በምሽት የአሲድ መከሰት መንስኤ ምንድን ነው እና ምን ማድረግ

ይዘት

• የሕክምና ስልቶች
• OTC ን ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ
• የምግብ እና የመጠጥ ቀስቅሶችን ያስወግዱ
• የሕመም ምልክቶችን ይከታተሉ
• መድሃኒትዎን ይወቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ጭንቀትን ይቀንሱ
• መጠነኛ ክብደትን ይጠብቁ
• የመከላከያ ምክሮች
• ሲከሰት
• እርግዝና
• ሄርኒያ
• ማጨስ
• ትላልቅ ምግቦች እና የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ
• GERD ሲሆን
• ውሰድ

ብዙ ጊዜ የአሲድ ማለስለሻ ካጋጠምዎት ምናልባት ለመተኛት ሲሞክሩ ምልክቶች የከፋ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከባድ መንገዱን ተምረዋል ፡፡

ጠፍጣፋ መተኛት የስበት ኃይል ምግብን እና አሲዶችን ወደ ቧንቧው እንዲወርድ እና በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ እንዲኖር አይፈቅድም ፣ ስለሆነም አሲድ በቦታው እንዲዋሃድ ይፈቀድለታል ፡፡

እንደ አመሰግናለሁ ፣ የአሲድ ማባዛትን ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ለመቀነስ እንዲሁም በምሽት ሁኔታውን የሚያጅቡትን ችግሮች ለመቀነስ የሚያስችሏቸው አንዳንድ ስልቶች አሉ።

እነዚህ እርምጃዎች በተለይም የአሲድ ማነቃቂያ በደንብ ካልተያዘ ሊከሰቱ የሚችሉትን የኢሶፈገስ ሽፋን ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመርዳት እንዲሁም ጥሩ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡

የሕክምና ስልቶች

ለስላሳ ወይም አልፎ አልፎ ለሚከሰቱ የአሲድ ፈሳሽነት የሚደረግ ሕክምና የሚከተሉትን ወይም አንዱን የሚከተሉትን ስልቶች ሊያካትት ይችላል-

OTC ን ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ

ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) መድኃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ቃጠሎን ለማስታገስ ይረዳሉ-

• እንደ ቱስ እና ማአሎክስ ያሉ ፀረ-አሲዶች የሆድ አሲድን ገለልተኛ ያደርጋሉ
• እንደ cimetidine (Tagamet HB) ወይም famotidine (Pepcid AC) ያሉ ኤች 2 ተቀባይ ተቀባይ አጋቾች የሆድ አሲድ ምርትን ሊቀንሱ ይችላሉ
• እንደ ኦሜፓርዞል (ፕሪሎሴስ) ያሉ ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾች የሆድ አሲድ ምርትን የሚያግድ እና የሚቀንሱ ናቸው

ለከባድ የ GERD ጉዳዮች እነዚህም በሐኪም ትዕዛዝ ጥንካሬዎች ይመጣሉ ፡፡ የኦቲቲ አማራጮችን በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ከሆነ ሁል ጊዜ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ PPIs በሀኪም አመራር ስር መወሰድ አለባቸው።

የምግብ እና የመጠጥ ቀስቅሶችን ያስወግዱ

GERD ን ለመከላከል ለማገዝ ምን ዓይነት ምግቦች ወይም መጠጦች ምልክቶችዎን እንደሚያነቃቁ ለማወቅ ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ ግን አንዳንድ የተለመዱ የአሲድ reflux ቀስቅሴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• አልኮል
• ካፌይን ያላቸው መጠጦች
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
• የሎሚ ፍራፍሬዎች
• ቲማቲም
• ሽንኩርት
• ነጭ ሽንኩርት
• ቸኮሌት
• ፔፔርሚንት
• የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች

የሕመም ምልክቶችን ይከታተሉ

የምግብ ማስታወሻ ደብተርን መያዝ እና ምልክቶች ሲኖሩዎት ልብ ማለት ምን አይነት ችግሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡ በዚህ መንገድ እነሱን ሊያስወግዷቸው ወይም ቢያንስ ከእነሱ ያነሰ መብላት ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም ከምግብ ጋር ካልተያያዙ ምልክቶችዎን መከታተል ይችላሉ ፡፡

