የኦ-አዎንታዊ የደም ዓይነት አመጋገብ ምንድነው?

ይዘት

• የተለያዩ የደም ዓይነቶች
• ለደም ዓይነት ኦ ምን መብላት አለበት
• ከደም ዓይነት ኦ ጋር ምን ዓይነት ምግቦችን ለማስወገድ
• የደም ዓይነት አመጋገብ ይሠራል?
• ከደም ዓይነቶች ጋር የተዛመዱ የጤና ሁኔታዎች
• የደም ዓይነት አመጋገብን የመከተል አደጋዎች
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

የደም ዓይነት አመጋገብ በተፈጥሮ ተፈጥሮአዊ ሀኪም እና “በቀኝ 4 የእርስዎን ዓይነት ይበሉ” በሚለው ደራሲ ዶክተር ፒተር ዲአዳሞ ዘንድ ተወዳጅነት አግኝቷል ፡፡

በመጽሐፋቸው እና በድረ ገፁ ላይ እንደገለጹት በደምዎ ዓይነት ላይ የተመሠረተ አንድ የተወሰነ የአመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓትን መከተል ጤናዎን የበለጠ ያሻሽላል እንዲሁም ልዩ የጤና ሁኔታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ብለዋል ፡፡

ምንም እንኳን ከዚህ አመጋገብ በስተጀርባ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ፣ እሱ ግን በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡

ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት አመጋቡ የደም ዝርያቸው ምንም ይሁን ምን ለሰዎች የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኝ ጤናማ አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያበረታታል ፡፡

ዲአዳሞ በተጨማሪም የደም ዓይነቶች የአባቶቻችንን የዘር ውርስ እንደሚወክሉ ይናገራል ፣ እና የአመጋገብ እቅዶቹም እነዚያ ቅድመ አያቶች ባደጉባቸው ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ አዳም ሰብሳቢ ከሆኑት ቅድመ አያቶች ጋር የተቆራኘው የደም ዓይነት ኦ በጣም ጥንታዊ የደም ዝርያ ነው ይላል ፡፡ የደም ዓይነት ኦ ያላቸው ሰዎች ጥንካሬ የመያዝ ፣ የመጠንጠጥ እና የማምረቻ አእምሮ ዝንባሌ አላቸው ይላል ፡፡

ይህ በሳይንሳዊ መንገድ ያልተረጋገጠ ነው ፡፡ ሌላው ቀርቶ የኤ የደም ዝርያ በጣም ጥንታዊ እንደሆነ ይናገራል ፡፡

በተጨማሪም ዲአዳሞ የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን እንደ የምግብ መፍጫ ጉዳዮች ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና ደካማ የታይሮይድ ዕጢን ከመሳሰሉ ኦ ደም ጋር ያዛምዳል ፡፡ እነዚህ የደም ዓይነት ያላቸው ማህበራት እንዲሁ በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጡም ፡፡

የተለያዩ የደም ዓይነቶች

የዲአዳሞ የደም አይነት ምግብ በአራቱ የደም ዓይነቶች ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡

የደምዎ ዓይነት የሚወሰነው በጄኔቲክስዎ ነው። አራት የተለያዩ የደም ዓይነቶች አሉ

• ኦ
• ሀ
• ቢ
• ኤ.ቢ.

በተጨማሪም የደም ዓይነት አመጋገብ የማይቆጥረው ሌላ የደም ምደባ አለ ፡፡ ደምዎ አር ኤች ተብሎ የሚጠራ ፕሮቲን ላይኖር ይችላል ፡፡ ይህ ስምንት የተለያዩ የደም ዓይነቶች እንዲኖሩ ያደርጋል።

የ O-positive ደም ዓይነት በጣም የተለመደ ዓይነት ነው ፣ ማለትም ‹አር ኤ› ያለው ኦ ደም አለዎት ማለት ነው ፡፡ የ ‹ዳዳሞ› የደም አይነት ምግብ አንድ ዓይነት ኦ-አወንታዊ ምግብን ብቻ የሚያካትት ዓይነት ኦ አመጋገብን ብቻ እንደሚያካትት ልብ ይበሉ ፡፡

ለደም ዓይነት ኦ ምን መብላት አለበት

በዲአዳሞ ገለፃ ፣ የ ‹ኦ› ደም ያላቸው ሰዎች በፓሊዮ ወይም በአነስተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ ውስጥ እንደሚመገቡ ሁሉ ብዙ ፕሮቲን በመመገብ ላይ ማተኮር አለባቸው ፡፡

እሱ እንዲመገቡ ይመክራል

• ስጋ (በተለይ ክብደት ለመቀነስ የስጋ እና የባህር ምግቦች)
• ዓሳ
• አትክልቶች (ብሮኮሊ ፣ ስፒናች እና ኬልፕ ለክብደት ማጣት ጥሩ መሆናቸውን በመጥቀስ)
• ፍራፍሬዎች
• የወይራ ዘይት

የኦ የደም ዓይነት ምግብም እንዲሁ ከአይሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መያያዝ አለበት ይላል ዲአዳሞ ፡፡

የእሱ የአመጋገብ እቅድ በተጨማሪ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስድ ይመክራል። እነዚህ ተጨማሪዎች እንደ የምግብ መፍጫ ጉዳዮች አይነት ከ O ደም ጋር የተዛመዱ የጤና ሁኔታዎችን ያነጣጥራሉ ተብሎ ይጠበቃል ፡፡

ከደም ዓይነት ኦ ጋር ምን ዓይነት ምግቦችን ለማስወገድ

ዲአዳሞ ለደም ዓይነት ኦ የደም ላሉት የሚመክረው ፓሊዮ-ተኮር ወይም ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ በማስወገድ ላይ ያተኩራል-

• ስንዴ
• በቆሎ
• ጥራጥሬዎች
• የኩላሊት ባቄላ
• ወተት
• ካፌይን እና አልኮሆል

የደም ዓይነት አመጋገብ ይሠራል?

