ከራስ ምታት ጋር መነሳት-5 ምክንያቶች እና ምን ማድረግ
ይዘት
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ራስ ምታት መነሻ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ብዙ ናቸው ፣ ምንም እንኳን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ለጭንቀት መንስኤ ባይሆንም የዶክተሩ ግምገማ አስፈላጊ የሚሆኑባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡
ከእንቅልፉ ሲነቃ የራስ ምታት ምንጭ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች እንቅልፍ ማጣት ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ፣ ብሩክሲዝም ፣ ተገቢ ያልሆነ ትራስ በመጠቀም ወይም በተሳሳተ ቦታ ላይ መተኛት ናቸው ፡፡
በእያንዳንዱ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም የተለመዱ መንስኤዎች እና ምን ማድረግ እንደሚገባ እነሆ ፡፡
1. እንቅልፍ ማጣት
እንቅልፍ ማጣት በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ የመቆየት ችግር ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን በጣም ከተለመዱት ምልክቶች አንዱ በሚቀጥለው ቀን ራስ ምታት ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ በጭንቀት ጊዜያት በጣም የተለመደ ነው ፣ እንደ ድብርት ካሉ በሽታዎች ጋርም ሊገናኝ ይችላል ፣ ወይም ከእርግዝና ወይም ከማረጥ ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ በሰውነት ፊዚዮሎጂ ላይ ለውጥ የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ የእንቅልፍ መንስኤ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶችን ይመልከቱ ፡፡
ምን ይደረግ: እንቅልፍ ማጣት በብዙ መንገዶች ሊታከም ይችላል ፣ ይህም በእንቅልፍ እጦቱ ጥንካሬ እና ቆይታ እና በመነሻው መንስኤ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፡፡ ሕክምናው እንደ ፓስ ፍሬ ሻይ ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ሊንደን ወይም ካሞሜል በመሳሰሉ ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች እንዲሁም እንቅልፍን የሚያነቃቁ ልምዶችን በማክበር ሊከናወን ይችላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከጭንቀት እና ከእንቅልፍ በሚያነቃቁ መድኃኒቶች ወደ ሥነ-ልቦና-ሕክምና እና ወደ ፋርማኮሎጂካል ሕክምና መሄድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
2. የእንቅልፍ አፕኒያ
የእንቅልፍ አፕኒያ በእንቅልፍ ወቅት በአተነፋፈስ ወይም በጣም ጥልቀት በሌለው አተነፋፈስ ለአፍታ አፋጣኝ ባሕርይ ያለው ሲሆን ይህም ማንኮራፋትን ሊያስከትል እና እንቅልፍን ሊያዳክም ይችላል ፣ ይህም የሚያደርሰውን ያህል ዘና ያለ እንዳይሆን ያደርገዋል ፣ ይህም ሰውዬው ብዙ ጊዜ ህመም እና ህመም ይነሳል ፡ . የእንቅልፍ አፕኒያ ባህሪ ምልክቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡
ምን ይደረግ: ሕክምናው እንደ ስኳር ፣ የደም ግፊት እና የልብ ድካም የመሳሰሉ በሽታዎችን ከመቆጣጠር በተጨማሪ እንደ ሲጋራ ማጨስ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት በመሳሰሉ የሕይወት ልምዶችን በማስተካከል እንዲሁም አተነፋፈስን የሚያቀላጥፍ መሳሪያ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊሆን ይችላል ፡ ወደ ቀዶ ጥገና ለመውሰድ አስፈላጊ ፡፡
3. ብሩክስዝም
ብሩክሲዝም በቀን ወይም በሌሊት ሊከሰቱ በሚችሉ ጥርሶችዎን በመፍጨት ወይም በመነቅነቅ በድንቁርና ባሕርይ ይገለጻል ፡፡ ብሩክስዝም ከነርቭ ወይም ከአተነፋፈስ ችግሮች ጋር ሊዛመድ የሚችል ሲሆን በምሽቱ በሚፈጠረው ውዝግብ ምክንያት በጥርስ ንጣፍ ላይ የሚለብሱ እና በሚነቁበት ጊዜ በመገጣጠሚያዎች እና በጭንቅላት ላይ ህመም የመሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡
ምን ይደረግ: ብሩክስዝም መድኃኒት የለውም ፣ ህክምናውም ህመምን ለማስታገስ እና በጥርሶች መካከል አለመግባባትን ለማስወገድ በምሽት የጥርስ መከላከያ ሰሃን ማግኘት የሚቻልባቸውን የጥርስ ችግሮች ለመከላከል ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ መድሃኒቶችን እንዲሰጥ ሊመክር ይችላል ፡፡ ስለ ህክምና የበለጠ ይረዱ።
4. የተሳሳተ ትራስ መጠቀም
ራስ ምታቱ ትራሱን በተሳሳተ መንገድ ከመጠቀም ፣ ተገቢ ባልሆነ ትራስ ወይም በተሳሳተ ቦታ ከመተኛቱ የተነሳ በአንገትና በጭንቅላቱ ላይ የጡንቻ መወጠር ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ምን ይደረግ: ትራሱን በተሳሳተ መንገድ መጠቀምን የሚያስከትለውን ራስ ምታት ለማስወገድ አንድ ሰው ጭንቅላቱን እና አንገቱን በተመጣጣኝ ሁኔታ እንዲይዝ የሚያደርገውን መምረጥ አለበት ፡፡
5. አልኮል እና መድሃኒቶች
በንቃተ ህመም ላይ ራስ ምታት ከአንድ ቀን በፊት ከመጠን በላይ የመጠጣትን ውጤት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም የተንጠለጠሉባቸው ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ መድሃኒቶችን መጠቀሙ ጠዋት ላይ በተለይም በምሽት ከተወሰደ ራስ ምታት የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖረው ይችላል ፡፡
ምን ይደረግ: ራስ ምታት ከመጠን በላይ ከመጠጣት የሚመነጭ ከሆነ ሰውየው ብዙ ውሃ ወይም ጭማቂ መጠጣት እና ለምሳሌ እንደ ፓራሲታሞል ያለ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ አለበት ፡፡ ራስ ምታት ከመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳት የሚመነጭ ከሆነ ሰውየው መድሃኒቱ ምን እንደሆነ ለይቶ ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለበት ፡፡
አስደሳች ልጥፎች
የጋራ የህመም ማስታገሻ-አሁን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ
