ስለ ምግብ ህፃን 7 የሚረብሹ እውነታዎች

ይዘት

• ጉብታዎ ጊዜያዊ ላይሆን ይችላል
• ትልቅ ስሜት እንዲሰማዎት ትልቅ ምግብ አያስፈልግዎትም
• በሆድዎ ውስጥ ያለው ትንሹ አንጓ መልአክ አይደለም
• አሳፋሪ ነገር ሆድዎ ብቻ አይደለም
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል
• የምትሆን ብሩህ እናት አትሆንም።
• የጠዋት-በኋላ ክኒን አለ።
• ግምገማ ለ

ዘጠኝ ወር? ና፣ ልክ እንደ ዘጠኝ ደቂቃ ያህል ሆግ-ዱር ከመሄድ በላይ መብላት ትችላላችሁ ወደሚችሉት የቡፌ አይነት ነበር፣ ይህም ጎልቶ የወጣ፣ የተትረፈረፈ ሆድ እንድትፀነስ ያደረጋችሁ preggers እንድትመስሉ አድርጓችኋል። በሚጠብቁበት ጊዜ ምን እንደሚጠብቁ እነሆ ... ድህረ-ቢንጋ።

ጉብታዎ ጊዜያዊ ላይሆን ይችላል

Thinkstock

ሆድዎ ባዶ እስከ አራት ሊትር (ከአንድ ጋሎን ወተት ትንሽ የሚበልጥ) ሲሞላ 50 ሚሊ ሊትር (ይህ ከሾት ብርጭቆ ያነሰ ነው) ከመያዝ ሊጠፋ ይችላል። ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ከ1 እስከ 1.5 ሊትር ትመርጣለህ፣ አብዛኛው ሰው በምቾት የሚረካበት ነጥብ። በኮኔቲከት ላይ የተመሠረተ የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ኤድ ሌቪን “አንዴ ከዚህ የበለጠ ከበሉ በኋላ በእውነቱ ለጥቂት ሰዓታት ሊቆይ የሚችል ምቾት እና መረበሽ የሚያስከትለውን የሆድ ግድግዳ መዘርጋት ይጀምራሉ” ብለዋል። ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅዎን ይቀጥሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ሆድዎ ይላመዳል ፣ ብዙ እና ብዙ ምግብ እና ፈሳሽ ለማስተናገድ ያድጋል። ሌቪን “በእያንዳንዱ ምግብ 2 ሊትር በመደበኛነት ከበሉ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ጊዜያት ሐዘን ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከብዙ ወራት በኋላ የሆድ ጡንቻዎችዎ በመጨረሻ ይዘረጋሉ” ብለዋል። እና ወደ መደበኛ መጠናቸው አይቀነሱም፣ ይህም ማለት ጥጋብ እንዲሰማዎት ተጨማሪ ምግብ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። [ይህንን አስፈሪ እውነታ Tweet ያድርጉ!] ከመጠን በላይ ውፍረት 101 ፣ ሰዎች።

ትልቅ ስሜት እንዲሰማዎት ትልቅ ምግብ አያስፈልግዎትም

Thinkstock

ሆዱ በቀጥታ ወደ ውጭ ወጥቷል እና ሊፈነዳ እንደሆነ ይሰማዎታል? ወይስ ለስላሳ እና በጎን ጎበጥ, በወገብዎ ላይ ያለውን መለዋወጫ ጎማ እየነፈሰ ነው? በሲዳ ተራራ ላይ የእስራኤል ብዕር በሽታ ማእከል ዳይሬክተር የሆኑት ዴቪድ ሁድስማን ፣ ኤምዲኤ ፣ በሲና ተራራ ላይ የእብጠት በሽታ ማዕከል ዳይሬክተር የሆኑት ዳቪድ ሁድስማን ያብራራሉ። በኒው ዮርክ ከተማ። አብዛኛዎቹ የምግብ ህፃናት ከጋዝ ጋር የተገናኙ ቢሆኑም, ሁልጊዜ ከመጠን በላይ የመብላት ውጤት አይደለም. ፍፁም የሆነ የተከፋፈለ ምግብ መብላት ትችላላችሁ እና አሁንም እብጠት ይሆናሉ ይህም የሚከሰተው ከተዋጠ አየር ወይም በአንጀት ውስጥ ባክቴሪያ ውስጥ የጋዝ መጨመር ሲኖር ነው, Hudesman ያብራራል. እንደ ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ባቄላ፣ ጎመን፣ ፖም፣ በለስ፣ ፕለም እና ኮክ ያሉ አንዳንድ ካርቦሃይድሬትስ - ጋዝ ለሚያስከትል የባክቴሪያ መፈራረስ በጣም የተጋለጡ ናቸው።