የደም ዓይነትን አመጋገብ የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ ብዙ ጥናቶች አመጋገቡን አውጥተውታል ሌሎች ጥናቶች ደግሞ ከደም ዓይነት ጋር ያልተዛመዱ የአመጋገብ አንዳንድ ጥቅሞች ተገኝተዋል ፡፡

የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ ምግቦችን መመገብ ፣ የተሻሻሉ ምግቦችን መከልከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጎላ በመሆኑ ታዋቂ ሊሆን ይችላል ይላል ፡፡

እነዚህ መርሆዎች ከብዙ አመጋገቦች ጋር የተቆራኙ ሲሆን ጤናን ለማሻሻል ወይም ለማቆየት በተለምዶ በዶክተሮች እና በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚሰጡ ምክሮች ናቸው ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2013 የደም ዝርያ አመጋገቦችን በተመለከተ ቀደም ሲል የነበሩትን 16 ጥናቶች ተመልክቷል ፡፡ ግምገማው የደምን ዓይነት አመጋገቦችን የሚደግፍ ምንም ወቅታዊ ማስረጃ እንደሌለ ደምድሟል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከምግብ በስተጀርባ ያሉ ንድፈ ሀሳቦች በጥናቱ ሁለት የተለያዩ ቡድኖችን በማካተት ጥናት ማድረግ አለባቸው ፣ አንዱ በአመጋገብ ውስጥ የሚሳተፍ እና የማይሳተፍ ፣ ሁሉም ተመሳሳይ የደም ዝርያ ያላቸው ፡፡ ይህ የደም ዓይነት አመጋገብን ውጤታማነት ይወስናል።

ከሌሎች የደም-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ጋር የሚስማማ የኦ የደም ዓይነት አመጋገብ የሴረም ትራይግላይሰርሳይድን ቀንሷል ፡፡ ጥናቱ በሚመከረው የአመጋገብ እና የደም ዓይነት መካከል ግን አገናኝ አላገኘም ፡፡

ከደም ዓይነቶች ጋር የተዛመዱ የጤና ሁኔታዎች

የደም ዓይነት ለእርስዎ ጤናማ አመጋገብን የሚወስን መሆኑን የሚያሳዩ ማስረጃዎች ባይኖሩም የደምዎ ዓይነት በተለይ የጤና ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚወስን ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች የደም ዓይነቶችን ከተወሰኑ የጤና አደጋዎች ጋር ያገናኛሉ ፡፡

• አንድ የ 2012 ጥናት አነስተኛ የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ከ O የደም ዓይነት ጋር ያዛምዳል ፡፡
• ሌላ የ 2012 ጥናት እንደሚያሳየው የደም ዓይነት ከአንዳንድ ባክቴሪያዎች ምላሽ እና እንደ የጣፊያ ካንሰር ፣ ጥልቅ የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ እና የልብ ድካም የመሳሰሉ ሁኔታዎች ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡

ለወደፊቱ ሳይንሳዊ ጥናቶች ውስጥ ሊገኙ ስለሚችሉ የደም ዓይነት እና ተያያዥ የጤና ሁኔታዎች ገና ብዙ መረዳት አለ ፡፡

የደም ዓይነት አመጋገብን የመከተል አደጋዎች

የደም ዓይነት አመጋገብ ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም በአመጋገብ ባህል ውስጥ የመነጋገሪያ ርዕስ ሆኖ ይቀጥላል ፡፡

በደም ዓይነት አመጋገብ ውስጥ ያሉት አራት ምግቦች ጤናማ የሆኑ ምግቦችን በሙሉ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራሉ ፣ ይህም ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን አመጋገቡ አሁንም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ የኦ የደም ዓይነት አመጋገብ ከፍተኛ የእንሰሳት ፕሮቲኖችን የሚወስድ ሲሆን ይህም ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

የደምዎ አይነት ብቻ አጠቃላይ ጤንነትዎን አይወስንም እና ያለ ዶክተርዎ ምክር የደም አይነት ምግብ ውስጥ በመሳተፍ እራስዎን ለአደጋ ሊያጋልጡ ይችላሉ ፡፡

ውሰድ

የደም ዓይነት አመጋገብ እንደሚሰራ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

የእርስዎ የደም ዝርያ ለሰውነትዎ የተወሰነ መገለጫ ይሰጠዋል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ይህ ንድፈ-ሀሳብ እና እሱን የሚደግፈው አመጋገብ በተመራማሪዎች እና በሕክምና ባለሙያዎች አልተረጋገጠም ፡፡

ክብደት መቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት መያዝ ከፈለጉ በግለሰብ ደረጃ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን እርምጃ የሚወስን ዶክተርን ይመልከቱ ፡፡ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎን ለመምራት በታዋቂ ግን ባልተረጋገጡ ምግቦች ላይ አይመኑ ፡፡