መድሃኒትዎን ይወቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶች ለጂአርዲ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ሰዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከሌሎች ሁኔታዎች መካከል ከመጠን በላይ የመጠጣት ፊኛ እና ሥር የሰደደ የሳንባ መታወክ በሽታ (ሲኦፒዲ) የሚያክም
• የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ የካልሲየም ቻናል ማገጃዎች
• tricyclic ፀረ-ድብርት
• እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ያሉ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)

እነዚህ ወይም ሌሎች መድሃኒቶች የአሲድ እብጠት ወይም ሌሎች ምልክቶችን የሚያስከትሉ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ አማራጭ ሕክምናዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ጭንቀትን ይቀንሱ

ከጭንቀት መቀነስ ጋር ተያይዘው ከሚመጡት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች መካከል ፣ ዝቅተኛ ቃጠሎ ዮጋን ለመሞከር ወይም ለማሰላሰል ወይም ስሜትዎን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማስወገድ ሌሎች ጤናማ መንገዶችን እንዲያገኙ ሊያነሳሳዎት ይችላል ፡፡

መጠነኛ ክብደትን ይጠብቁ

ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት የአሲድ ማነስን የመለዋወጥ ድግግሞሽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ምክንያቱም ተጨማሪ ክብደት በተለይም በሆድ አካባቢ በሆድ ላይ ጫና ሊፈጥር እና ወደ ቧንቧው ወደ አሲድ እንዲፈስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህንን እንደሚመክሩት ለማየት ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡

የመከላከያ ምክሮች

ሌሊት ላይ የአሲድ መመለሻን ለመከላከል

• ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ይተኛሉ ፡፡ የሆድ ዕቃዎ ወደ ላይ እንዳይንቀሳቀስ የሚያግዝ ፍራሽ ማንሻ ፣ የሽብልቅ ቅርጽ ያለው ትራስ ይሞክሩ ወይም ትራስ ይጨምሩ ፡፡
• በግራ ጎንዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡ በግራ ጎኑ መተኛት ከሆድ ጉበት ውስጥ ወደ አሲድ የሚወስደውን የአሲድ እና ሌሎች ይዘቶች ፍሰት ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
• አነስ ያሉ ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። ከሁለት ወይም ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ቀኑን ሙሉ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ምሽት ላይ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ከመመገብ ይቆጠቡ ፡፡
• የተለያዩ ምግቦችን ይሞክሩ ፡፡ የአሲድ ማበጥ ምልክቶችን ከሚረዱ ምግቦች መካከል ተጨማሪ አትክልቶችን እና ኦትሜልን ይመገቡ ፡፡
• ብዙ ማኘክ። ምግብን በቀስታ እና በጥልቀት ማኘክ ምግብን ትንሽ ያደርገዋል እና መፈጨትንም ቀላል ያደርገዋል ፡፡
• በትክክል በትክክል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ ለ 3 ሰዓታት ይጠብቁ ፡፡
• አቋምዎን ያሻሽሉ። የጉሮሮ ቧንቧዎን ለማራዘም ቀጥ ብለው ለመቆም ይሞክሩ እና ለሆድዎ ተጨማሪ ክፍል ይስጡ ፡፡
• ማጨስን አቁም ፡፡ ሲጋራ ማጨስ የጉሮሮ ቧንቧውን ፣ የአየር መተላለፊያ መስመሮቹን ያበሳጫል እንዲሁም ሳል ያስከትላል ፣ ይህም የአሲድ ማነቃቃትን ያስከትላል ወይም የከፋ ያደርገዋል ፡፡
• በመካከልዎ ላይ ጫና የሚፈጥሩ ልብሶችን ያስወግዱ ፡፡ በወገብዎ ላይ በጣም የሚመጥኑ ልብሶችን ያስወግዱ ፡፡
• ቀላል የእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ ከእራት በኋላ በእራት ጊዜ በእርጋታ በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ የምግብ መፈጨትን ለማፋጠን እና ወደ ሆድ ቧንቧዎ ውስጥ የመግባት የሆድ አሲድ አደጋን ለመቀነስ ፡፡

ሲከሰት

በመደበኛነት ፣ አንድ ነገር ሲመገቡ ወይም ሲጠጡ በጉሮሮዎ ስር ያለው የጡንቻ ቡድን - በታችኛው የኢሶፈገስ አፋጣኝ ይባላል - ዘና ይበሉ እና ምግብ እና ፈሳሽ ወደ ሆድዎ እንዲፈስ ያስችለዋል ፡፡