በሆድዎ ውስጥ ያለው ትንሹ አንጓ መልአክ አይደለም

Thinkstock

ጎልቶ የሚወጣው ሆድዎ መጀመሪያ ላይ አስቂኝ ይመስላል ፣ ግን በመጨረሻ ረግጦ ይጀምራል-እና ከዚያ አይሳቁም። ከመጠን በላይ እንደወሰዱ እና ሰውነትዎ እፎይታ በፍጥነት እንደሚፈልግ የሚያመለክት የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንደ ተፎካካሪ ተመጋቢ ያሲር ሳሌም የገዢው የመድፍ ሻምፒዮን (ባለፈው አመት በትንሿ ጣሊያን ፌስታ ዲ ሳን ጀናሮ ካኖሊ የመብላት ሻምፒዮና 32 ያህል በልቷል)፣ እሱም ለአንድ ደቂቃ ያህል ቁርጠት ውስጥ መተንፈስ እንዳለብህ እንድታስብ ይመክራል። እሱ “ብዙውን ጊዜ ይጠፋል ወይም ይቆጣጠራል” ይላል። እንዲሁም ከወንዶቹ ምልክት መቀበል እና ጠርዙን እንዲለቁ ያበረታታል። ሲወዳደሩ ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙት ሳሌም “ቡርፕ ሲበሉ ወይም ሲጠጡ ያዋጧቸው የጋዝ ስብስብ ብቻ ነው።

አሳፋሪ ነገር ሆድዎ ብቻ አይደለም

Thinkstock

ሂኩፕስ ልክ እንደ ብሬቲ ቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪ ነው፡ ለጥቂት ሰኮንዶች ቆንጆ እና ከዚያም ደም መፍላት የሚያበሳጭ ነው። እነዚህ የአተነፋፈስ መተንፈሻዎች በዘፈቀደ የሚከሰቱት ድያፍራም ሙሉ ሆድ ሲበሳጭ ፣ ግን የበለጠ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የምግብ ህፃን የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል። ከሆድ እብጠት ጋር በሚመሳሰል መልኩ ማስታወክ ሊፈጠር የሚችለው ከመጠን በላይ በመብላት ወይም በቀላሉ የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ ነው-በአብዛኛው ካርቦሃይድሬትስ - በጊዜው ከአንጀት ባክቴሪያ ጋር በደንብ የማይዋሃዱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችዎን እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል

Thinkstock

ከበዓሉ በሚያገግሙበት ጊዜ መሥራት እርስዎ ከሚፈልጉት የመጨረሻዎቹ ነገሮች አንዱ ሊሆን ይችላል። እና ለአንድ ጊዜ - እንቅስቃሴዎን ለመዝለል ጥሩ ሰበብ አለዎት። ሁድስማን “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ወደ ደም መፍሰሻ ትራክትዎ ያነሰ ደም ይፈስሳል። አካላዊ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ከሄዱ ፣ ሽርሽር ያድርጉት። "መራመድ የአንጀት እንቅስቃሴን ይጨምራል፣የሆድዎ ጡንቻዎች ነገሮችን በፍጥነት እንዲፈጩ እና ምግብን ወደ አንጀት ውስጥ እንዲገቡ ይረዳል" ይላል ሌቪን። የምታደርጉትን ሁሉ ፣ ከጠረጴዛው ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ አይተኙ። ሁድስማን የምግብ መፈጨትን ለመርዳት ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ቀጥ ብለው ይቆዩ።

የምትሆን ብሩህ እናት አትሆንም።

Thinkstock

ልክ እንደ ትክክለኛ ልጅ መውለድ፣ እርስዎ በህመም ላይ ይሆናሉ፣በተለይም የሆድ ቁርጠት በሰውነትዎ ላይ የተጠቀሙትን አፀያፊ መጠን ለመፍጨት በትርፍ ሰዓት ስራ ይሰራል። በጣም ወፍራም እና የበለጠ ፕሮቲን-ክብደት ያለው ምግብዎ ፣ መፍረስ የበለጠ ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ከአራት እስከ አምስት ሰዓት ባለው የሆድ ሮለር ኮስተር ፊት ለፊት ሊጋፈጡ ይችላሉ ሲል ሌቪን አስጠንቅቋል። [ይህን እውነታ ትዊት ያድርጉ!] አንዳንድ ሰዎች በሆድዎ ውስጥ ያለው ተጨማሪ ምግብ የአሲድ መመረትን ሲጨምር እና የአሲድ መመርመሪያን በሚያስከትልበት ጊዜ የሚከሰት የልብ ህመም ተጨማሪ ደስታ ያጋጥማቸዋል, እና የማቅለሽለሽ እድልም አለ, ሌቪን አክሎ-ነገር ግን ያለ ምንም የጠዋት ህመም ሀዘኔታ ሌሎች።

የጠዋት-በኋላ ክኒን አለ።

Thinkstock

ግን በእርግጥ ፀረ -ተህዋሲያን እስኪያወጡ ድረስ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ መጠበቅ የለብዎትም። ሌቪን “ከመጠን በላይ መብላት ከሚያስከትላቸው ዋና ዋና ውጤቶች አንዱ የአሲድ reflux ነው ፣ ስለሆነም እንደ ማአሎክስ ፣ ሚላንታ ወይም ዛንታክ ያሉ ያለመሸጫ ምርት ወዲያውኑ እንዲረዳዎት ይፈልጋሉ” ይላል ሌቪን። ብዙውን ጊዜ በማግስቱ የበላህው ሁሉ ወደ አንጀትህ ይደርሳል። በዛን ጊዜ፣ እንደገና ማማረር ጥሩ ነው። ሌቪን እንደተናገረው ነገሮችን ከስርዓትዎ ለማውጣት የሚረዳውን ሻይ ወይም ቡናዎን ጨምሮ ይናገራል።

ግምገማ ለ