክንያቱም በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ ሲሆን እነዚህም እንደ ሰውነት ካንሰር ያሉ የመበስበስ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ የሰውነት ትክክለኛ ስራን የሚረዱ ናቸው ፡፡ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ለምሳሌ ከአመገብ ልምዶች ጋር የሚዛመዱ ፡

የዕለት ተዕለት ምናሌ አካል መሆን ያለባቸው 7 ምግቦች-

• ግራኖላ - በፋይበር የበለፀገ አንጀትን ማስተካከል እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡
• ዓሳ - እብጠትን ለመቋቋም የሚረዳ ጤናማ ስብ ኦሜጋ 3 የዓሳ ምንጭ ነው ፡፡
• አፕል - በውሃ የበለፀገ ፣ ሰውነትን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
• ቲማቲም - የሕዋስ መበስበስን ለመከላከል እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ በሊኮፔን የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረቱ በቲማቲም መረቅ ውስጥ ከፍ ያለ ነው ፡፡
• ቡናማ ሩዝ - የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የሚከላከል እና የሚቆጣጠር ኦርዛኖል ይ containsል ፡፡
• የብራዚል ነት - ቆዳዎን ጤናማ ለማድረግ ቫይታሚን ኢ አለው ፡፡ በየቀኑ አንድ ይመገቡ ፡፡
• እርጎ - በአንጀት ውስጥ ሥራውን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፣ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ ያሻሽላል ፡፡

ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ውሃ በምግብ መፍጨት ፣ ለደም ዝውውር እና የሰውነት ሙቀት መጠንን ለማስተካከል አስፈላጊ በመሆኑ በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ መጠጥ ውሃ የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-የመጠጥ ውሃ ፡፡

እኛ የምንጠቅሰው 7 ምግቦችን እና ጥቅሞቻቸውን ብቻ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ ሚዛናዊ እና ሚዛናዊ የሆነ የአመጋገብ መሰረት የተለያዩ ምግቦች ናቸው ፣ ስለሆነም የአሳውን አይነት ለምሳሌ ፣ እና የተጠቀሱትን ሌሎች ምግቦች መለዋወጥ አስፈላጊ ነው ፣ በቂ መብላትን በማስታወስ ፡፡ ፣ ከመጠን በላይ ማጋነን በማስወገድ ፣ ለጤንነትም መጥፎ ናቸው።