መፋቂያው ይዘጋል እና የሆድ አሲድ አሁን ያጠፋዎትን ሁሉ ማፍረስ ይጀምራል ፡፡ መከላከያው ደካማ ከሆነ ወይም ባልተለመደ ሁኔታ ዘና የሚያደርግ ከሆነ የሆድ አሲድ በመርፌ ቀዳዳው በኩል ወደ ላይ ከፍ ብሎ የኢሶፈገስን ሽፋን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡

እርግዝና

በእርግዝና ወቅት እስከ ሰዎች ድረስ የልብ ህመም ይሰማቸዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በውስጣዊ አካላትዎ አቀማመጥ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት ቢሆንም ለምን እንደሚከሰት ሁልጊዜ ግልፅ አይደለም ፡፡

ፅንሱ እያደገ ያለው ፅንስ ሆድ እና አንጀትን ጨምሮ በአካባቢያቸው ባሉ አካላት ላይ ጫና ስለሚፈጥር እርግዝና አንዳንድ ጊዜ የአሲድ መላሽ ወይም ጂአርድን ያስከትላል ፡፡

ሄርኒያ

አንድ የእርግዝና እከክ በተጨማሪም የሆድ እና የታችኛው የሆድ መተንፈሻ ቧንቧ ከጡንቻ ድያፍራም በላይ እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ ብዙውን ጊዜ የሆድ አሲድ ወደ ላይ እንዳይንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡

ማጨስ

ሲጋራ ማጨስ የሆድ አሲድ ምርትን በመጨመር እና የአፋጣኝ ማሽቆለቆልን ጨምሮ በጥቂት መንገዶች ለችግሩ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ትላልቅ ምግቦች እና የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ

አልፎ አልፎ የሚከሰት የአሲድ ፈሳሽ ከወትሮው በጥቂቱ የበለጠ የአሲድ ምርት ውጤት ሊሆን ይችላል - ምናልባትም በልዩ ትልቅ ምግብ ወይም ለአንዳንድ ምግቦች ያለዎትን ትብነት ያመጣል ፡፡

እና ሁሉም ምግብዎ ከመፈጨትዎ በፊት ቢተኛ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ የአሲድ መጠን በእንፋሎት ቧንቧው በኩል የመፍሰስ አደጋ ያጋጥምዎታል ፡፡

የአሲድ ማበጥዎ መንስኤ ምንም ይሁን ምን መተኛት - ማታም ሆነ በቀን - የሕመም ምልክቶችን የሚያባብስ እና ምግብዎን ሙሉ በሙሉ ለመፍጨት ሰውነትዎን የሚወስድበትን ጊዜ ማራዘሙ አይቀርም ፡፡

GERD ሲሆን

በሳምንት ከሁለት ጊዜ በላይ የአሲድ ፈሳሽ ካለብዎ ፣ የሆድ መተንፈሻ (ቧንቧ) የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD) ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ አልፎ አልፎ ከሚከሰቱት የአሲድ መላሽ ክፍሎች በተለየ ፣ GERD የዶክተር እንክብካቤ እና የበለጠ የተሳተፈ ሕክምናን ሊፈልግ ይችላል።

ውሰድ

ማንኛውንም የአሲድ መመለሻን ማስቀረት ተስማሚ ቢሆንም ፣ ከመተኛቱ በፊት ምልክቶችን በደንብ ማስተናገድ መተኛት ቀላል እና ሌሊት ላይ የጉሮሮ ቧንቧ መበሳጨትን ይከላከላል ፡፡

አንድ የተወሰነ ምግብ የአሲድ ስሜትን ሊያስከትል እንደሚችል ካወቁ እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በተለይም በእራት ጊዜ ፡፡ እንዲሁም በአሲድ ወይም በሌሎች መድኃኒቶች አማካኝነት የአሲድ ማጣሪያን ለማቃለል ስኬት ካሎት ከመተኛቱ በፊት በደንብ መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡

ምልክቶች አሁንም ካለብዎ ለመተኛት እንዲረዳዎ በተቻለዎት መጠን የመኝታዎን ወለል ጭንቅላት ይደግፉ ፡፡

ያልታከመ GERD ወደ ከባድ ችግሮች ሊያመራ ይችላል ፡፡ Refluxዎን እና የተሻለ የሌሊት እንቅልፍዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ የመከላከያ ምክሮችን ይሞክሩ።